სადილის შემდეგ სიარული კარგია?

2024 ავტორი: Fiona Howard | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2024-01-10 06:39

გამოკვლევა ვარაუდობს, რომ ჭამის შემდეგ ხანმოკლე გასეირნება ეხმარება ადამიანის სისხლში გლუკოზის, ანუ სისხლში შაქრის დონისმართვაში. ზომიერ ყოველდღიურ ვარჯიშს ასევე შეუძლია შეამციროს გაზები და შებერილობა, გააუმჯობესოს ძილი და გააუმჯობესოს გულის ჯანმრთელობა.

კარგია თუ არა სადილის შემდეგ დაუყოვნებლივ სიარული?

საუკეთესო დრო სასეირნოდ

მიმდინარე მონაცემებიდან გამომდინარე, იდეალური დრო სიარულისთვის როგორც ჩანს ჭამის შემდეგ დაუყოვნებლივ (9, 25). ამ დროს, თქვენი ორგანიზმი კვლავ მუშაობს იმ საკვების მონელებაზე, რომელიც შეჭამეთ, რაც საშუალებას გაძლევთ მიიღოთ ისეთი უპირატესობები, როგორიცაა საჭმლის მონელების გაუმჯობესება და სისხლში შაქრის მართვა.

წვავს კალორიებს ჭამის შემდეგ სიარული?

ასევე ამბობენ, რომ დღის ბოლო ჭამის შემდეგ სეირნობა საოცრებას მოახდენს თქვენი ორგანიზმისთვის და დაგეხმარებათ წონის დაკლებაში. კგ ცხიმის დასაკლებად საჭიროა დაწვათ დაახლოებით 3, 500 კალორია, ხოლო 1,5 კმ სიარული გეხმარებათ დაწვათ დაახლოებით 100 კალორია, რაც შეიძლება გაიზარდოს სწრაფი და ხანგრძლივი სიარულით. დროის.

რა უნდა გავაკეთოთ სადილის შემდეგ?

სადილის შემდეგ, დაელოდეთ მინიმუმ ნახევარი საათი და შემდეგ დალიეთ ჭიქა თბილი წყალი ოდნავ თბილი წყალი გეხმარებათ კუჭში საკვების დაშლაში და ხელს უწყობს საჭმლის მონელებას. ეს ეხმარება ორგანიზმს საკვები ნივთიერებების ათვისებაში. თბილი სადილის მირთმევის შემდეგ ბევრ ადამიანს უჩნდება ცდუნება დაუყონებლივ დასაძინებლად.

კარგია ვარჯიში სადილის შემდეგ?

ზოგადი წესის მიხედვით, თქვენ უნდა მოიცადოთ ვარჯიში ჭამიდან სამ-ოთხ საათამდე და საჭმლის ჭამიდან ერთიდან ორ საათამდე, გვირჩევს ანსარი. მსუბუქი ვარჯიშის გაკეთება ჭამის მსგავსი სიარულის შემდეგ კარგია, მაგრამ უფრო ინტენსიური ვარჯიშისთვის თქვენს სხეულს დრო სჭირდება მონელებისთვის.