ბევრი ექიმი და ფიზიოთერაპევტი რეკომენდაციას გაძლევს დაწოლილი სავარჯიშო ველოსიპედის გამოყენებას მუხლის რეაბილიტაციისთვის, რადგან ისინი ძალიან სასარგებლოა თქვენი კუნთების ვარჯიშისთვის. დაწოლილი ველოსიპედი იწვევს ნაკლებ სტრესს თქვენს მუხლის სახსარზე, ვიდრე თავდაყირა ველოსიპედი, ასე რომ, ძალიან მცირეა შანსი, რომ მეტი ზიანი მიაყენოთ თქვენს ცუდ მუხლებს.
გეხმარება თუ არა დაწოლილი ველოსიპედი მუხლის ტკივილს?
სტაციონარული ველოსიპედები და ელიფსური აპარატები (კიბეზე ასვლასა და ველოსიპედს შორის გადაკვეთა) საშუალებას გაძლევთ მიიღოთ კარგი აერობული ვარჯიში მუხლის სახსრებზე სტრესის გარეშე. „ დაწოლილი სტაციონარული ველოსიპედი კიდევ უკეთესია, რადგან ვარჯიშის დროს ვერ ზიხართ თავდაყირა, რაც მეტ წონას ართმევს მუხლის სახსრებს“, ამბობს გაესერი..
რომელია უკეთესი მუხლებზე დაწოლილი თუ თავდაყირა ველოსიპედისთვის?
დაწოლილი ველოსიპედი აყენებს მუხლს ნაკლებ დატვირთვას, ვიდრე ვერტიკალური ველოსიპედი, განსაკუთრებით წინა ჯვარცმულ ლიგატზე 1, იმის გამო, რომ დახრილი პოზიცია. ამგვარად, დაწოლილი ველოსიპედი ძალიან კარგია მუხლებისთვის და რეაბილიტაციისთვის წინა ჯვარედინი ლიგატების დაზიანების შემდეგ.
რომელი ტიპის ველოსიპედია საუკეთესო ცუდი მუხლებისთვის?
ჰიბრიდული ველოსიპედები ვინაიდან ამ ველოსიპედებს უფრო დიდი ბორბლები და ვიწრო საბურავები აქვთ, ვიდრე კომფორტული კრეისერის ველოსიპედები, ისინი უფრო ადვილად ატარებენ პედლებს და უფრო ეფექტურად მოძრაობენ, ვიდრე გამორთვისას. გზის ვერსიები. ჰიბრიდული ველოსიპედი ასევე კარგია მათთვის, ვისაც აწუხებს მუხლის ტკივილი და ართრიტი.
რა არის საუკეთესო ვარჯიში ცუდი მუხლებისთვის?
საუკეთესო კარდიო ვარჯიშები მუხლის ტკივილის მქონეთათვის
- სიარული. იმის გამო, რომ სირბილი ან სირბილი არ შეიძლება იყოს საუკეთესო ვარიანტი, სიარული (მათ შორის სიჩქარით სიარული) კარგი კარდიო ვარჯიშია დაბალი დარტყმით, თუ ჩქარ ტემპს ინარჩუნებთ. …
- საცურაო/აუზის ვარჯიშები. …
- ელიფსური მანქანა და ველოსიპედი. …
- დაბალი წინააღმდეგობის წრიული ვარჯიში. …
- სხვა სავარჯიშოები.
