ჭარბი კვება ძილის წინ საკვების მიღება - განსაკუთრებით სახამებლისა და შაქრის შემცველი საკვების მიღება ძილის წინ იწვევს სისხლში შაქრის მატებას თქვენი პანკრეასი გამოყოფს ჰორმონს, რომელსაც ეწოდება ინსულინი, უჯრედები სისხლში შაქრის შთანთქმისთვის. ეს იწვევს სისხლში შაქრის დონის დაქვეითებას, რაც იწვევს შიმშილს.
რატომ მშია დილის 3 საათზე?
მოკლედ, შეიძლება დავასკვნათ, რომ დილის 3 საათზე ლტოლვა შეიძლება იყოს რამდენიმე რამის შედეგი. თქვენი ჭამისა და ძილის რეჟიმიდან დაწყებული თქვენი ჰორმონებით დამთავრებული. ამრიგად, ამ უდროო შიმშილის ტკივილთან გამკლავების საუკეთესო გზაა შეცვალოთ თქვენი კვების ჩვევები და დაამატოთ საკვები თქვენს დიეტაში, რომელსაც შეუძლია გააუმჯობესოს მეტაბოლიზმი და გამოიწვიოს ძილი
რატომ ვარ მშიერი ჭამიდან 2 საათის შემდეგ?
შეიძლება იგრძნოთ შიმშილი ჭამის შემდეგ პროტეინის ან ბოჭკოების ნაკლებობის გამო თქვენს დიეტაში, არ მიირთვათ საკმარისად მაღალი მოცულობის საკვები, ჰორმონალური პრობლემები, როგორიცაა ლეპტინის წინააღმდეგობა, ან ქცევითი და ცხოვრების წესი. არჩევანი.
რატომ მაინც ვგრძნობ შიმშილს მას შემდეგ რაც ახლახან ვჭამე?
ნაკლები კალორიების მოხმარებამ, ვიდრე ორგანიზმი წვავს, შეიძლება გამოიწვიოს ორგანიზმის გამომუშავება ჰორმონის სახელად გრელინი ზოგი გრელინს "შიმშილის ჰორმონად" მოიხსენიებს, რადგან კუჭი გამოყოფს მას, როდესაც სხეული გამოიყოფა. სჭირდება მეტი საკვები. დაბალკალორიულ დიეტას შეუძლია გაზარდოს გრელინის გამომუშავება და გამოიწვიოს შიმშილი, მაშინაც კი, როცა ადამიანი ახლახანს ჭამს.
ცუდია ჭამა ყოველ 2 საათში?
ჭამა ყოველ 2-3 საათში ინარჩუნებს ორგანიზმში მიმდინარე პროცესებს და მეტაბოლიზმი რჩება ხელუხლებელი", - ამბობს ის. კვების ასეთი რეჟიმი, მისი თქმით, ასევე შეიძლება სასარგებლო იყოს წონის დაკლების გეგმის მქონე ადამიანებისთვის ან დიაბეტით დაავადებულთათვის…" როცა ყოველ 2 საათში ერთხელ ჭამთ, მოცემულია, რომ პატარას მიირთმევთ
