არაქისის ან არაქისის კარაქის შეიძლება შეამციროს ტიპი 2 დიაბეტის განვითარების რისკი, ნათქვამია ამერიკული სამედიცინო ასოციაციის ჟურნალის კვლევის მიხედვით. არაქისი მდიდარია უჯერი ცხიმებით და სხვა საკვები ნივთიერებებით, რომლებიც ეხმარება თქვენს ორგანიზმს ინსულინის რეგულირებაში.
ამაღლებს არაქისი სისხლში შაქარს?
არაქისი შეიცავს ძალიან ცოტა გლუკოზას. არაქისი ღირებულია არა მხოლოდ მათი კვების შემცველობით. მათ ასევე აქვთ დაბალი გავლენა სისხლში გლუკოზის დონეზე. გლიკემიური ინდექსი (GI) აფასებს საკვებს იმის მიხედვით, თუ რამდენად სწრაფად იწვევენ ისინი სისხლში შაქრის მატებას.
არაქისი კარგია ტიპი 2 დიაბეტისთვის?
არაქისის ან არაქისის კარაქის შეიძლება შეამციროს ტიპი 2 დიაბეტის განვითარების რისკი, ნათქვამია ამერიკული სამედიცინო ასოციაციის ჟურნალის კვლევის მიხედვით. არაქისი მდიდარია უჯერი ცხიმებით და სხვა საკვები ნივთიერებებით, რომლებიც ეხმარება თქვენს ორგანიზმს ინსულინის რეგულირებაში.
რამდენი არაქისი უნდა ჭამოს დიაბეტით დაავადებულმა?
ჯანმრთელობის ექსპერტები შაქრიანი დიაბეტის მქონე ადამიანებს ურჩევენ მიირთვან ბოჭკოვანი, რადგან ეს ხელს უწყობს ქოლესტერინის დონის შემცირებას, გაგრძნობინებთ სრულყოფილებას უფრო დიდხანს და ასევე ამცირებს გლუკოზის შეწოვას. ამერიკის დიაბეტის ასოციაცია ურჩევს ქალებს მიირთვან დაახლოებით 25გრ, ხოლო მამაკაცებს 38გრ არაქისი ყოველდღე
რომელ თხილს უნდა მოერიდონ დიაბეტით დაავადებულებმა?
მოერიდეთ თხილს, რომელიც მარილით არის დაფარული - დობინსი აღნიშნავს, რომ ნატრიუმი მავნეა არტერიული წნევისთვის - და შაქრისთვის. უფრო ცუდი ამბავი თუ გიყვართ ტკბილი და ქონდარი კომბინაცია: შოკოლადით დაფარული არაქისი და თაფლით შემწვარი კეშიუ შეიცავს ნახშირწყლებს და არ არის საუკეთესო არჩევანი დიაბეტის დროს, ამბობს დობინსი.
