Სარჩევი:
- შეგიძლიათ გამოიყენოთ რებაუნდერი ცუდი მუხლებით?
- რატომ მტკივა მუხლები ბატუტის შემდეგ?
- რა ვარჯიშებს უნდა მოვერიდო ცუდი მუხლების დროს?
- უსაფრთხოა რებაუნდერები უფროსებისთვის?
ვიდეო: არის ცუდი მოხსნა მუხლებისთვის?
2024 ავტორი: Fiona Howard | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2024-01-10 06:39
ამ ტიპის ვარჯიშს სინამდვილეში ჰქვია "Rebounding" და აღმოჩნდა, რომ ეს არ არის მხოლოდ ბავშვებისთვის. სინამდვილეში, ბატუტზე ვარჯიში შესანიშნავია მუხლის და სახსრების დაავადებების მქონე ადამიანებისთვის. ეს ბევრად უფრო ადვილია სხეულზე, ვიდრე ძლიერი ვარჯიშები, როგორიცაა სირბილი.
შეგიძლიათ გამოიყენოთ რებაუნდერი ცუდი მუხლებით?
გადაამოწმეთ ექიმთან სანამ შეეცდებით მობრუნებას. (მოერიდეთ ამას, თუ გქონდათ სახსრის ჩანაცვლება ტერფებზე, ტერფებზე, მუხლებზე ან თეძოებში, თუ ექიმმა არ დანიშნა OK). დაიწყეთ ბატუტზე რამდენიმე წუთის განმავლობაში სიარულით.
რატომ მტკივა მუხლები ბატუტის შემდეგ?
ჯუმპერის მუხლი არის ჭარბი გამოყენების დაზიანება (როდესაც განმეორებითი მოძრაობები აზიანებს სხეულის ნაწილს). ეს ხდება მაშინ, როდესაც ხშირი ხტუნვა, სირბილი და მიმართულების შეცვლა აზიანებს პატელარულ მყესს. მას ასევე უწოდებენ პატელარულ ტენდონიტს.
რა ვარჯიშებს უნდა მოვერიდო ცუდი მუხლების დროს?
5 ყველაზე ცუდი ვარჯიში ცუდი მუხლებისთვის
- ღრმა ჩაჯდომები. ჩაჯდომის მოძრაობამ შეიძლება გააძლიეროს მუხლის ტკივილი. …
- ხტომა. სავარჯიშოები, რომლებიც საჭიროებენ ხტუნვას, განმეორებით აყენებენ თქვენი სხეულის წონის ორ-სამჯერ მუხლებზე. …
- რბენი. სირბილი ახლანდელი სიგიჟეა. …
- ფეხის პრესის მანქანა. …
- კიკბოქსი.
უსაფრთხოა რებაუნდერები უფროსებისთვის?
რებაუნდი არის დაბალი ზემოქმედების გულ-სისხლძარღვთა ვარჯიში. ეს ზოგადად მიზანშეწონილია ყველა ასაკის ადამიანისთვის, ბავშვებიდან ხანდაზმულებამდე.
გირჩევთ:
დაჩოქილი სკამები ცუდია თქვენი მუხლებისთვის?
ეს იმიტომ, რომ დაჩოქილი სკამები შეზღუდავს თქვენს ფეხებს ერთ პოზიციაზე, რამაც შეიძლება გაზარდოს წნევა მუხლებზე და შეანელოს ფეხებში ცირკულაცია. თუ განსაკუთრებით მაღალი ხართ, მაშინ შეიძლება დაჩოქილი სკამი არასასიამოვნო აღმოჩნდეთ - განსაკუთრებით დიდი ხნის განმავლობაში .
არის თუ არა ფართო ნახტომი ცუდი თქვენი მუხლებისთვის?
მიუხედავად იმისა, რომ ხტუნვის მოძრაობების დასასრულებლად ძირითადად ბარძაყისა და ბარძაყის კუნთებს ეყრდნობით, დაძაბვა და დაძაბვა, რომელიც მოჰყვება თქვენს მუხლებს აფრენისა და დაშვებისას, შეიძლება დააზიანოს ისინი. . რა ვარჯიშებს უნდა მოვერიდო ცუდი მუხლების დროს?
რატომ არის ცუდი ლაგამი ცუდი?
უტყუარი ლაგამის ბოროტად გამოყენებამ შეიძლება გამოიწვიოს ტკივილი და შეშუპება ცხვირსა და ყბაზე; არასწორად დაყენებულმა და უხეშმა ხელებმა შეიძლება გამოიწვიოს ცხენის ცხვირზე არსებული ხრტილის დაზიანება ან თუნდაც წვრილი ძვლების გატეხვა, რომლებიც იცავს ცხვირის გასასვლელებს.
რა არის მოხსნა კალათბურთში?
კალათბურთში, მოხსნა, რომელიც ზოგჯერ სასაუბროდ მოიხსენიება, როგორც დაფა, არის სტატისტიკა, რომელიც ენიჭება მოთამაშეს, რომელიც იღებს ბურთს გაშვებული გოლის ან საჯარიმო სროლის შემდეგ. როგორ იღებთ მოხსნას კალათბურთში? 5 მარტივი გზა თქვენი კალათბურთის მობრუნების გასაუმჯობესებლად გაირბინეთ კალათის წინ თქვენს სწრაფ შესვენებაზე.
არის თუ არა დაწოლილი ველოსიპედი ცუდი მუხლებისთვის?
ბევრი ექიმი და ფიზიოთერაპევტი რეკომენდაციას გაძლევს დაწოლილი სავარჯიშო ველოსიპედის გამოყენებას მუხლის რეაბილიტაციისთვის, რადგან ისინი ძალიან სასარგებლოა თქვენი კუნთების ვარჯიშისთვის. დაწოლილი ველოსიპედი იწვევს ნაკლებ სტრესს თქვენს მუხლის სახსარზე, ვიდრე თავდაყირა ველოსიპედი, ასე რომ, ძალიან მცირეა შანსი, რომ მეტი ზიანი მიაყენოთ თქვენს ცუდ მუხლებს .
