Სარჩევი:
- სავარჯიშო ველოსიპედი კარგია წონის დაკლებისთვის?
- როგორ იკლებთ წონას დაწოლილ ველოსიპედზე?
- რომელია უკეთესი წონის დასაკლებად დაწოლილ ველოსიპედზე თუ სარბენ ბილიკზე?
- შეგიძლიათ კარგად ივარჯიშოთ დაწოლილ ველოსიპედზე?
ვიდეო: დაწოლილი ველოსიპედი დაგეხმარებათ წონის დაკლებაში?
2024 ავტორი: Fiona Howard | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2024-01-10 06:39
დაწოლილი სავარჯიშო ველოსიპედი ერთ-ერთი ყველაზე კომფორტული გზაა კარდიო ვარჯიშის მისაღწევად, მაგრამ მაინც წარმოუდგენლად ეფექტური არჩევანია კალორიების დაწვისთვის, წონის დაკლებისთვის და საერთო ფიტნესის შესაქმნელად.
სავარჯიშო ველოსიპედი კარგია წონის დაკლებისთვის?
ცხიმის დასაწვავად თქვენმა სხეულმა უნდა იმუშაოს დაბალი ინტენსივობით ვარჯიშის დროს. ამ მიზნის მიღწევა შეუძლია როგორც დაწოლილ, ასევე თავდაყირა ველოსიპედს. პრობლემა ის არის, რომ მიუხედავად იმისა, რომ ეს საშუალებას მოგცემთ დაიწვას ცხიმის უფრო მაღალი პროცენტი ვარჯიშის დროს, სულ ცოტა კალორია იწვება.
როგორ იკლებთ წონას დაწოლილ ველოსიპედზე?
დაწოლილი ველოსიპედის ტარება ეფექტური, კალორიების დამწვარი აერობული ვარჯიშია.დააყენეთ კურსი თქვენს დაწოლილ ველოსიპედზე, რომელიც მოიცავს რამდენიმე ბორცვს, რათა დაწვათ მეტი კალორია ვარჯიშის დროს. უფრო სწრაფად პედლინგი ან წინააღმდეგობის გაზრდა ასევე წვავს მეტ კალორიას. თქვენი კალორიების დაწვა ასევე იქნება დამოკიდებული თქვენს წონაზე.
რომელია უკეთესი წონის დასაკლებად დაწოლილ ველოსიპედზე თუ სარბენ ბილიკზე?
სარბენ ბილიკზე ვარჯიშით შეიძლება დაწვათ მეტი კალორია, ვიდრე მსგავსი ძალისხმევა დაწოლილ ველოსიპედზე. 30 წუთში ზომიერი ვარჯიში სტაციონარული დაწოლილ ველოსიპედზე წვავს დაახლოებით 260 კალორიას 155 კილოგრამიანი ადამიანისთვის. ამავე დროს, ზომიერი სირბილი 5 mph წვავს 298 კალორიას.
შეგიძლიათ კარგად ივარჯიშოთ დაწოლილ ველოსიპედზე?
დიახ! თქვენ შეგიძლიათ მიიღოთ შესანიშნავი გულ-სისხლძარღვთა ვარჯიში მწოლიარე ველოსიპედზე. ამ ველოსიპედის უპირატესობა, ვერტიკალურისგან განსხვავებით, არის ის, რომ მას ნაკლები ძალისხმევა სჭირდება პედლების დასაბალანსებლად და გადაადგილებისთვის. ეს ნიშნავს ნაკლებ ზეწოლას სახსრებზე, რაც საშუალებას მოგცემთ მიიღოთ კარგი კარდიო ვარჯიში.
გირჩევთ:
როგორ ეხმარება პაპაია წონის დაკლებაში?
პაპაია არის შესანიშნავი წონის დაკლებისთვის მისი დაბალი კალორიული რაოდენობის გამო დაგეხმარებათ უფრო დიდხანს იყოთ სავსე. შედეგად, თქვენ შეიძლება დასრულდეს ნაკლებ კალორიების მოხმარება მთელი დღის განმავლობაში . ამცირებს თუ არა პაპაია მუცლის ცხიმს?
გეხმარება თუ არა ყოველდღიური მოსავალი წონის დაკლებაში?
კარგია ყოველდღიური მოსავალი წონის დაკლებისთვის? Daily Harvest არ აცხადებს, რომ ხელს უწყობს წონის დაკლებას ამის ნაცვლად, ის შექმნილია იმისთვის, რომ უბრალოდ დაეხმაროს ადამიანებს უფრო ჯანსაღი, მცენარეული საკვების მიღებაში. ამის თქმით, საკვების უმეტესობა შეიცავს 400 ან ნაკლებ კალორიას, ამიტომ ზოგიერთმა ადამიანმა შეიძლება წონაში დაკარგოს ყოველდღიური მოსავლის გამოყენებით .
დაგეხმარებათ ქლოროფილი წონის დაკლებაში?
მიუხედავად იმისა, რომ ბევრი TikTokers ამტკიცებს, რომ იყენებს ქლოროფილს, როგორც წონის დაკლების ან შებერილობის შესამცირებელ დანამატს, მცირე კვლევაა, რომელიც ქლოროფილს წონის დაკლებასთან აკავშირებს, ამიტომ ექსპერტები არ გირჩევენ მათზე დაყრდნობას წონის დასაკლებად.
მოცვი დაგეხმარებათ წონის დაკლებაში?
ზოგიერთი ადრეული კვლევა აჩვენებს, რომ 160 გრამი მოცვის ყოველდღიურად 6 კვირის განმავლობაში მოხმარება იწვევს დაავადების რემისიას. Წონის დაკლება. ადრეული კვლევები ვარაუდობენ, რომ 100 გრამი გაყინული, სრული მოცვის ყოველდღიურად ჭამა 33-35 დღის განმავლობაში ამცირებს წონას და წელის გარშემოწერილობას ჭარბწონიან და მსუქან ქალებში.
არის თუ არა დაწოლილი ველოსიპედი ცუდი მუხლებისთვის?
ბევრი ექიმი და ფიზიოთერაპევტი რეკომენდაციას გაძლევს დაწოლილი სავარჯიშო ველოსიპედის გამოყენებას მუხლის რეაბილიტაციისთვის, რადგან ისინი ძალიან სასარგებლოა თქვენი კუნთების ვარჯიშისთვის. დაწოლილი ველოსიპედი იწვევს ნაკლებ სტრესს თქვენს მუხლის სახსარზე, ვიდრე თავდაყირა ველოსიპედი, ასე რომ, ძალიან მცირეა შანსი, რომ მეტი ზიანი მიაყენოთ თქვენს ცუდ მუხლებს .
