Სარჩევი:
- ბეჭები სწორი უნდა იყოს?
- როგორ ასწორებთ დახრილ მხარს?
- შეიძლება არათანაბარი მხრების დაფიქსირება?
- შეასწორეთ დამრგვალებული მხრები?
ვიდეო: როგორ გვქონდეს სწორი მხრები?
2024 ავტორი: Fiona Howard | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2024-01-10 06:39
დახრილი მხრების შესამსუბუქებლად, ყურადღება გაამახვილეთ მკერდისა და ხელების გაჭიმვაზე.
გაჭიმვა…
- მკერდის დაჭიმვა. დადექით ხელები ზურგს უკან დაჭერით და ხელები სწორი. …
- მკლავის ზედა დაჭიმვა. გაშალეთ ერთი ხელი პირდაპირ გარეთ და მეორე ხელი მოათავსეთ გაშლილი მკლავის იდაყვის უკან. …
- მკლავის წრეები. …
- მხრების აწევა.
ბეჭები სწორი უნდა იყოს?
თქვენი ზედა და ქვედა ზურგი სწორი უნდა იყოს. ზურგის და მხრის პირების მცირე მოხვევები ნორმალურია. თეძოები კარგად უნდა იყოს მოთავსებული მხრებთან და მუხლებთან.
როგორ ასწორებთ დახრილ მხარს?
როდესაც მხრების დახრილობა გამოწვეულია ტრაპეციის გადაჭარბებული ვარჯიშით, თქვენ შეგიძლიათ დროთა განმავლობაში შეცვალოთ მათი ფორმა ვარჯიშის მეთოდის შეცვლით. ამის გაკეთების ერთ-ერთი გზაა მეტი აქცენტის გაკეთება დელტოიდებზე, ისეთი ვარჯიშებით, როგორიცაა წინა დელტოიდური აწევა.
შეიძლება არათანაბარი მხრების დაფიქსირება?
სავარჯიშოები, რომლებსაც შეუძლიათ არათანაბარი მხრების მკურნალობა. ვარჯიშების გაკეთება დაგეხმარებათ სხეულის და მხრების გაჭიმვა-გამაგრებაში. ამან შეიძლება ხელი შეუწყოს თქვენს სხეულში სიმეტრიულ გასწორებას და წონასწორობას, დაეხმაროს ხერხემლის გახანგრძლივებას და გაზარდოს მობილურობა. გააკეთეთ ეს სავარჯიშოები კვირაში სამჯერ მაინც, რომ მხრები გაათანაბროთ.
შეასწორეთ დამრგვალებული მხრები?
მომრგვალებული მხრების გამოსასწორებლად პრიორიტეტული უნდა იყოს ჰორიზონტალური ვარჯიშები და სწორი პოზიციის შენარჩუნება აუცილებელია. ეს იმიტომ ხდება, რომ ჰორიზონტალური წევის მოქმედება უფრო პირდაპირ ეწინააღმდეგება ყველაზე გავრცელებულ დაჭერის მოძრაობებს, როგორიცაა სკამზე დაჭერა და ბიძგ-აპი.
გირჩევთ:
როდის იყო მოდაში შეფუთული მხრები?
თავდაპირველად გამოიგონეს, როგორც დამცავი ფენა ამერიკელი ფეხბურთის მოთამაშეებისთვის მე-19 საუკუნის ბოლოს, მხრის ბალიშები არ შეაღწიეს ქალთა მოდაში 1930-იან წლებამდე ეს დასჭირდა შემოქმედებით გონებას. ელზა სქიაპარელი ქალის სამოსში ბალიშის დამატებაზე ოცნებობს .
როგორ გავხადოთ მხრები უფრო ფართო?
სავარჯიშოები ფართო მხრებისთვის დაჯექი სკამის კიდეზე ჰანტელებით გვერდით. მოიხარე წინ და დაასვენე ტანი თეძოებზე. დაიჭირე ზურგი. ნელა აწიეთ სიმძიმეები ზევით და გვერდზე, სანამ იდაყვები მხრების სიმაღლეზე არ იქნება. ოდნავ მოხარეთ იდაყვები და დახარეთ ხელები წინ ამის გაკეთებისას.
უნდა გვქონდეს ტოლერანტობა?
ტოლერანტობა. ტოლერანტობა არის მნიშვნელოვანი კონცეფცია, რომელიც ეხმარება ადამიანებს ერთად იცხოვრონ მშვიდობიანად… ტოლერანტობა ასევე ნიშნავს, რომ თქვენ არ აყენებთ თქვენს აზრს სხვებზე მაღლა, მაშინაც კი, როცა დარწმუნებული ხართ, რომ მართალი ხართ.
რას ნიშნავს ცივი მხრები?
"ცივი ბეჭედი" არის ფრაზა, რომელიც გამოიყენება გათავისუფლების ან ვინმეს უგულებელყოფის გამოსახატავად. … მთლიანობაში, ის რჩება ფართოდ პოპულარული, როგორც ფრაზა, რომელიც აღწერს ვინმეს ან რაღაცის იგნორირებას, ან არამეგობრული პასუხის გაცემას .
როგორ არ გვქონდეს დამარცხებული დამოკიდებულება?
7 გზა თვითდამამარცხებელი აზრების გადაპროგრამების წარმოიდგინეთ ვინ იქნებოდით თქვენი შიშისა და ეჭვის გარეშე. … შეწყვიტეთ პატიოსნების აღრევა სიმართლისთვის. … აკეთე სიკეთე მაშინაც კი, თუ თავს კარგად არ გრძნობ. … შეცვალეთ „არ შემიძლია“„არ შემიძლია“.
