დაბალი სიმკვრივის ლიპოპროტეინი არის ლიპოპროტეინების ხუთი ძირითადი ჯგუფიდან ერთ-ერთი, რომელიც ატარებს ცხიმის ყველა მოლეკულას სხეულის გარშემო უჯრედგარე წყალში.
დაბალი სიმკვრივის ლიპოპროტეინი კარგია თუ ცუდი?
LDL (დაბალი სიმკვრივის ლიპოპროტეინი), რომელსაც ზოგჯერ უწოდებენ " ცუდი" ქოლესტერინს, შეადგენს თქვენი სხეულის ქოლესტერინის უმეტეს ნაწილს. LDL ქოლესტერინის მაღალი დონე ზრდის გულის დაავადების და ინსულტის რისკს.
როგორი უნდა იყოს თქვენი დაბალი სიმკვრივის ლიპოპროტეინი?
დაბალი რიცხვები უკეთესია, როდესაც საქმე ეხება LDL ქოლესტერინის ტესტის შედეგებს. შეერთებულ შტატებში მოზრდილებისთვის ზოგადი მითითებებია: 100 მილიგრამზე ნაკლები დეცილიტრზე (მგ/დლ): ოპტიმალური. 100-129 მგ/დლ: ოპტიმალურთან ახლოს ან ზემოთ.
რას ნიშნავს, როდესაც თქვენი დაბალი სიმკვრივის ლიპოპროტეინი დაბალია?
არ არსებობს კონსენსუსი იმის შესახებ, თუ როგორ უნდა განისაზღვროს ძალიან დაბალი LDL ქოლესტერინი, მაგრამ LDL ჩაითვლება ძალიან დაბალ თუ ეს არის 40 მილიგრამზე ნაკლები სისხლის დეცილიტრზე თუმცა რისკი არის იშვიათი, LDL ქოლესტერინის ძალიან დაბალი დონე შეიძლება დაკავშირებული იყოს: კიბოს გაზრდილ რისკთან. ჰემორაგიული ინსულტი.
რომელი საკვებია დაბალი სიმკვრივის ლიპოპროტეინების მაღალი შემცველობით?
- ზეითუნის ზეთი. ზეთისხილსა და ზეითუნის ზეთში აღმოჩენილი გულისთვის სასარგებლო ცხიმის ტიპი შეიძლება შეამციროს LDL ქოლესტერინის ანთებითი ზემოქმედება თქვენს სხეულზე. …
- ლობიო და პარკოსნები. მარცვლეულის მსგავსად, ლობიო და პარკოსნები ხსნადი ბოჭკოების შესანიშნავი წყაროა. …
- მთელი მარცვლეული. …
- ბოჭკოვანი მდიდარი ხილი. …
- ცხიმიანი თევზი. …
- სელი. …
- თხილი. …
- ჩიას თესლი.
