რატომ ვენტილაცია ერთ-ერთი მთავარი მიზეზი, რის გამოც ჩვენ ვენტილაციას ვახდენთ, არის ჩვენი სტრესის დონის შესამცირებლად… სინამდვილეში, პოზიტიურ ვენტილაციას შეუძლია შეამციროს სტრესი, მაგრამ ნეგატიურმა ვენტილაციამ შეიძლება გამოიწვიოს გაზრდილი სტრესი და ფიზიკური ჯანმრთელობის პრობლემები. საუბარია არა მხოლოდ იმ ადამიანზე, რომელიც სუნთქავს, არამედ თანაბრად მნიშვნელოვანია, ვინც ესმის ვენტილაციის ხმას.
ნამდვილად ჯანსაღი ვენტილაცია?
კვლევა ვარაუდობს, რომ ორთქლის გამოშვება, თუნდაც მისი ყველაზე უვნებელი ფორმებით, არ არის ეფექტური საშუალება თქვენი ბრაზის გასაკონტროლებლად. … მიუხედავად იმისა, რომ შეიძლება დროებით თავს უკეთ გრძნობდეთ, გამონაბოლქვის მოქმედებამ შეიძლება გაგიწიოთ მეტი სირთულე გზაზე თქვენი ბრაზი.
შეიძლება თუ არა ვენტილაცია ცუდი იყოს თქვენთვის?
ვენტირება თავს მშვენივრად გრძნობს მომენტში, მაგრამ რეალურად შეიძლება გაუარესდეს გრძელვადიან პერსპექტივაში. ეს იმიტომ ხდება, რომ შეიძლება გაზარდოს თქვენი სტრესი და გაბრაზება, ვიდრე შეამციროს ისინი. ამავდროულად, ვენტილაცია არ წყვეტს თქვენი სტრესის გამომწვევ მიზეზებს.
როგორ ხარ ჯანსაღად?
2010 წლის ერთ-ერთმა კვლევამ აჩვენა, რომ თქვენი ბრაზის ჯანსაღი გზით გამოხატვის უნარი შეიძლება შეამციროს გულის დაავადების განვითარების ალბათობაც კი
- ღრმად ჩაისუნთქეთ. …
- წაიკითხეთ დამამშვიდებელი მანტრა. …
- სცადეთ ვიზუალიზაცია. …
- გონებით ამოძრავეთ თქვენი სხეული. …
- შეამოწმეთ თქვენი პერსპექტივა. …
- გამოხატე შენი იმედგაცრუება. …
- გაათავისუფლეთ ბრაზი იუმორით. …
- შეცვალეთ თქვენი გარემო.
რა აზრი აქვს ვენტილაციას?
მიზანი [გამჟღავნება] არის შეამციროს ემოციური ინტენსივობა, რათა უფრო ობიექტურად შევხედოთ სიტუაციას და განვსაზღვროთ საუკეთესო გზა. ვენტილაცია არის ემოციების სწრაფი განთავისუფლება. ეს საშუალებას აძლევს ემოციურ რეაქციას ჩვენში გაიაროს.
