Სარჩევი:
- გონების დასვენება
- როგორ დაამშვიდებთ ზედმეტად აქტიურ გონებას?
- როგორ ამშვიდებ არეულ გონებას?
- როგორ გავასუფთავო ჩემი გონება არასასურველი აზრებისგან?
- როგორ მოვიმშვიდო გონება 5 წუთში?
ვიდეო: როგორ მოვაწესრიგოთ ტვინი?
2024 ავტორი: Fiona Howard | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2024-01-10 06:39
გონების დასვენება
- აიღეთ ნელი, ღრმა სუნთქვა. ან სცადეთ სხვა სუნთქვის ვარჯიშები დასვენებისთვის. …
- ჩაიწიეთ თბილ აბაზანაში.
- მოუსმინეთ დამამშვიდებელ მუსიკას.
- ივარჯიშეთ ყურადღებიანი მედიტაციით. გააზრებული მედიტაციის მიზანია თქვენი ყურადღების ფოკუსირება იმაზე, რაც ხდება ახლავე, ახლანდელ მომენტში. …
- დაწერეთ. …
- გამოიყენეთ მართვადი გამოსახულება.
როგორ დაამშვიდებთ ზედმეტად აქტიურ გონებას?
საქმეები დღის განმავლობაში
- დაგეგმე „საზრუნავი დრო“. …
- იყავით აქტიური, მიიღეთ ბევრი მზის შუქი. …
- შექმენით "ბუფერული ზონა" ძილის წინ მინიმუმ 30 წუთით ადრე. …
- ჩაწერეთ ნებისმიერი ხანგრძლივი საზრუნავი/შეშფოთება. …
- ადექი საწოლიდან. …
- დაიკავეთ თქვენი გონება საკუთარი თავის მოთხრობით ან სცენის წარმოდგენით. …
- გააჩერე.
როგორ ამშვიდებ არეულ გონებას?
აქ არის რამდენიმე გამოსადეგი, ქმედითი რჩევა, რომელიც შეგიძლიათ სცადოთ შემდეგ ჯერზე, როცა დამშვიდდებით
- ისუნთქე. …
- აღიარე, რომ ხარ შეშფოთებული ან გაბრაზებული. …
- გამოწვევა თქვენი აზრები. …
- გათავისუფლდით შფოთვის ან ბრაზისგან. …
- წარმოიდგინეთ საკუთარი თავი მშვიდად. …
- დაფიქრდი კარგად. …
- მოუსმინეთ მუსიკას. …
- შეცვალეთ თქვენი ფოკუსი.
როგორ გავასუფთავო ჩემი გონება არასასურველი აზრებისგან?
შეაჩერე ფიქრი
- დააყენეთ ტაიმერი, საათი ან სხვა მაღვიძარა 3 წუთის განმავლობაში. შემდეგ ყურადღება გაამახვილეთ თქვენს არასასურველ აზრზე. …
- ტაიმერის გამოყენების ნაცვლად, შეგიძლიათ ფირზე ჩაწეროთ საკუთარი თავი "გაჩერდი!" 3 წუთის, 2 წუთის და 1 წუთის ინტერვალით. შეასრულეთ სავარჯიშო ფიქრის შესაჩერებლად.
როგორ მოვიმშვიდო გონება 5 წუთში?
20 გზა დაისვენოთ 5 წუთზე ნაკლებ დროში
- ელაპარაკე მეგობარს. სტრესულ მომენტში მეგობართან სწრაფ ჩეთში შეიძლება სასწაულები მოახდინოს! …
- მედიტაცია. …
- მიირთვით შოკოლადი. …
- დალიეთ ჭიქა ჩაი. …
- დახუჭე თვალები და მოუსმინე. …
- გაიკეთეთ მასაჟი. …
- გაწურეთ სტრესის ბურთი. …
- შეაფერეთ კატას ან ითამაშეთ ძაღლთან.
გირჩევთ:
როდესაც მრავალ დავალების შესრულებას, ჩვეულებრივ, ტვინი სჭირდება?
მრავალდავალება ამცირებს თქვენს ეფექტურობას და შესრულებას, რადგან თქვენს ტვინს შეუძლია მხოლოდ ერთ რამეზე ფოკუსირება ერთდროულად. როდესაც თქვენ ცდილობთ ერთდროულად გააკეთოთ ორი რამ, თქვენს ტვინს არ აქვს უნარი ორივე დავალების წარმატებით შესრულებისთვის კვლევა ასევე აჩვენებს, რომ გარდა იმისა, რომ ანელებს, მრავალ დავალების შესრულება ამცირებს თქვენს IQ-ს.
აქვთ თუ არა რვაფეხას საცეცებს ტვინი?
რვაფეხას თითოეულ მკლავს აქვს ნერვული უჯრედების მცირე გროვა, რომელიც აკონტროლებს მოძრაობას, ამიტომ არსებას ტექნიკურად აქვს რვა დამოუკიდებელი მინი ტვინი და უფრო დიდი ცენტრალური ტვინი. მკვლევარებმა უკვე დიდი ხანია იცოდნენ რვაფეხას უნიკალური ბიოლოგიის შესახებ .
იქნება თუ არა ტვინი ნერვული სისტემა?
ტვინი და ზურგის ტვინი არის ცენტრალური ნერვული სისტემა. ნერვები, რომლებიც მთელ სხეულს გადიან, ქმნიან პერიფერიულ ნერვულ სისტემას . არის ტვინი ნერვული სისტემის ყველაზე დიდი ნაწილი? წინა ტვინი არის ადამიანის ტვინის უდიდესი და ყველაზე მაღალგანვითარებული ნაწილი:
გამოყოფს თუ არა ტვინი დოფამინს?
დოფამინი არის ტვინში წარმოქმნილი ნეიროტრანსმიტერი. ძირითადად, ის მოქმედებს როგორც ქიმიური მესინჯერი ნეირონებს შორის. დოფამინი გამოიყოფა მაშინ, როდესაც თქვენი ტვინი ელოდება ჯილდოს როცა რაიმე აქტივობას სიამოვნებას უკავშირებთ, მხოლოდ მოლოდინი შეიძლება საკმარისი იყოს დოფამინის დონის ასამაღლებლად .
როგორ არის დაცული ზურგის ტვინი?
ზურგის ტვინი დაცულია ძვლებით, დისკებით, ლიგატებითა და კუნთებით ხერხემალი შედგება 33 ძვლისგან, რომელსაც ხერხემლიანები ეწოდება. ზურგის ტვინი გადის თითოეული ხერხემლის ცენტრში არსებულ ხვრელში (ე.წ. ზურგის არხს). ხერხემლიანებს შორის არის დისკები, რომლებიც მოქმედებს როგორც ბალიშები ან ამორტიზატორები ხერხემლისთვის .
