რატომ არის შაქარი ჯანსაღი?

2024 ავტორი: Fiona Howard | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2024-01-10 06:39

ეს ბუნებრივად წარმოქმნილი შაქარი არის ენერგიის მოქმედი წყარო და ამ საკვებში შემავალ სხვა საკვებ ნივთიერებებთან ერთად, მნიშვნელოვანია ჯანსაღი ორგანიზმის კვებისათვის. როდესაც მარტივი შაქრები ბუნებრივად გვხვდება მთლიან საკვებში, მათ აქვთ ვიტამინები, მინერალები, პროტეინი, ფიტოქიმიკატები და ბოჭკოვანი.

შეიძლება შაქარი იყოს ჯანსაღი?

შაქარი თავისთავად არ არის მავნე. თუმცა, შაქრის ბუნებრივი წყაროს მოხმარება უკეთესია ჯანმრთელობისთვის, ვიდრე დამატებული შაქრის მოხმარება. დიეტაში ჭარბი შაქრის მიღებამ შეიძლება გამოიწვიოს მთელი რიგი პირობები, მათ შორის გულის დაავადება, წონის მომატება და დიაბეტი.

რატომ არის ბუნებრივი შაქარი ჯანსაღი?

ბუნებრივი შაქარი გვხვდება ხილში, როგორც ფრუქტოზა და რძის პროდუქტებში, როგორიცაა რძე და ყველი, ლაქტოზას სახით.ნატურალური შაქრის შემცველ საკვებს მნიშვნელოვანი როლი აქვს კიბოს პაციენტების დიეტაში და ყველას, ვინც ცდილობს კიბოს თავიდან აცილებას, რადგან ისინი აწვდიან აუცილებელ საკვებ ნივთიერებებს, რომლებიც ინარჩუნებენ ორგანიზმს სიჯანსაღეს და ხელს უშლიან დაავადების თავიდან აცილებას

რატომ არის შაქარი ასე მნიშვნელოვანი?

შაქარი არის ენერგიის მნიშვნელოვანი წყარო, გლუკოზა ყველაზე მნიშვნელოვანია ორგანიზმისთვის. ტვინს ფუნქციონირების შესანარჩუნებლად დღეში დაახლოებით 130 გრამი შაქარი (გლუკოზა) სჭირდება. გლუკოზა გვხვდება მრავალფეროვან საკვებში, მათ შორის ხილში, ბოსტნეულსა და თაფლში.

სჭირდება ჩვენს ორგანიზმს შაქარი?

ამერიკის გულის ასოციაციის (AHA) მიხედვით, სხეულს არ სჭირდება დამატებული შაქარი ჯანსაღი ფუნქციონირებისთვის იყავი ჯანმრთელი. მაგალითად, ფრუქტოზასთან ერთად ხილი შეიცავს ბოჭკოვან და სხვადასხვა ვიტამინებსა და მინერალებს.