შეიძლება ხშირად იგრძნოთ შიმშილი, თუ თქვენს დიეტას აკლია ცილები, ბოჭკოები ან ცხიმები, ეს ყველაფერი ხელს უწყობს სისრულეს და ამცირებს მადას უკიდურესი შიმშილი ასევე არაადეკვატური ძილისა და ქრონიკულის ნიშანია. სტრესი. გარდა ამისა, ცნობილია, რომ გარკვეული მედიკამენტები და დაავადებები იწვევს ხშირ შიმშილს.
რატომ ვგრძნობ ჩვეულებრივზე ნაკლებ შიმშილს?
მადის დაკარგვა
შიმშილი არის თქვენი სხეულის სიგნალი იმისა, რომ მას სჭირდება საწვავი თქვენი ტვინი და ნაწლავები ერთად მუშაობენ, რომ მოგცეთ ეს გრძნობა. ასე რომ, თუ ჭამის სურვილი არ გაქვთ, ბევრმა ფაქტორმა შეიძლება გამოიწვიოს მადის დაქვეითება, მათ შორის გარკვეული მედიკამენტები, ემოციები და ჯანმრთელობის პრობლემები.
რატომ მინდა შიმშილი?
მიირთვით სათანადო კვება
შიმშილი და საკვანძო ნუტრიენტების ნაკლებობამ შეიძლება გამოიწვიოს გარკვეული ლტოლვა… ამ გზით, თქვენი სხეული იღებს საჭირო საკვებ ნივთიერებებს და თქვენ არ დარჩებით უკიდურესად მშიერი ჭამის შემდეგ. თუ საჭმელს შორის გჭირდება საჭმლის მიღება, დარწმუნდით, რომ ეს არის რაიმე ჯანსაღი.
როგორ მოვიშორო დაუოკებელი შიმშილი?
ადამიანს შეუძლია გამოიყენოს მტკიცებულებებზე დაფუძნებული შემდეგი ათი მეთოდი მადის დასათრგუნად და ზედმეტი ჭამის თავიდან ასაცილებლად:
- მიირთვით მეტი ცილა და ჯანსაღი ცხიმები. …
- დალიეთ წყალი ყოველი ჭამის წინ. …
- მიირთვით მეტი ბოჭკოვანი საკვები. …
- ივარჯიშეთ ჭამის წინ. …
- დალიეთ იერბა მათეს ჩაი. …
- გადაერთეთ შავ შოკოლადზე. …
- მიირთვით კოჭა. …
- მიირთვით მოცულობითი, დაბალკალორიული საკვები.
რას ნიშნავს დაუოკებელი შიმშილი?
დაუჯერებელი შიმშილი არის ღრმა შიმშილი, რომელიც გრძნობს, რომ სხეულს ყოველთვის სჭირდება საკვები. ზოგიერთი ადამიანისთვის, რაც არ უნდა ხშირად ჭამოს, შიმშილი რჩება „ჩართული“პოზიციაზე.
