იმედგაცრუებისა და სიბრაზის დაძლევა
- საუბარი ვინმესთან, ვისაც ენდობით. საუბარი დაგეხმარებათ უფრო ნათლად გახდეთ რას გრძნობთ.
- ხმამაღლა საუბარი საკუთარ თავთან. …
- წერე შენი გრძნობების შესახებ. …
- გაიცანი ის, რასაც ვერ შეცვლი. …
- ცვლილებების შეტანა, რათა შემცირდეს თქვენი ბრაზი და იმედგაცრუება.
როგორ ვაკონტროლო ჩემი ბრაზი და იმედგაცრუება?
დაიწყეთ სიბრაზის მართვის ამ 10 რჩევის გათვალისწინებით
- დაფიქრდით სანამ ისაუბრებთ. …
- როცა დამშვიდდებით, გამოხატეთ თქვენი გაბრაზება. …
- ივარჯიშეთ. …
- მიიღეთ ტაიმაუტი. …
- იდენტიფიცირება შესაძლო გადაწყვეტილებების შესახებ. …
- მიყევით "მე" განცხადებებს. …
- არ შეიკავოთ წყენა. …
- გამოიყენე იუმორი დაძაბულობის მოსახსნელად.
რატომ ვნერვიულობ ასე ადვილად?
მიუხედავად იმისა, თუ რა ტერმინი იყენებთ, როცა გაღიზიანებული ხართ, სავარაუდოდ იმედგაცრუებული ან იოლად ნერვიულობთ. თქვენ შეიძლება განიცადოთ ეს სტრესული სიტუაციების საპასუხოდ. ეს ასევე შეიძლება იყოს ფსიქიკური ან ფიზიკური ჯანმრთელობის მდგომარეობის სიმპტომი.
რა იწვევს იმედგაცრუებას?
გამომწვევი. იმედგაცრუება სათავეს იღებს გაურკვევლობისა და დაუცველობის გრძნობიდან, რომელიც მომდინარეობს საჭიროებების შესრულების შეუძლებლობის გრძნობიდან. თუ ინდივიდის მოთხოვნილებები დაბლოკილია, უხერხულობა და იმედგაცრუება უფრო სავარაუდოა.
რა იწვევს იმედგაცრუებას და ბრაზს?
გარემოებები, რომლებმაც შეიძლება გამოიწვიოს გაბრაზებამდე მიმავალი გრძნობები, მოიცავს: პრობლემებს, რომელიც გამოიწვია კონკრეტულმა ადამიანმა, როგორიცაა კოლეგა, პარტნიორი, მეგობარი ან ოჯახის წევრი.იმედგაცრუებული მოვლენები, როგორიცაა საცობში ჩარჩენა ან ფრენის გაუქმება. პირადი პრობლემები, რომლებიც იწვევენ უკიდურეს შეშფოთებას ან ღელვას.
