Სარჩევი:
- გეხმარება თუ არა დაწოლილი ველოსიპედი მუხლის ტკივილს?
- რომელია უკეთესი მუხლებზე დაწოლილი თუ თავდაყირა ველოსიპედისთვის?
- რომელი ტიპის ველოსიპედია საუკეთესო ცუდი მუხლებისთვის?
- რა არის საუკეთესო ვარჯიში ცუდი მუხლებისთვის?
ვიდეო: არის თუ არა დაწოლილი ველოსიპედი ცუდი მუხლებისთვის?
2024 ავტორი: Fiona Howard | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2024-01-10 06:39
ბევრი ექიმი და ფიზიოთერაპევტი რეკომენდაციას გაძლევს დაწოლილი სავარჯიშო ველოსიპედის გამოყენებას მუხლის რეაბილიტაციისთვის, რადგან ისინი ძალიან სასარგებლოა თქვენი კუნთების ვარჯიშისთვის. დაწოლილი ველოსიპედი იწვევს ნაკლებ სტრესს თქვენს მუხლის სახსარზე, ვიდრე თავდაყირა ველოსიპედი, ასე რომ, ძალიან მცირეა შანსი, რომ მეტი ზიანი მიაყენოთ თქვენს ცუდ მუხლებს.
გეხმარება თუ არა დაწოლილი ველოსიპედი მუხლის ტკივილს?
სტაციონარული ველოსიპედები და ელიფსური აპარატები (კიბეზე ასვლასა და ველოსიპედს შორის გადაკვეთა) საშუალებას გაძლევთ მიიღოთ კარგი აერობული ვარჯიში მუხლის სახსრებზე სტრესის გარეშე. „ დაწოლილი სტაციონარული ველოსიპედი კიდევ უკეთესია, რადგან ვარჯიშის დროს ვერ ზიხართ თავდაყირა, რაც მეტ წონას ართმევს მუხლის სახსრებს“, ამბობს გაესერი..
რომელია უკეთესი მუხლებზე დაწოლილი თუ თავდაყირა ველოსიპედისთვის?
დაწოლილი ველოსიპედი აყენებს მუხლს ნაკლებ დატვირთვას, ვიდრე ვერტიკალური ველოსიპედი, განსაკუთრებით წინა ჯვარცმულ ლიგატზე 1, იმის გამო, რომ დახრილი პოზიცია. ამგვარად, დაწოლილი ველოსიპედი ძალიან კარგია მუხლებისთვის და რეაბილიტაციისთვის წინა ჯვარედინი ლიგატების დაზიანების შემდეგ.
რომელი ტიპის ველოსიპედია საუკეთესო ცუდი მუხლებისთვის?
ჰიბრიდული ველოსიპედები ვინაიდან ამ ველოსიპედებს უფრო დიდი ბორბლები და ვიწრო საბურავები აქვთ, ვიდრე კომფორტული კრეისერის ველოსიპედები, ისინი უფრო ადვილად ატარებენ პედლებს და უფრო ეფექტურად მოძრაობენ, ვიდრე გამორთვისას. გზის ვერსიები. ჰიბრიდული ველოსიპედი ასევე კარგია მათთვის, ვისაც აწუხებს მუხლის ტკივილი და ართრიტი.
რა არის საუკეთესო ვარჯიში ცუდი მუხლებისთვის?
საუკეთესო კარდიო ვარჯიშები მუხლის ტკივილის მქონეთათვის
- სიარული. იმის გამო, რომ სირბილი ან სირბილი არ შეიძლება იყოს საუკეთესო ვარიანტი, სიარული (მათ შორის სიჩქარით სიარული) კარგი კარდიო ვარჯიშია დაბალი დარტყმით, თუ ჩქარ ტემპს ინარჩუნებთ. …
- საცურაო/აუზის ვარჯიშები. …
- ელიფსური მანქანა და ველოსიპედი. …
- დაბალი წინააღმდეგობის წრიული ვარჯიში. …
- სხვა სავარჯიშოები.
გირჩევთ:
დაჩოქილი სკამები ცუდია თქვენი მუხლებისთვის?
ეს იმიტომ, რომ დაჩოქილი სკამები შეზღუდავს თქვენს ფეხებს ერთ პოზიციაზე, რამაც შეიძლება გაზარდოს წნევა მუხლებზე და შეანელოს ფეხებში ცირკულაცია. თუ განსაკუთრებით მაღალი ხართ, მაშინ შეიძლება დაჩოქილი სკამი არასასიამოვნო აღმოჩნდეთ - განსაკუთრებით დიდი ხნის განმავლობაში .
არის თუ არა ფართო ნახტომი ცუდი თქვენი მუხლებისთვის?
მიუხედავად იმისა, რომ ხტუნვის მოძრაობების დასასრულებლად ძირითადად ბარძაყისა და ბარძაყის კუნთებს ეყრდნობით, დაძაბვა და დაძაბვა, რომელიც მოჰყვება თქვენს მუხლებს აფრენისა და დაშვებისას, შეიძლება დააზიანოს ისინი. . რა ვარჯიშებს უნდა მოვერიდო ცუდი მუხლების დროს?
რატომ არის ცუდი ლაგამი ცუდი?
უტყუარი ლაგამის ბოროტად გამოყენებამ შეიძლება გამოიწვიოს ტკივილი და შეშუპება ცხვირსა და ყბაზე; არასწორად დაყენებულმა და უხეშმა ხელებმა შეიძლება გამოიწვიოს ცხენის ცხვირზე არსებული ხრტილის დაზიანება ან თუნდაც წვრილი ძვლების გატეხვა, რომლებიც იცავს ცხვირის გასასვლელებს.
დაწოლილი ველოსიპედი დაგეხმარებათ წონის დაკლებაში?
დაწოლილი სავარჯიშო ველოსიპედი ერთ-ერთი ყველაზე კომფორტული გზაა კარდიო ვარჯიშის მისაღწევად, მაგრამ მაინც წარმოუდგენლად ეფექტური არჩევანია კალორიების დაწვისთვის, წონის დაკლებისთვის და საერთო ფიტნესის შესაქმნელად . სავარჯიშო ველოსიპედი კარგია წონის დაკლებისთვის?
არის ცუდი მოხსნა მუხლებისთვის?
ამ ტიპის ვარჯიშს სინამდვილეში ჰქვია "Rebounding" და აღმოჩნდა, რომ ეს არ არის მხოლოდ ბავშვებისთვის. სინამდვილეში, ბატუტზე ვარჯიში შესანიშნავია მუხლის და სახსრების დაავადებების მქონე ადამიანებისთვის. ეს ბევრად უფრო ადვილია სხეულზე, ვიდრე ძლიერი ვარჯიშები, როგორიცაა სირბილი .
