ბევრ ადამიანს ჭამის შემდეგ ეძინება. ეს შეიძლება იყოს საჭმლის მონელების და ძილის ციკლების ბუნებრივი შედეგი. ზოგიერთმა საკვებმა და ჭამის დრომ შეიძლება გამოიწვიოს ადამიანების განსაკუთრებით დაღლილობის შეგრძნება ჭამის შემდეგ. ენერგიის დონის შემცირებას ჭამის შემდეგ ეწოდება პრანდიალური ძილიანობა
რატომ არ მეძინება ჭამის შემდეგ?
საკვების მიღება იწვევს ინსულინის გამოყოფას, რაც არის პროცესი, რომელიც ასევე დაკავშირებულია ცირკადულ რიტმთან. საჭმელს შეუძლია ტვინში სიფხიზლის სიგნალიდა ხელი შეუშალოს თქვენს დაძინების უნარს.
როგორ დავიძინო სადილის შემდეგ?
როგორ დავიძინოთ სწორი მონელებისთვის
- აწიეთ თავი. მარცხენა მხარეს ძილის დროს თავის აწევას შეუძლია ღამის საჭმლის მონელების გაუმჯობესება. …
- დაამატეთ ბალიში მუხლებს შორის, რათა თავიდან აიცილოთ შუა ნაწილის ჩაძირვა. …
- არ მიირთვათ დიდი კვება დაძინებამდე სამი საათით ადრე.
ცუდია ჭამის შემდეგ დაძინება?
ექსპერტები გვირჩევენ დაელოდოთ ჭამიდან სულ მცირე სამი საათის შემდეგ დასაძინებლად. ეს თქვენს სხეულს აძლევს დროს საჭმლის მონელების მიზნით, ასე რომ თქვენ ღამით არ აწუხებთ კუჭის აშლილობა, საჭმლის მონელების დარღვევა ან გულძმარვა.
შეიძლება თუ არა ძალიან გვიან ჭამა გამოიწვიოს უძილობა?
ახლა, გვიან ღამით საჭმლის ჭამა თავისთავად სულაც არ არის ცუდი; მაგრამ გვიან საათზე არასწორი საკვების მიღებამ შეიძლება მნიშვნელოვანი გავლენა მოახდინოს თქვენი ძილის ხარისხზე მომდევნო დღე.
