Სარჩევი:
- რა ხდება, როცა ინტენსიურად ვარჯიშობ?
- არის თუ არა არითმიის დროს ვარჯიში?
- უნდა ვივარჯიშო თუ ტონზილიტი მაქვს?
- შეიძლება თუ არა დაძაბული ვარჯიში Covid-ის ვაქცინის შემდეგ?
ვიდეო: შეგიძლიათ ინტენსიურად ივარჯიშოთ?
2024 ავტორი: Fiona Howard | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2024-01-10 06:39
იმისთვის, რომ აქტივობა იყოს ენერგიული, თქვენ უნდა იმუშაოთ თქვენი მაქსიმალური გულისცემის 70-დან 85 პროცენტამდე, ამერიკული გულის ასოციაციის თანახმად. ენერგიული ვარჯიშის მაგალითებია: სირბილი . ველოსიპედით 10 mph ან უფრო სწრაფად.
რა ხდება, როცა ინტენსიურად ვარჯიშობ?
ადრენალინის დონე იზრდება, რაც ასტიმულირებს გულის ცემას უფრო სწრაფად. კუნთებში კაპილარები უფრო ფართოდ იხსნება, იქ სისხლის ნაკადს 20-ჯერ ზრდის. მკერდის კუნთები ეხმარება დიაფრაგმს 15-ჯერ მეტი ჟანგბადის შეყვანაში, ვიდრე დასვენების დროს. სუნთქვა უფრო სწრაფია, მაგრამ ასევე ღრმა.
არის თუ არა არითმიის დროს ვარჯიში?
მიუხედავად იმისა, რომ ვარჯიშის ტიპი დამოკიდებულია თქვენს არითმიაზე, ერიკა ამბობს, რომ პრაქტიკული წესია აირჩიო კარდიო ვიდრე ძალოსნობა.”ნებისმიერმა ნივთმა, სადაც წონის აწევა გიწევთ, შეუძლია თქვენს გულს დაძაბოს. ამის ნაცვლად, სცადეთ კარდიო ან იოგა.
უნდა ვივარჯიშო თუ ტონზილიტი მაქვს?
"თუ თქვენი სიმპტომები კისრის ზემოთ არის, მათ შორის ყელის ტკივილი, ცხვირის შეშუპება, ცემინება და თვალების ცრემლი, მაშინ არაუშავს ივარჯიშოთ", - ამბობს ის. „თუ თქვენი სიმპტომები კისრის ქვემოთაა, როგორიცაა ხველა, სხეულის ტკივილები, ცხელება და დაღლილობა, მაშინ დროა ჩამოკიდოთ სარბენი ფეხსაცმელი, სანამ ეს სიმპტომები არ გაქრება.“
შეიძლება თუ არა დაძაბული ვარჯიში Covid-ის ვაქცინის შემდეგ?
როგორც შემდგომი პრევენცია, ვაქცინირებულ პირებს, განსაკუთრებით მოზარდებსა და ახალგაზრდებს, რომლებმაც მიიღეს mRNA COVID19 ვაქცინების ნებისმიერი დოზა, უნდა მიეცეთ რჩევა მოერიდონ მძიმე ვარჯიშს ან ფიზიკურ აქტივობას ორი კვირის შემდეგ. ვაქცინაცია, ნაცვლად ერთი კვირისა, რომელიც ადრე იყო რეკომენდებული.
გირჩევთ:
შეგიძლიათ გადაგიხადოთ მადლობა?
"გმადლობთ" არის სიმღერა დაწერილი და შესრულებული ინგლისელი მომღერალი-სიმღერების ავტორი დიდოს მიერ. სიმღერა პირველად გამოჩნდა 1998 წელს ფილმის Sliding Doors საუნდტრეკზე. მოგვიანებით იგი შევიდა დიდოს 1999 წლის სადებიუტო ალბომში No Angel და გამოვიდა 2000 წელს, გახდა ალბომის ყველაზე დიდი ჰიტი.
შეგიძლიათ გააფერადოთ ეტრაჟიანი მინა?
მომხმარებლები მუდმივად გვიკითხავენ, როგორ მოვიქცეთ ოხრაციის შეღებვაზე. … სასიხარულო ამბავი ის არის, რომ ეტრაქტი მუდმივია და შეგიძლიათ ხელახლა წაისვათ საღებარი, თუ გსურთ,, როდესაც ის აღარ გამოიყურება კარგად ან უბრალოდ ამოიღეთ იგი მთლიანად ალკოჰოლზე დაფუძნებული პროდუქტით .
შეგიძლიათ ფუმფურის ჭამა?
ფოთლებს იყენებენ სამხრეთ-აღმოსავლეთ აზიასა და ინდოეთში, განსაკუთრებით სამხრეთ ინდოეთში. მათ ყველაზე ხშირად ადუღებენ ზეთის არომატის მისაღებად სხვა ინგრედიენტების დამატებამდე, ამოიღებენ კერძის ჭამამდე, მაგრამ ზოგჯერ დაფქვავენ სხვა სანელებლებთან ერთად.
უნდა ივარჯიშოთ თუ არა წონის დაკლების მცდელობისას?
ეს მართლაც საკმაოდ მარტივია: წონით ვარჯიში აშენებს კუნთებს და კუნთები წვავს უფრო მეტ კალორიას, ვიდრე ცხიმი, ზოგიერთი შეფასებით, სამჯერ მეტს. … და კვლევებმა აჩვენა, რომ ძალა ვარჯიში არის ერთ-ერთი საუკეთესო გზა ამის გასაკეთებლად. ეს ყველაფერი ძალიან კარგი ამბავია, თუ წონის დაკლებას ცდილობთ .
აუტოფაგიის დროს უნდა ივარჯიშოთ?
როდესაც მათ ჩაატარეს ექსპერიმენტები, ვარჯიშს ჰქონდა სწრაფი და ღრმა გავლენა აუტოფაგიაზე, თქვა მან. " ვარჯიში უფრო სწრაფია, ვიდრე შიმშილი" ავტოფაგიის გამოწვევაში, თქვა მან სატელეფონო ინტერვიუში. თუ თაგვებს სარბენ ბილიკზე 30 წუთის განმავლობაში ვარჯიშობთ, ავტოფაგოსომები წარმოიქმნება .
