ძილის ინერცია ანელებს თქვენს საავტომობილო და კოგნიტურ უნარებს, რის გამოც ზოგჯერ შეუძლებელი გეჩვენებათ რაიმეს გაკეთება გაღვიძებისთანავე. ძილის ინერცია შეიძლება გაგრძელდეს რამდენიმე წუთიდან ერთ საათზე მეტ ხანს, თუმცა ის ჩვეულებრივ უმჯობესდება 15-დან 60 წუთამდე.
როგორ გავიღვიძო განახლებულმა?
ჯადოსნური დილა
- ძილი (ცხადია!). განახლებულად გაღვიძების საუკეთესო საშუალებაა ყოველ ღამე შვიდიდან ცხრა საათამდე ძილი, ამბობს სინგი, რომელიც ხაზს უსვამს ძილის კარგი ჩვევების დამკვიდრების მნიშვნელობას. …
- იმუშავეთ თქვენი ძილის ციკლით. …
- განიხილეთ დილის ვარჯიში. …
- მიირთვით მყარი საუზმე. …
- გააკეთე ის, რაც სიხარულს მოგანიჭებს. …
- არ დააჭიროთ ჩაჩუმებას.
არის აშლილობა გამოღვიძებისას?
უძილობა - დაძინება და დაძინება. ეს არის ყველაზე გავრცელებული ძილის დარღვევა. ჰიპერსომნია - ვერ ახერხებთ დღის განმავლობაში ფხიზლად ყოფნას. ეს მოიცავს ნარკოლეფსიას, რომელიც იწვევს ძლიერ დღის ძილიანობას.
შეგიძლიათ დილით გაღვიძება რამდენიც არ უნდა გეძინოთ?
მოკლედ, ჰიპერსომნია არის ქრონიკული ნევროლოგიური მდგომარეობა, რომელიც დაღლილებს, რაც არ უნდა იძინოთ. თუ მთელი დღის განმავლობაში დაღლილი აღმოჩნდებით, თუნდაც სრული ღამის ძილის შემდეგ, შეიძლება დაგჭირდეთ ჰიპერსომნიის გამოკვლევა, რათა ისწავლოთ თქვენი ძილის გასაუმჯობესებლად საუკეთესო გზა.
რა არის ძილის ყველაზე იშვიათი დარღვევა?
კლეინ-ლევინის სინდრომი (KLS), ასევე ცნობილი როგორც „მძინარე მზეთუნახავის“სინდრომი, იშვიათი ნევროლოგიური აშლილობაა, რომელიც ხასიათდება ჰიპერსომნოლენციის (გადაჭარბებული ძილი) განმეორებითი შეტევებით კოგნიტურთან ერთად. და ქცევითი პრობლემები სიფხიზლის დროს.
