Სარჩევი:
- რატომ არის თქვენთვის კარაქი უკეთესი ვიდრე მარგარინი?
- რომელია ყველაზე ჯანსაღი მარგარინი?
- რატომ არის მარგარინი ასე ცუდი თქვენთვის?
- რა არის კარაქის ყველაზე ჯანსაღი ალტერნატივა?
ვიდეო: რომელი უფრო ჯანსაღი კარაქი თუ მარგარინი?
2024 ავტორი: Fiona Howard | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2024-01-10 06:39
მარგარინი ჩვეულებრივ პირველ ადგილზეა კარაქზე როცა საქმე გულის ჯანმრთელობას ეხება. მარგარინი მზადდება მცენარეული ზეთებისგან, ამიტომ შეიცავს უჯერი "კარგ" ცხიმებს - პოლიუჯერი და მონოუჯერი ცხიმები. ამ ტიპის ცხიმები ხელს უწყობს დაბალი სიმკვრივის ლიპოპროტეინების (LDL) ან „ცუდი“ქოლესტერინის შემცირებას გაჯერებული ცხიმებით ჩანაცვლებისას.
რატომ არის თქვენთვის კარაქი უკეთესი ვიდრე მარგარინი?
კარაქი შეიცავს უამრავ გაჯერებულ ცხიმს, რომელიც ბლოკავს არტერიებს, ხოლო მარგარინი შეიცავს გაჯერებულ და ტრანს ცხიმების არაჯანსაღ კომბინაციას, ამიტომ ყველაზე ჯანსაღი არჩევანიაგამოტოვოთ ორივე მათგანი და გამოიყენოთ სამაგიეროდ თხევადი ზეთები, როგორიცაა ზეითუნის, კანოლას და ზამბახის ზეთი.
რომელია ყველაზე ჯანსაღი მარგარინი?
როდესაც საქმე ეხება ჯანსაღ მარგარინს, შეიძლება გაახსენდეს Smart Balance. ჰიდროგენირებული ან ნაწილობრივ ჰიდროგენირებული ზეთების გარეშე, Smart Balance შეიძლება იყოს ქოლესტერინის შემამცირებელი მარგარინის ერთ-ერთი საუკეთესო ბრენდი ბაზარზე. გარდა ამისა, ის არ შეიცავს ტრანს ცხიმებს.
რატომ არის მარგარინი ასე ცუდი თქვენთვის?
მარგარინი შეიძლება შეიცავდეს ტრანს ცხიმს, რომელიც ზრდის LDL (ცუდი) ქოლესტერინს, ამცირებს HDL (კარგ) ქოლესტერინს და ხდის სისხლის თრომბოციტებს უფრო წებოვანს, ზრდის გულის დაავადების რისკს. მარგარინი, რომელიც შეიცავს ჰიდროგენიზებულ ან ნაწილობრივ ჰიდროგენიზებულ ზეთებს, შეიცავს ტრანს ცხიმებს და თავიდან უნდა იქნას აცილებული.
რა არის კარაქის ყველაზე ჯანსაღი ალტერნატივა?
ზოგადად, შემდეგი საკვები საუკეთესოდ მოქმედებს, როგორც კარაქის შემცვლელი ნამცხვრებში, მაფინებში, ნამცხვრებში, ბრაუნის და სწრაფ პურებში:
- ვაშლის სოუსი. ვაშლის სოუსი საგრძნობლად ამცირებს ცომეულის კალორიულობას და ცხიმიანობას. …
- ავოკადო. …
- დაფქული ბანანი. …
- ბერძნული იოგურტი. …
- თხილის კარაქები. …
- გოგრის პიურე.
გირჩევთ:
შეღებილი კარაქი და გარკვეული კარაქი ერთნაირია?
გადაღებული კარაქი არის მხოლოდ სხვა ტერმინი გამდნარი კარაქისთვის ზოგიერთი შეფ-მზარეული თვლის, რომ შეღებილი კარაქი განმარტებულია, ზოგი კი ამბობს, რომ ის არ არის გასუფთავებული, მხოლოდ დნება. … თუ ეს ეხება ნებისმიერი სახის ზღვის პროდუქტებს, როგორიცაა ლობსტერის ჩაძირვა, გამდნარი კარაქი კარგია.
რომელია უკეთესი კარაქი თუ გარკვეული კარაქი?
რადგან ჰეი გამოყოფს რძეს ცხიმისგან, ეს კარაქის შემცვლელი ლაქტოზას არ შეიცავს, რაც მას კარაქზე უკეთესია, თუ გაქვთ ალერგია ან მგრძნობელობა რძის პროდუქტების მიმართ. … ღორღს აქვს ცხიმის ოდნავ მაღალი კონცენტრაცია, ვიდრე კარაქი და მეტი კალორია . რატომ არის ნაღები უფრო ჯანსაღი ვიდრე კარაქი?
რომელი მარგარინი შეიცავს მცენარეულ სტეროლებს?
ახალი პოლიუჯერი მარგარინი დამატებული მცენარეული სტანოლით, Benecol, დაინერგა შეერთებულ შტატებში და ევროპის რამდენიმე ქვეყანაში, და მსგავსი მარგარინი (Take Control) მცენარეთა დამატებით. სტეროლები ხელმისაწვდომია შეერთებულ შტატებში და ევროპაში დაინერგება ფლორის ეტიკეტით ამ წლის ბოლოს .
რომელია უფრო ჯანსაღი რიზოტო თუ მაკარონი?
უეჭველია, რომ რიზოტო კრემისებრი და დამამშვიდებელია, მაგრამ ეს სულაც არ ნიშნავს რომ ის არაჯანსაღია. რიზოტოს ტკბილი ტექსტურა მოდის არბორიოს ბრინჯის სახამებლისგან. ეს მოკლე მარცვლეული ბრინჯი შეფუთულია უფრო მეტი ბოჭკოებით, ვიდრე ტრადიციული მაკარონი და მას არ სჭირდება მძიმე, რძის პროდუქტების სოუსი .
უფრო ჯანსაღი ქოქოსის შაქარია?
რადგან ქოქოსის შაქარი არის მცენარეული, ბუნებრივი დამატკბობელი, ზოგი ფიქრობს, რომ ეს უფრო მკვებავია ვიდრე ჩვეულებრივი სუფრის შაქარი. სინამდვილეში, ქოქოსის შაქარი თითქმის იდენტურია ჩვეულებრივი ლერწმის შაქრის საკვები ნივთიერებებისა და კალორიების თვალსაზრისით .