შეგიძლიათ მიიღოთ ვიტამინი D, კალციუმი და მაგნიუმი ერთად -- ან დამატებებისან საკვებში, რომელიც შეიცავს სამივე საკვებ ნივთიერებას (როგორიცაა რძე) -- მაგრამ არა უნდა. D ვიტამინის ადექვატური დონე ეხმარება თქვენს ორგანიზმს კალციუმის ათვისებაში, მაგრამ ვიტამინისა და მინერალის ერთდროულად მიღება არ არის საჭირო.
რა ვიტამინები არ უნდა მივიღოთ მაგნიუმთან ერთად?
არ გამოიყენოთ ერთდროულად კალციუმი, თუთია ან მაგნიუმის დანამატები. გარდა ამისა, ეს სამი მინერალი უფრო ადვილად მოქმედებს მუცელზე, როდესაც მათ საკვებთან ერთად იღებთ, ასე რომ, თუ ექიმი გირჩევს მათ, მიირთვით ისინი სხვადასხვა კერძებში ან საჭმელზე.
რა ვიტამინები არ უნდა მივიღოთ ერთად?
აქ არის ექვსი ვიტამინის კომბინაცია, რომლებიც აუცილებლად არ უნდა მიიღოთ ერთად
- მაგნიუმი და კალციუმი/მულტივიტამინი. …
- ვიტამინები D, E და K. …
- თევზის ზეთი და გინგკო ბილობა. …
- სპილენძი და თუთია. …
- რკინა და მწვანე ჩაი. …
- ვიტამინი C და B12.
შემიძლია თუ არა მაგნიუმის და ვიტამინი D3 ერთად?
ადამიანებმა, რომლებიც განიხილავენ D3 ვიტამინის რეჟიმის დაწყებას ექიმის რჩევის გარეშე, უნდა განიხილონ მაგნიუმის, ასევე შეუწოვი კალციუმის გვერდითი ეფექტების თავიდან ასაცილებლად.
მოქმედებს მაგნიუმი D ვიტამინის შეწოვაზე?
"მაგნიუმის ადექვატური დონე ორგანიზმში აუცილებელია არა მხოლოდ D ვიტამინის, არამედ კალციუმის შეწოვისა და მეტაბოლიზმისთვის", - აცხადებს დინი. " მაგნიუმი გარდაქმნის D ვიტამინს მის აქტიურ ფორმად, რათა ხელი შეუწყოს კალციუმის შეწოვას.
