EPA და DHA არის ომეგა-3 ცხიმოვანი მჟავები თევზის ზეთში, რომლებიც სასიცოცხლოდ მნიშვნელოვანია ტვინის ნორმალური ფუნქციონირებისა და განვითარებისთვის. ადამიანები, რომლებსაც აქვთ დეპრესია ან ტვინის ფუნქციის მსუბუქი დაქვეითება, უნდა განიხილონ ომეგა -3-ების მიღება თევზის ზეთიდან, რადგან მათ შეუძლიათ დაინახონ გაუმჯობესება მათი სიმპტომებისა და ტვინის ფუნქციის შესახებ.
რომელი ომეგა არის კარგი ტვინის ფუნქციონირებისთვის?
ომეგა-3 მნიშვნელოვანია ჩვენი ტვინისთვის მთელი ცხოვრების განმავლობაში, ნაყოფის ადრეული კოგნიტური განვითარებიდან დაწყებული სწავლით და მეხსიერებით მოზრდილებში. თავის მემბრანებში ომეგა-3-ის მაღალი შემცველობის მქონე ტვინის უჯრედები უკეთესად ახერხებენ სხვა უჯრედებთან კომუნიკაციას, რაც მნიშვნელოვანი პროცესია ტვინის ფუნქციონირებისთვის.
რომელი ომეგა-3 არის საუკეთესო ტვინის ჯანმრთელობისთვის?
მართლაც, ტვინის EPA დონე ჩვეულებრივ 250-300-ჯერ დაბალია, ვიდრე DHA (ჩენი და სხვ., 2009). ამრიგად, DHA არის რაოდენობრივად ყველაზე მნიშვნელოვანი ომეგა-3 PUFA ტვინში.
რას აკეთებენ ომეგა-3 და 6 ტვინის დასახმარებლად?
ორი ახალი კვლევა აკავშირებს სისხლში პოლიუჯერი ცხიმოვანი მჟავების ნიმუშებს ტვინის სტრუქტურების მთლიანობასა და კოგნიტურ შესაძლებლობებს, რომლებიც ცნობილია, რომ მცირდება დაბერების დასაწყისში. კვლევები ემატება მტკიცებულებას, რომ ომეგა-3 და ომეგა-6 ცხიმოვანი მჟავების დიეტური მიღება შეიძლება ხელი შეუწყოს ჯანსაღ დაბერებას, განაცხადეს მკვლევარებმა..
ჯობია EPA თუ DHA ტვინის ფუნქციონირებისთვის?
მიუხედავად იმისა, რომ EPA შესანიშნავია ქრონიკული ტკივილისა და ანთების შესამცირებლად სხეულის ნებისმიერ წერტილში, DHA საუკეთესოა ტვინისთვის სინამდვილეში, კვლევებმა აჩვენა, რომ DHA-ს მაღალი თანაფარდობა ხელს უწყობს დეპრესიას., განწყობის ცვალებადობა, ბიპოლარული სიმპტომები, ცუდი მეხსიერება, კოგნიტური დაქვეითება და ტვინზე დაფუძნებული სხვა დარღვევები.
