მიუხედავად მცირე ზომისა, ჩიას თესლი სავსეა მნიშვნელოვანი საკვები ნივთიერებებით. ისინი ომეგა-3 ცხიმოვანი მჟავების შესანიშნავი წყაროა, მდიდარია ანტიოქსიდანტებით და ისინი აძლევენ ბოჭკოს, რკინას და კალციუმს. ომეგა-3 ცხიმოვანი მჟავები ხელს უწყობს HDL ქოლესტერინის ამაღლებას, "კარგი" ქოლესტერინის, რომელიც იცავს გულის შეტევისა და ინსულტისგან.
რა ხდება, როცა ყოველდღიურად მიირთმევთ ჩიას თესლს?
ძალიან ბევრი ჩიას თესლის ჭამამ შეიძლება გამოიწვიოს მონელების პრობლემები თუმცა, ჭარბი ბოჭკოვანი შეიძლება გამოიწვიოს პრობლემები ზოგიერთ ადამიანში (7, 8). ბოჭკოების გადაჭარბებულმა მიღებამ შეიძლება გამოიწვიოს ისეთი პრობლემები, როგორიცაა მუცლის ტკივილი, ყაბზობა, დიარეა, შებერილობა და გაზები (9).
რა სარგებელი მოაქვს ჩიას თესლს?
ჩიას თესლი შეიცავს კვერცეტინს, ანტიოქსიდანტს, რომელსაც შეუძლია შეამციროს ჯანმრთელობის რამდენიმე მდგომარეობის განვითარების რისკი, მათ შორის გულის დაავადება.თესლები ასევე მაღალი ბოჭკოებით, რაც დაგეხმარებათ შეამციროს მაღალი წნევა და, თავის მხრივ, შეამციროს გულის დაავადების განვითარების რისკი. ჩიას თესლები მდიდარია ბოჭკოებით.
გეხმარება ჩიას თესლი მუცლის ცხიმის მოცილებაში?
01/7ჩიას თესლი ერთ-ერთი საუკეთესო სუპერპროდუქტია წონის დასაკლებად
მონელების გაუმჯობესების, მეტაბოლიზმის, რკინის მაღალი შემცველობის, ომეგა -3-ის და კარგი ცხიმების გაუმჯობესებიდან გამომდინარე, ჩიას თესლი შესანიშნავ დანამატს წარმოადგენს. თქვენი დიეტა. ყველაზე მეტად, პატარა თეთრი და შავი თესლი შესანიშნავია წონის დასაკლებად და მუცლის ცხიმის შესამცირებლად.
როგორ გეხმარებათ ჩიას თესლი წონაში?
როგორ დავამატოთ ჩიას თესლი დიეტაში
- დაამატეთ კოვზი ჩიას თესლი დილის სმუზიში.
- სალათის ზემოდან მოაყარეთ ჩიას თესლი.
- მოხარშეთ ჩიას ფქვილით.
- მოამზადეთ ჩიას წყალი ჩიას თესლის ერთი ნაწილის 16-ნაწილიან წყალში 20-30 წუთის განმავლობაში 20-30 წუთის განმავლობაში. …
- დაამატეთ ჩიას თესლი თრეილ მიქსს.
