თუ თქვენი ტრანზიტის დრო შეშფოთებულია, არსებობს რამდენიმე ნაბიჯი, რისი გადადგმაც შეგიძლიათ საქმეების დასაჩქარებლად
- ივარჯიშეთ დღეში 30 წუთის განმავლობაში. საკვები და მონელებული მასალა სხეულში გადაადგილდება კუნთების შეკუმშვის სერიით. …
- მიირთვით მეტი ბოჭკოვანი. …
- მიირთვით იოგურტი. …
- მიირთვით ნაკლები ხორცი. …
- დალიეთ მეტი წყალი.
რა ეხმარება მოუნელებელი საკვების მონელებას?
ნაღველი ინახება ნაღვლის ბუშტში საჭიროებამდე. პანკრეასი წარმოქმნის ფერმენტებს, რომლებიც ხელს უწყობენ ცილების, ცხიმების და ნახშირწყლების მონელებას. ის ასევე ქმნის ნივთიერებას, რომელიც ანეიტრალებს კუჭის მჟავას. ეს ფერმენტები და ნაღველი მოძრაობენ სპეციალური გზებით (ე.წ. სადინარები) წვრილ ნაწლავში, სადაც ისინი ხელს უწყობენ საკვების დაშლას.
როგორ ამუშავებთ საკვებს, თუ ის არ არის მონელებული?
ნებისმიერი საკვების დაჭრა წვრილად და თითოეული ლუკმის კარგად დაღეჭვა გადაყლაპვამდე ასევე დაგეხმარებათ საჭმლის მონელებაში. დაუთმეთ დრო თქვენს კვებას ისე, რომ არ იჩქაროთ ჭამა. ბოჭკოვანი დაბალი დიეტის მიღებისას შეიძლება შეამჩნიოთ, რომ თქვენი განავალი უფრო მცირეა და ნაწლავის მოძრაობა ნაკლებად ხშირი.
როგორ მოვახერხო ჩემი საკვების სრულად მონელება?
მონელების გაუმჯობესების გზები
- დაისვენეთ.
- დალიეთ პიტნის ჩაი.
- გაისეირნე.
- შეამცირეთ გაზი.
- სცადეთ ფერმენტირებული საკვები.
- ჭამე მეტი ბოჭკოვანი.
- შეინახე კვების დღიური.
- მოერიდეთ ამ საკვებს.
რა სიმპტომები ახასიათებს საკვების არასწორად მონელებას?
სიმპტომები
- ღებინება.
- გულისრევა.
- მუცლის შებერილობა.
- მუცლის ტკივილი.
- სისავსის შეგრძნება მხოლოდ რამდენიმე ლუკმის ჭამის შემდეგ.
- ღებინება მოუნელებელი საკვები, რომელიც მიირთვით რამდენიმე საათით ადრე.
- მჟავის რეფლუქსი.
- ცვლილებები სისხლში შაქრის დონეში.
