Სარჩევი:
- რა მოხდება, თუ სადილის შემდეგ ჭამთ?
- რამდენი ხანი უნდა დაელოდოთ სადილის შემდეგ ჭამას?
- რას მოვერიდო სადილის შემდეგ?
- ცუდია გვიან ღამით ჭამა?
ვიდეო: უნდა ჭამოთ სადილის შემდეგ?
2024 ავტორი: Fiona Howard | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2024-01-10 06:39
დიეტის წიგნები, დიეტოლოგები და თუნდაც ოპრა გვირჩევენ არ ჭამოთ სადილის შემდეგ (გარდა მცირე, კალორიებით კონტროლირებადი საჭმლის გარდა), რადგან მისი გადაჭარბება ძალიან ადვილია. ადამიანები ღამით ჭამენ სხვადასხვა მიზეზის გამო, რომლებიც ხშირად არ არის დაკავშირებული შიმშილთან.
რა მოხდება, თუ სადილის შემდეგ ჭამთ?
როდესაც გვიან ჭამთ, თქვენ მიერ მიღებული კალორიები არ შეიწოვება სათანადოდ შედეგად, ისინი ინახება ცხიმის სახით თქვენს ორგანიზმში. რეგულარულად გვიან ჭამა განაპირობებს თქვენს ორგანიზმს შეინახოს კალორიები ცხიმის სახით, რაც იწვევს წონის მატებას. ამან ასევე შეიძლება გამოიწვიოს ისეთი პრობლემები, როგორიცაა საჭმლის მონელება და გულძმარვა.
რამდენი ხანი უნდა დაელოდოთ სადილის შემდეგ ჭამას?
ჭამას შორის ლოდინის დრო უნდა იყოს სამიდან ხუთ საათამდე, დოქტორ ედვარდ ბიტოკის, DrPH, MS, RDN, ასისტენტ პროფესორის, კვებისა და დიეტის დეპარტამენტის მიხედვით მოკავშირე ჯანდაცვის პროფესიების LLU სკოლა.
რას მოვერიდო სადილის შემდეგ?
აქ არის 5 რამ, რისი გაკეთებაც თავიდან უნდა იქნას აცილებული სრულფასოვანი ჭამის შემდეგ:
- ძილი არ არის. ზოგიერთ შაბათ-კვირას ლანჩის შემდეგ საწოლში ვიწვები. …
- მოწევა აკრძალულია. ამბობენ, რომ ჭამის შემდეგ მოწევა 10 ღერი სიგარეტის მოწევის ტოლფასია. …
- დაბანა არ არის. ჭამის შემდეგ ბანაობა აფერხებს საჭმლის მონელებას. …
- ხილი არ არის. …
- ჩაის არ არის.
ცუდია გვიან ღამით ჭამა?
ჭამა სადილის შემდეგ ან გვიან ღამით შეიძლება გამოიწვიოს წონის მომატება დაგაზრდილი სხეულის მასის ინდექსი (BMI). თქვენ ასევე შეიძლება განიცადოთ საჭმლის მონელების დარღვევა ან ძილის დარღვევა, თუ ძილის წინ ძალიან ახლოს ჭამთ ან სვამთ.თქვენი მეტაბოლიზმი ასევე ნელდება, რადგან თქვენი სხეული ემზადება ძილისთვის და, როგორც წესი, არ გჭირდებათ დამატებითი კალორია.
გირჩევთ:
სადილის შემდეგ სიარული კარგია?
გამოკვლევა ვარაუდობს, რომ ჭამის შემდეგ ხანმოკლე გასეირნება ეხმარება ადამიანის სისხლში გლუკოზის, ანუ სისხლში შაქრის დონისმართვაში. ზომიერ ყოველდღიურ ვარჯიშს ასევე შეუძლია შეამციროს გაზები და შებერილობა, გააუმჯობესოს ძილი და გააუმჯობესოს გულის ჯანმრთელობა .
როდის დავიძინოთ სადილის შემდეგ?
ექსპერტები გვირჩევენ დაელოდოთ ჭამიდან მინიმუმ სამი საათის შემდეგდასაძინებლად. ეს თქვენს სხეულს აძლევს დროს საჭმლის მონელების მიზნით, ასე რომ თქვენ ღამით არ აწუხებთ კუჭის აშლილობა, საჭმლის მონელების დარღვევა ან გულძმარვა . რამდენი ხანი უნდა დაველოდო სადილის შემდეგ დასაძინებლად?
ვერ იძინებ სადილის შემდეგ?
ბევრ ადამიანს ჭამის შემდეგ ეძინება. ეს შეიძლება იყოს საჭმლის მონელების და ძილის ციკლების ბუნებრივი შედეგი. ზოგიერთმა საკვებმა და ჭამის დრომ შეიძლება გამოიწვიოს ადამიანების განსაკუთრებით დაღლილობის შეგრძნება ჭამის შემდეგ. ენერგიის დონის შემცირებას ჭამის შემდეგ ეწოდება პრანდიალური ძილიანობა რატომ არ მეძინება ჭამის შემდეგ?
რატომ ესპრესო სადილის შემდეგ?
ჭამის შემდეგ ყავის დალევა დაგეხმარება საჭმლის მონელებაში ყავაში შემავალი კოფეინი აიძულებს თქვენი ნაწლავის კუნთების უფრო ხშირად შეკუმშვას. ეს თავის მხრივ ხელს უწყობს ნარჩენების და საკვების უფრო სწრაფად გადაადგილებას. რაც უფრო გრძელია საკვები თქვენს ნაწლავებში, მით მეტ წონას მოიმატებთ .
უნდა ვჭამო სადილის შემდეგ?
დიეტის წიგნები, დიეტოლოგები და თუნდაც ოპრა გვირჩევენ არ ჭამოთ სადილის შემდეგ (გარდა მცირე, კალორიებით კონტროლირებადი საჭმლის გარდა), რადგან მისი გადაჭარბება ძალიან ადვილია. ადამიანები ღამით ჭამენ სხვადასხვა მიზეზის გამო, რომლებიც ხშირად არ არის დაკავშირებული შიმშილთან .
