როდესაც დილით იღვიძებთ, ოდნავ მაღალი ხართ, რამაც შესაძლოა თავი უფრო გამხდარი იგრძნოთ. დაწოლა ხერხემლის დისკებს ოდნავ გამოყოფს, შედეგად თქვენი სიმაღლე მცირედ გაიზრდება. დღის განმავლობაში სიარულის შეკუმშვა აბრუნებს მათ „ნორმალურ“სიმაღლემდე.
როგორ ვიყო გამხდარი მთელი დღე დილით?
10 დილის ჩვევა, რომელიც დაგეხმარებათ წონის დაკლებაში
- მიირთვით მაღალი პროტეინის საუზმე. გააზიარეთ Pinterest-ზე. …
- დალიეთ ბევრი წყალი. დილის დაწყება ერთი-ორი ჭიქა წყლით არის მარტივი გზა წონის დაკლების გასაუმჯობესებლად. …
- აწონე თავი. …
- მიიღე მზე. …
- ივარჯიშეთ გონებამახვილობა. …
- გაწურეთ გარკვეული ვარჯიში. …
- ჩაალაგე შენი სადილი. …
- იძინე უფრო დიდხანს.
რატომ ვარ მსუქანი საღამოს?
ღამის განმავლობაში, ჩვენი ორგანიზმი იყენებს ჩვენი ენერგიის მარაგს დაზიანებული უჯრედების აღსადგენად, ახალი კუნთების ასაშენებლად და სხეულის აღსადგენად ფიზიკური აქტივობის შემდეგ, მაგრამ თუ არანაირ ფიზიკურ აქტივობას არ აკეთებთ, თქვენს ორგანიზმში ყველა ჭარბი კალორია უბრალოდ ცხიმის სახით შეინახება, რაც იწვევს წონის მატებას.
უფრო დამძიმებული ხარ როცა პირველად გაიღვიძებ?
1. მართალია, რომ დილით ნაკლებად ვიწონით? ზოგადად, დიახ, რადგან თქვენ არ გაქვთ დამატებული წონა ბოლო მოუნელებელ კვებაზე. დღის განმავლობაში, როდესაც თქვენ ჭამთ და სვამთ, ეს საკვები (და სითხეები) ამატებს წონას - სულ მცირე, სანამ არ მოინელება და გამოიყოფა.
როგორ გავიღვიძო გამხდარი?
მეორე, ბევრი შეფუთულია სოიოს მარცვლებით, რომელიც ზოგიერთი ადამიანი თვლის, რომ სუპერ გაზის გამომწვევია. მესამე, ბევრი ქიმიკატი შედის ბევრ შეფუთულ ბრენდში. კვლევებმა აჩვენა, რომ ადამიანები, რომლებიც მიირთმევენ დამუშავებულ საკვებს, იმატებენ წონაში, ვიდრე ადამიანები, რომლებიც მიირთმევენ მთლიან საკვებს, მაშინაც კი, როცა კალორიები თანაბარია.
