თქვენი კვების მთლიანი GI-ს შესამცირებლად მნიშვნელოვანია მიირთვათ ყავისფერი ბრინჯი დაბალ GI საკვებთან, ცილის წყაროებთან და ჯანსაღ ცხიმებთან ერთად. ყავისფერ ბრინჯს აქვს საშუალო GI ქულა, რაც მას უფრო შესაფერისია ვიდრე თეთრი ბრინჯი - რომელსაც აქვს მაღალი ქულა - დიაბეტით დაავადებულთათვის.
როგორი ბრინჯი არის საუკეთესო დიაბეტით დაავადებულთათვის?
გააზიარეთ Pinterest-ზე ზომიერად, ბრინჯის ზოგიერთი სახეობა შეიძლება სასარგებლო იყოს დიაბეტის მქონე ადამიანებისთვის. უმჯობესია აირჩიოთ ყავისფერი ან ველური ბრინჯი, რადგან ამ ტიპებს აქვთ უფრო მაღალი ბოჭკოვანი შემცველობა, ვიდრე თეთრი ბრინჯი, ამიტომ ორგანიზმს უფრო მეტი დრო სჭირდება მათი მონელებისთვის.
არის თუ არა ბასმათი ბრინჯი დიაბეტით დაავადებულთათვის?
გლიკემიური ინდექსით 50-დან 58-მდე, ბასმათი ბრინჯი დაბალი ან საშუალო გლიკემიური ინდექსის საკვებია. თუ გაქვთ დიაბეტი, ბრინჯის მცირე პორციები შეიძლება იყოს თქვენი ჯანსაღი დიეტის ნაწილი.
რომელი ბრინჯი არ ზრდის სისხლში შაქარს?
ჯანსაღი კვება ბრინჯით
ყავისფერი ბრინჯი უფრო მკვებავი არჩევანია, რომელიც უკეთესია სისხლში შაქრისთვის, ვიდრე თეთრი ბრინჯი. თეთრი ბრინჯის პროდუქტების ნაცვლად აირჩიეთ ყავისფერი ბრინჯი და პროდუქტები, როგორიცაა ყავისფერი ბრინჯის ნამცხვარი, ყავისფერი ბრინჯის ნამცხვრები და ყავისფერი ბრინჯის კრეკერი.
რომელი ყავისფერი ბრინჯია კარგი დიაბეტისთვის?
ჩაფქული ყავისფერი ბრინჯი შეიძლება იყოს უფრო ჯანსაღი ვარიანტი ჩვეულებრივი რაფინირებული ბრინჯის ფანტელებისთვის, რადგან ის შეიცავს დიეტური ბოჭკოს უფრო მაღალ დონეს, ასევე ქატოსთან დაკავშირებულ საკვებ ნივთიერებებს და ფიტოქიმიკატებს. მთელი მარცვლეულის პროდუქტების მიღება, როგორიცაა ყავისფერი ბრინჯი, დიეტაში დაგეხმარებათ დიეტის ხარისხის გაუმჯობესებაში.
