Სარჩევი:
ვიდეო: აუტოფაგიის დროს უნდა ივარჯიშოთ?
2024 ავტორი: Fiona Howard | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 01:55
როდესაც მათ ჩაატარეს ექსპერიმენტები, ვარჯიშს ჰქონდა სწრაფი და ღრმა გავლენა აუტოფაგიაზე, თქვა მან. " ვარჯიში უფრო სწრაფია, ვიდრე შიმშილი" ავტოფაგიის გამოწვევაში, თქვა მან სატელეფონო ინტერვიუში. თუ თაგვებს სარბენ ბილიკზე 30 წუთის განმავლობაში ვარჯიშობთ, ავტოფაგოსომები წარმოიქმნება.
შესაძლებელია თუ არა უზმოზე ვარჯიში?
დიახ, არაუშავს ივარჯიშო უზმოზე, რადგან წონის დაკლებისა და კუნთების მომატების გასაღები არ არის მხოლოდ კალორიები და ვარჯიში, არამედ ჰორმონების ოპტიმიზაცია. კვლევები აჩვენებენ გასაოცარ სარგებელს მარტო წყვეტილი მარხვისთვის, მაგრამ მარხვის შერწყმა სპრინტულ ვარჯიშთან ყოველი მათგანის სარგებელს სრულიად ახალ დონეზე აყვანს.
რამდენ ხანს უნდა დარჩეთ აუტოფაგიაში?
რამდენი ხანი გჭირდებათ მარხვა აუტოფაგიისთვის? ამჟამინდელი მტკიცებულება ვარაუდობს, რომ 18 საათს შორის (როგორც დასტურდება eTFR კვლევაში) - დან ოთხ დღემდე გამოიწვევს აუტოფაგიას.
Should I Workout While I am Fasting? - Dr. Berg Answers!
გირჩევთ:
უნდა ჩაიცვათ თუ არა ტანსაცმელი Covid-ის დროს?
რადგან ჩვენ ჯერ კიდევ ყოველდღიურად ვსწავლობთ ახალ რაღაცებს კორონავირუსის შესახებ, დოქტორი ვიჟი ხაზს უსვამს, რომ მაინც კარგი იდეაა გაიხადოთ და შეინახოთ ტანსაცმელი, რომელიც გაცვეთილია სამრეცხაო ჩანთაში. , კალათა ან თუნდაც სარეცხი მანქანის ტუბი, სანამ ისინი არ დაიბანება .
ლამის განადგურების დროს ეს უნდა იყოს?
პროცესი 2: ლამის დაწვა ბიოლოგიური ლამის განდევნა შესაძლებელია დაწვის გზით; ნახშირბადი, აზოტი და გოგირდი ამოღებულია როგორც აირისებრი ქვეპროდუქტები, ხოლო არაორგანული ნაწილი - ნაცარი . რა არის დამუშავებული ლამის განკარგვა? დამუშავებული კანალიზაციის ლამის საბოლოო დანიშნულება ჩვეულებრივ არის მიწა.
უნდა ივარჯიშოთ თუ არა წონის დაკლების მცდელობისას?
ეს მართლაც საკმაოდ მარტივია: წონით ვარჯიში აშენებს კუნთებს და კუნთები წვავს უფრო მეტ კალორიას, ვიდრე ცხიმი, ზოგიერთი შეფასებით, სამჯერ მეტს. … და კვლევებმა აჩვენა, რომ ძალა ვარჯიში არის ერთ-ერთი საუკეთესო გზა ამის გასაკეთებლად. ეს ყველაფერი ძალიან კარგი ამბავია, თუ წონის დაკლებას ცდილობთ .
ძუძუთი კვების დროს თმის ცვენის დროს?
მშობიარობის შემდგომი თმის ცვენა არის ნორმალური - და დროებითი - მშობიარობის შემდგომი ცვლილება, რომელიც არ არის დაკავშირებული ძუძუთი კვებასთან. ქალების უმეტესობა უბრუნდება თმის ზრდის ჩვეულ ციკლს დაბადებიდან 6-დან 12 თვემდე. ბევრი ახალი დედა ამჩნევს თმის ცვენას - ზოგჯერ საკმაოდ დრამატულად - მშობიარობიდან სამი თვის შემდეგ .
შეგიძლიათ ინტენსიურად ივარჯიშოთ?
იმისთვის, რომ აქტივობა იყოს ენერგიული, თქვენ უნდა იმუშაოთ თქვენი მაქსიმალური გულისცემის 70-დან 85 პროცენტამდე, ამერიკული გულის ასოციაციის თანახმად. ენერგიული ვარჯიშის მაგალითებია: სირბილი . ველოსიპედით 10 mph ან უფრო სწრაფად . რა ხდება, როცა ინტენსიურად ვარჯიშობ?
