ამ ტიპის ვარჯიშს სინამდვილეში ჰქვია "Rebounding" და აღმოჩნდა, რომ ეს არ არის მხოლოდ ბავშვებისთვის. სინამდვილეში, ბატუტზე ვარჯიში შესანიშნავია მუხლის და სახსრების დაავადებების მქონე ადამიანებისთვის. ეს ბევრად უფრო ადვილია სხეულზე, ვიდრე ძლიერი ვარჯიშები, როგორიცაა სირბილი.
შეგიძლიათ გამოიყენოთ რებაუნდერი ცუდი მუხლებით?
გადაამოწმეთ ექიმთან სანამ შეეცდებით მობრუნებას. (მოერიდეთ ამას, თუ გქონდათ სახსრის ჩანაცვლება ტერფებზე, ტერფებზე, მუხლებზე ან თეძოებში, თუ ექიმმა არ დანიშნა OK). დაიწყეთ ბატუტზე რამდენიმე წუთის განმავლობაში სიარულით.
რატომ მტკივა მუხლები ბატუტის შემდეგ?
ჯუმპერის მუხლი არის ჭარბი გამოყენების დაზიანება (როდესაც განმეორებითი მოძრაობები აზიანებს სხეულის ნაწილს). ეს ხდება მაშინ, როდესაც ხშირი ხტუნვა, სირბილი და მიმართულების შეცვლა აზიანებს პატელარულ მყესს. მას ასევე უწოდებენ პატელარულ ტენდონიტს.
რა ვარჯიშებს უნდა მოვერიდო ცუდი მუხლების დროს?
5 ყველაზე ცუდი ვარჯიში ცუდი მუხლებისთვის
- ღრმა ჩაჯდომები. ჩაჯდომის მოძრაობამ შეიძლება გააძლიეროს მუხლის ტკივილი. …
- ხტომა. სავარჯიშოები, რომლებიც საჭიროებენ ხტუნვას, განმეორებით აყენებენ თქვენი სხეულის წონის ორ-სამჯერ მუხლებზე. …
- რბენი. სირბილი ახლანდელი სიგიჟეა. …
- ფეხის პრესის მანქანა. …
- კიკბოქსი.
უსაფრთხოა რებაუნდერები უფროსებისთვის?
რებაუნდი არის დაბალი ზემოქმედების გულ-სისხლძარღვთა ვარჯიში. ეს ზოგადად მიზანშეწონილია ყველა ასაკის ადამიანისთვის, ბავშვებიდან ხანდაზმულებამდე.
