დიეტის წიგნები, დიეტოლოგები და თუნდაც ოპრა გვირჩევენ არ ჭამოთ სადილის შემდეგ (გარდა მცირე, კალორიებით კონტროლირებადი საჭმლის გარდა), რადგან მისი გადაჭარბება ძალიან ადვილია. ადამიანები ღამით ჭამენ სხვადასხვა მიზეზის გამო, რომლებიც ხშირად არ არის დაკავშირებული შიმშილთან.
რა მოხდება, თუ სადილის შემდეგ ჭამთ?
როდესაც გვიან ჭამთ, თქვენ მიერ მიღებული კალორიები არ შეიწოვება სათანადოდ შედეგად, ისინი ინახება ცხიმის სახით თქვენს ორგანიზმში. რეგულარულად გვიან ჭამა განაპირობებს თქვენს ორგანიზმს შეინახოს კალორიები ცხიმის სახით, რაც იწვევს წონის მატებას. ამან ასევე შეიძლება გამოიწვიოს ისეთი პრობლემები, როგორიცაა საჭმლის მონელება და გულძმარვა.
რამდენი ხანი უნდა დაელოდოთ სადილის შემდეგ ჭამას?
ჭამას შორის ლოდინის დრო უნდა იყოს სამიდან ხუთ საათამდე, დოქტორ ედვარდ ბიტოკის, DrPH, MS, RDN, ასისტენტ პროფესორის, კვებისა და დიეტის დეპარტამენტის მიხედვით მოკავშირე ჯანდაცვის პროფესიების LLU სკოლა.
რა ვჭამო სადილის შემდეგ წონის დასაკლებად?
აქ არის 20 ყველაზე ხელსაყრელი საკვები წონაში დასაკლებად დედამიწაზე, რომლებსაც მეცნიერება უჭერს მხარს
- სრული კვერცხი. ოდესღაც ქოლესტერინის მაღალი შემცველობის ეშინოდათ, მთელი კვერცხები ბრუნდება. …
- ფოთლოვანი მწვანილი. …
- ორაგული. …
- ჯვარცმული ბოსტნეული. …
- მჭლე საქონლის ხორცი და ქათმის მკერდი. …
- მოხარშული კარტოფილი. …
- ტუნა. …
- ლობიო და პარკოსნები.
რატომ არის ცუდი ღამით ჭამა?
ცუდი საჭმლის მონელება: როდესაც გვიან ღამით სადილობთ, ეს იწვევს კუჭის რამდენიმე პრობლემას. ეს იმის გამო ხდება, რომ საკვები სწორად არ შეიწოვება და კუჭში მჟავას გადაჭარბებულ სეკრეციას იწვევს. წონის მატება: თქვენი სხეულის მეტაბოლიზმი ნელდება ღამის საათებში.
