Სარჩევი:
- რატომ არ მეძინება ჭამის შემდეგ?
- როგორ დავიძინო სადილის შემდეგ?
- ცუდია ჭამის შემდეგ დაძინება?
- შეიძლება თუ არა ძალიან გვიან ჭამა გამოიწვიოს უძილობა?
ვიდეო: ვერ იძინებ სადილის შემდეგ?
2024 ავტორი: Fiona Howard | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2024-01-10 06:39
ბევრ ადამიანს ჭამის შემდეგ ეძინება. ეს შეიძლება იყოს საჭმლის მონელების და ძილის ციკლების ბუნებრივი შედეგი. ზოგიერთმა საკვებმა და ჭამის დრომ შეიძლება გამოიწვიოს ადამიანების განსაკუთრებით დაღლილობის შეგრძნება ჭამის შემდეგ. ენერგიის დონის შემცირებას ჭამის შემდეგ ეწოდება პრანდიალური ძილიანობა
რატომ არ მეძინება ჭამის შემდეგ?
საკვების მიღება იწვევს ინსულინის გამოყოფას, რაც არის პროცესი, რომელიც ასევე დაკავშირებულია ცირკადულ რიტმთან. საჭმელს შეუძლია ტვინში სიფხიზლის სიგნალიდა ხელი შეუშალოს თქვენს დაძინების უნარს.
როგორ დავიძინო სადილის შემდეგ?
როგორ დავიძინოთ სწორი მონელებისთვის
- აწიეთ თავი. მარცხენა მხარეს ძილის დროს თავის აწევას შეუძლია ღამის საჭმლის მონელების გაუმჯობესება. …
- დაამატეთ ბალიში მუხლებს შორის, რათა თავიდან აიცილოთ შუა ნაწილის ჩაძირვა. …
- არ მიირთვათ დიდი კვება დაძინებამდე სამი საათით ადრე.
ცუდია ჭამის შემდეგ დაძინება?
ექსპერტები გვირჩევენ დაელოდოთ ჭამიდან სულ მცირე სამი საათის შემდეგ დასაძინებლად. ეს თქვენს სხეულს აძლევს დროს საჭმლის მონელების მიზნით, ასე რომ თქვენ ღამით არ აწუხებთ კუჭის აშლილობა, საჭმლის მონელების დარღვევა ან გულძმარვა.
შეიძლება თუ არა ძალიან გვიან ჭამა გამოიწვიოს უძილობა?
ახლა, გვიან ღამით საჭმლის ჭამა თავისთავად სულაც არ არის ცუდი; მაგრამ გვიან საათზე არასწორი საკვების მიღებამ შეიძლება მნიშვნელოვანი გავლენა მოახდინოს თქვენი ძილის ხარისხზე მომდევნო დღე.
გირჩევთ:
სადილის შემდეგ სიარული კარგია?
გამოკვლევა ვარაუდობს, რომ ჭამის შემდეგ ხანმოკლე გასეირნება ეხმარება ადამიანის სისხლში გლუკოზის, ანუ სისხლში შაქრის დონისმართვაში. ზომიერ ყოველდღიურ ვარჯიშს ასევე შეუძლია შეამციროს გაზები და შებერილობა, გააუმჯობესოს ძილი და გააუმჯობესოს გულის ჯანმრთელობა .
როდის დავიძინოთ სადილის შემდეგ?
ექსპერტები გვირჩევენ დაელოდოთ ჭამიდან მინიმუმ სამი საათის შემდეგდასაძინებლად. ეს თქვენს სხეულს აძლევს დროს საჭმლის მონელების მიზნით, ასე რომ თქვენ ღამით არ აწუხებთ კუჭის აშლილობა, საჭმლის მონელების დარღვევა ან გულძმარვა . რამდენი ხანი უნდა დაველოდო სადილის შემდეგ დასაძინებლად?
უნდა ჭამოთ სადილის შემდეგ?
დიეტის წიგნები, დიეტოლოგები და თუნდაც ოპრა გვირჩევენ არ ჭამოთ სადილის შემდეგ (გარდა მცირე, კალორიებით კონტროლირებადი საჭმლის გარდა), რადგან მისი გადაჭარბება ძალიან ადვილია. ადამიანები ღამით ჭამენ სხვადასხვა მიზეზის გამო, რომლებიც ხშირად არ არის დაკავშირებული შიმშილთან .
რატომ ესპრესო სადილის შემდეგ?
ჭამის შემდეგ ყავის დალევა დაგეხმარება საჭმლის მონელებაში ყავაში შემავალი კოფეინი აიძულებს თქვენი ნაწლავის კუნთების უფრო ხშირად შეკუმშვას. ეს თავის მხრივ ხელს უწყობს ნარჩენების და საკვების უფრო სწრაფად გადაადგილებას. რაც უფრო გრძელია საკვები თქვენს ნაწლავებში, მით მეტ წონას მოიმატებთ .
უნდა ვჭამო სადილის შემდეგ?
დიეტის წიგნები, დიეტოლოგები და თუნდაც ოპრა გვირჩევენ არ ჭამოთ სადილის შემდეგ (გარდა მცირე, კალორიებით კონტროლირებადი საჭმლის გარდა), რადგან მისი გადაჭარბება ძალიან ადვილია. ადამიანები ღამით ჭამენ სხვადასხვა მიზეზის გამო, რომლებიც ხშირად არ არის დაკავშირებული შიმშილთან .
