დაწექით გვერდზე ბალიშით ფეხებს შორის და თავი აწიეთ ბალიშებით. ზურგი სწორი გქონდეთ. დაწექით ზურგზე, თავი აწეული და მუხლები მოხრილი, ბალიში მუხლების ქვეშ.
ძილის რომელი პოზაა საუკეთესო ფილტვებისთვის?
გვერდითი: გვერდით ძილი, რომელიც ყველაზე გავრცელებული პოზაა მოზრდილებში, გვეხმარება სასუნთქი გზების გახსნაში, რათა მოხდეს ჰაერის სტაბილური ნაკადი ფილტვებში. თუ ხვრინავთ ან გაქვთ ძილის აპნოე, ეს შეიძლება იყოს თქვენთვის საუკეთესო არჩევანი. თუმცა, იმის გამო, რომ თქვენი სახე ბალიშს უბიძგებს, გვერდით ძილმა შეიძლება გამოიწვიოს ნაოჭები.
რატომ მიმძიმდება მკერდი, როცა ვწევარ?
მკერდში სიმძიმის შეგრძნება შეიძლება გამოწვეული იყოს სხვადასხვა ფსიქიკური და ფიზიკური ჯანმრთელობის მდგომარეობისგანადამიანები ხშირად უკავშირებენ გულმკერდის სიმძიმეს გულის პრობლემებს, მაგრამ ეს დისკომფორტი შეიძლება იყოს შფოთვის ან დეპრესიის ნიშანი. სიმძიმის შეგრძნება არის ერთ-ერთი გზა, რომლითაც ადამიანმა შეიძლება აღწეროს გულმკერდის ტკივილი ან დისკომფორტი.
ძილის რომელი პოზაა საუკეთესო თქვენი გულისთვის?
თუ მარჯვენა მხარეს გძინავთ, თქვენი სხეულის წნევა ეჯახება სისხლძარღვებს, რომლებიც უბრუნდებიან თქვენს ტიკერს, მაგრამ „ მარცხნივ ძილი და მარჯვენა მხარე არ არის დახრილისავარაუდოა, რომ პოტენციურად გაზრდის სისხლის ნაკადს თქვენს გულში.” და ყველაფერი, რისი გაკეთებაც შეგიძლიათ თქვენი ყველაზე მნიშვნელოვანი ორგანოს დასახმარებლად…
შეიძლება ძილის პოზამ გამოიწვიოს გულმკერდის ტკივილი?
ძილის დროს ბრტყელ პოზაში ყოფნამ შეიძლება გააუარესოს ფილტვის ირგვლივ ლორწოვანი გარსის ანთებით გამოწვეული ტკივილი. ტკივილი შეიძლება საგრძნობლად გაძლიერდეს, როცა ზიხართ დაუცველ მხარეს.
