სტაციონარული სავარჯიშო ველოსიპედის ტარება ეფექტური და ეფექტური გზაა კალორიებისა და სხეულის ცხიმების დასაწვავად, გულის, ფილტვების და კუნთების გაძლიერებისას. სხვა ტიპის კარდიო აღჭურვილობასთან შედარებით, სტაციონარული ველოსიპედი ნაკლებ სტრესს აყენებს თქვენს სახსრებს, მაგრამ მაინც უზრუნველყოფს შესანიშნავი აერობული ვარჯიში
შეგიძლიათ დაიკლოთ მუცლის ცხიმი სტაციონარული ველოსიპედით ტარებით?
დიახ, ველოსიპედით სიარული დაგეხმარებათ მუცლის ცხიმის მოცილებაში, მაგრამ ამას დრო დასჭირდება. ბოლოდროინდელმა კვლევამ აჩვენა, რომ რეგულარულმა ველოსიპედმა შეიძლება გააძლიეროს ცხიმის საერთო დაკარგვა და ხელი შეუწყოს ჯანსაღ წონას. მუცლის მთლიანი წრეწირის შესამცირებლად, ზომიერი ინტენსივობის აერობული ვარჯიშები, როგორიცაა ველოსიპედით სიარული (შიდა ან გარეთ), ეფექტურია მუცლის ცხიმის შესამცირებლად.
საკმარისია 30 წუთი სტაციონარული ველოსიპედით?
სავარჯიშო ველოსიპედი წვავს კალორიებს, ხელს უწყობს კალორიული დეფიციტის შექმნას, რაც აუცილებელია წონის დაკლებისთვის. საშუალო ადამიანს შეუძლია დაწვას 260 კალორია ზომიერად 30 წუთიანი მგზავრობისას სტაციონარული ველოსიპედით, რაც ხელს შეუწყობს წონის დაკლების საერთო მიზნებს.
რამდენი ხანი უნდა იაროთ სტაციონარული ველოსიპედით კარდიოსთვის?
იდეალური ხანგრძლივობა და ინტენსივობა სტაციონარული ველოსიპედით ვარჯიშისთვის
რომელიც მუშაობს ჯამში 15-დან 30 წუთამდე, თუ კვირაში ხუთი დღე ვარჯიშობთ, თუმცა ველოსიპედით მინიმუმ 20 წუთიიდეალურია.
რამდენი ხანი უნდა ვიყო სტაციონარული ველოსიპედით კარგი ვარჯიშისთვის?
სტაციონარული ველოსიპედით ვარჯიშის შესახებ, შეგიძლიათ გამოიყენოთ 30-დან 40 წუთამდე თქვენი დრო კვირაში მინიმუმ სამიდან ხუთ დღეს ზოგიერთი ადამიანი იყენებს ველოსიპედს 60 წუთამდე ან დღეში ერთ საათამდე. თუ გსურთ წონაში სწრაფად დაკლება, შეგიძლიათ მეტი დრო დაუმატოთ კარდიო ვარჯიშს.
