Სარჩევი:
- ძილის რომელი პოზაა საუკეთესო ფილტვებისთვის?
- რატომ მიმძიმდება მკერდი, როცა ვწევარ?
- ძილის რომელი პოზაა საუკეთესო თქვენი გულისთვის?
- შეიძლება ძილის პოზამ გამოიწვიოს გულმკერდის ტკივილი?
ვიდეო: როგორ დავიძინოთ მძიმე მკერდით?
2024 ავტორი: Fiona Howard | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2024-01-10 06:39
დაწექით გვერდზე ბალიშით ფეხებს შორის და თავი აწიეთ ბალიშებით. ზურგი სწორი გქონდეთ. დაწექით ზურგზე, თავი აწეული და მუხლები მოხრილი, ბალიში მუხლების ქვეშ.
ძილის რომელი პოზაა საუკეთესო ფილტვებისთვის?
გვერდითი: გვერდით ძილი, რომელიც ყველაზე გავრცელებული პოზაა მოზრდილებში, გვეხმარება სასუნთქი გზების გახსნაში, რათა მოხდეს ჰაერის სტაბილური ნაკადი ფილტვებში. თუ ხვრინავთ ან გაქვთ ძილის აპნოე, ეს შეიძლება იყოს თქვენთვის საუკეთესო არჩევანი. თუმცა, იმის გამო, რომ თქვენი სახე ბალიშს უბიძგებს, გვერდით ძილმა შეიძლება გამოიწვიოს ნაოჭები.
რატომ მიმძიმდება მკერდი, როცა ვწევარ?
მკერდში სიმძიმის შეგრძნება შეიძლება გამოწვეული იყოს სხვადასხვა ფსიქიკური და ფიზიკური ჯანმრთელობის მდგომარეობისგანადამიანები ხშირად უკავშირებენ გულმკერდის სიმძიმეს გულის პრობლემებს, მაგრამ ეს დისკომფორტი შეიძლება იყოს შფოთვის ან დეპრესიის ნიშანი. სიმძიმის შეგრძნება არის ერთ-ერთი გზა, რომლითაც ადამიანმა შეიძლება აღწეროს გულმკერდის ტკივილი ან დისკომფორტი.
ძილის რომელი პოზაა საუკეთესო თქვენი გულისთვის?
თუ მარჯვენა მხარეს გძინავთ, თქვენი სხეულის წნევა ეჯახება სისხლძარღვებს, რომლებიც უბრუნდებიან თქვენს ტიკერს, მაგრამ „ მარცხნივ ძილი და მარჯვენა მხარე არ არის დახრილისავარაუდოა, რომ პოტენციურად გაზრდის სისხლის ნაკადს თქვენს გულში.” და ყველაფერი, რისი გაკეთებაც შეგიძლიათ თქვენი ყველაზე მნიშვნელოვანი ორგანოს დასახმარებლად…
შეიძლება ძილის პოზამ გამოიწვიოს გულმკერდის ტკივილი?
ძილის დროს ბრტყელ პოზაში ყოფნამ შეიძლება გააუარესოს ფილტვის ირგვლივ ლორწოვანი გარსის ანთებით გამოწვეული ტკივილი. ტკივილი შეიძლება საგრძნობლად გაძლიერდეს, როცა ზიხართ დაუცველ მხარეს.
გირჩევთ:
რომელ მხარეს უნდა დავიძინოთ ღამით, როგორც ყოველ შემთხვევაში?
ვასტუ შასტრას მიხედვით, თქვენ უნდა დაიძინოთ თავით სამხრეთის ან აღმოსავლეთის მიმართულებით, ეს ნიშნავს, რომ ფეხები ძილის წინ უნდა იყოს ჩრდილოეთით ან დასავლეთით. ყველა მიმართულებას აქვს თავისი უპირატესობები და უპირატესობები . რომელ მხარეს უნდა დავიძინოთ ვასტუს მიხედვით?
როდის დავიძინოთ სადილის შემდეგ?
ექსპერტები გვირჩევენ დაელოდოთ ჭამიდან მინიმუმ სამი საათის შემდეგდასაძინებლად. ეს თქვენს სხეულს აძლევს დროს საჭმლის მონელების მიზნით, ასე რომ თქვენ ღამით არ აწუხებთ კუჭის აშლილობა, საჭმლის მონელების დარღვევა ან გულძმარვა . რამდენი ხანი უნდა დაველოდო სადილის შემდეგ დასაძინებლად?
როგორ დავიძინოთ შეშუპებული ფეხებით?
პოზიციები საწოლში საწოლში წოლა აწეული ფეხებით საუკეთესო პოზიციაა შეშუპების შესამცირებლად. უმჯობესია დაწოლა ზურგზე. აწიეთ ფეხები გულზე მაღლა, ხოლო ზედა ტანი ბრტყლად შეინახეთ . როგორ მოვიშოროთ შეშუპებული ფეხები ღამით? აქ არის 10 ცდა დალიეთ 8-დან 10-მდე ჭიქა წყალი დღეში.
სურია გრაჰანის დროს შეგვიძლია დავიძინოთ?
რა სიფრთხილის ზომები უნდა იქნას მიღებული სურია გრაჰანის დროს? ორსულმა ქალებმა უნდა გამოიჩინონ მაქსიმალური სიფრთხილე და მათ არ უნდა დაიძინონ ან არ გააკეთონ რაიმე აქტივობა ამ პერიოდში. მათ უნდა მოერიდონ ბასრი საგნების ხელში აყვანას, როგორიცაა ქინძისთავი ან ნემსი .
ორსულობისას როგორ დავიძინოთ?
ორსულობის დროს ძილის საუკეთესო პოზა არის "SOS" (ძილი გვერდზე), რადგან ის უზრუნველყოფს საუკეთესო ცირკულაციას თქვენთვის და თქვენი ბავშვისთვის. ის ასევე უმცირეს ზეწოლას ახდენს თქვენს ვენებსა და შინაგან ორგანოებზე. მარცხენა მხარეს ძილი გაზრდის სისხლისა და საკვები ნივთიერებების რაოდენობას, რომელიც აღწევს პლაცენტასა და თქვენს პატარას .
