ექსპერტები გვირჩევენ დაელოდოთ ჭამიდან მინიმუმ სამი საათის შემდეგდასაძინებლად. ეს თქვენს სხეულს აძლევს დროს საჭმლის მონელების მიზნით, ასე რომ თქვენ ღამით არ აწუხებთ კუჭის აშლილობა, საჭმლის მონელების დარღვევა ან გულძმარვა.
რამდენი ხანი უნდა დაველოდო სადილის შემდეგ დასაძინებლად?
როგორც ზოგადი წესი, დიეტოლოგები გეტყვიან, რომ დაელოდოთ დაახლოებით სამი საათი ბოლო კვებასა და ძილის წინ. 1 ეს საშუალებას აძლევს საჭმლის მონელებას და კუჭის შიგთავსს გადავიდეს წვრილ ნაწლავში. ამან შეიძლება თავიდან აიცილოს ისეთი პრობლემები, როგორიცაა ღამით გულძმარვა და უძილობაც კი.
კარგია თუ არა სადილის შემდეგ დაუყოვნებლივ ძილი?
თქვენი ორგანიზმი იმატებს წონაში, როდესაც იღებთ იმაზე მეტ კალორიას, ვიდრე დაწვავთ.ეს ასეა, როცა არ უნდა ჭამო. დაძინება უშუალოდ ჭამის შემდეგ ნიშნავს თქვენს სხეულს არ აქვს შანსი დაწვას ეს კალორიები და დიდი კვება და შემდეგ დივანზე ჯდომა შეიძლება იყოს ისეთივე საზიანო.
შეიძლება დავიძინო სადილის 1 საათის შემდეგ?
კითხვა: მართალია, რომ ძილის წინ ერთი საათით ადრე არ უნდა ვჭამო? პასუხი: სიმართლე რომ გითხრათ, არ არსებობს მკაცრი წესი იმის შესახებ, თუ როდის უნდა ჭამოთ ძილის წინ. სავსებით კარგია, მიირთვათ ერთი ნაჭერი ხილი ან დალიოთ ერთი ჭიქა სოიოს რძე ძილის წინ ერთი საათით, თუნდაც 30 წუთით ადრე.
კარგია თუ არა ჭამის შემდეგ დაწოლა?
არ დაწექით ჭამის შემდეგ მათთვის, ვისაც მჟავა რეფლუქსი აქვს, სარქველი საყლაპავსა და კუჭს შორის გამართულად არ ფუნქციონირებს, რაც საშუალებას აძლევს შიგთავსს. კუჭის უკან დაბრუნება საყლაპავში. წოლამ შეიძლება გააუარესოს ეს პრობლემა და გამოიწვიოს გვიან ღამით გულძმარვა.
