2025 ავტორი: Fiona Howard | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-22 19:17
აქ არის შვიდი რჩევა, რომელიც უნდა შეინახოთ თქვენს უკანა ჯიბეში თქვენი წუხილის კონტროლის მიზნით
სცადეთ გონებამახვილობის მედიტაცია. გონების მედიტაციის პრაქტიკა გულისხმობს თქვენი ყურადღების ფოკუსირებას დღევანდელ მომენტზე. …
ივარჯიშეთ ღრმა სუნთქვა. …
გამოიკვლიეთ მართვადი სურათები. …
გაიკეთეთ სხეულის სკანირება. …
ელაპარაკეთ სხვებს. …
შეინახე წუხილის დღიური. …
მოძრავი.
როგორ შევაჩერო ამდენი ნერვიულობა?
რატომ არის ასე ძნელი წუხილის შეწყვეტა?
უარყოფითი რწმენა შეშფოთების შესახებ. …
დადებითი რწმენა შეშფოთების შესახებ. …
თუ საზრუნავი მოსაგვარებელია, დაიწყეთ ტვინის შტორმი. …
თუ საზრუნავი არ არის მოსაგვარებელი, მიიღეთ გაურკვევლობა. …
ადექი და იმოძრავე. …
გაიარეთ იოგას ან ტაი ჩის გაკვეთილი. …
მედიტაცია. …
ივარჯიშეთ კუნთების პროგრესული რელაქსაცია.
როგორ ვავარჯიშო თავი ნაკლებად ინერვიულო?
აქ არის რვა გზა კონტროლის აღების მიზნით
არ გაარკვიოთ რამ დამოუკიდებლად. …
იყავი რეალური იმით, რასაც გრძნობ. …
კარგად იყავით, როცა ზოგიერთი რამ თქვენს კონტროლს არ ექვემდებარება. …
ივარჯიშეთ თავის მოვლაზე. …
იყავით შეგნებული თქვენი განზრახვების შესახებ. …
ფოკუსირება დადებით აზრებზე. …
ივარჯიშეთ გონებამახვილობის შესახებ. …
ავარჯიშეთ თქვენი ტვინი, რათა შეაჩეროს შიშის რეაქცია.
როგორ შემიძლია ნაკლები ინერვიულო და მეტი ცხოვრებით ვისიამოვნო?
5 მეცნიერულად მხარდაჭერილი გზა, რათა შეწყვიტოთ წუხილი და უფრო მეტი ისიამოვნოთ ცხოვრებით
ფოკუსირებული ყურადღების გაფანტვა. საფუძვლიანია, რომ უარყოფითი აზრებისგან ყურადღების გადატანა შეიძლება იმუშაოს, მაგრამ ამის საუკეთესო ხერხის დეტალებმა შეიძლება გაგიკვირდეთ. …
აირჩიეთ მოგვიანებით ინერვიულოთ. …
პირდაპირ შეხვდით თქვენს შფოთვას. …
მედიტაცია. …
ჩაწერეთ.
როგორ შემიძლია ნაკლები ფოკუსირება და ინერვიულო?
7 ჩვევა, რომელიც აიძულებს თქვენს გონებას შეწყვიტოს ფიქრი. …
აი როგორ: გამოწვევა სტატუს კვოს. … იგრძენით დისკომფორტი. … დაივიწყეთ რას ფიქრობენ სხვები. … მოგესალმებით მარცხი. … იყავი გაბედული ველური მიტოვებით. რა იგულისხმება დამრღვევ აზროვნებაში? რა არის დამრღვევი აზროვნება? … კონკრეტულად, მისი აზროვნება, რომელიც გამოწვევას უქმნის საქმის კეთების ტრადიციულ გზას ორგანიზაციაში (ან თუნდაც მთელ ბაზარზე ან სექტორში).
თუ გაქვთ პეტექია, დაუყოვნებლივ უნდა მიმართოთ ექიმს ან მიმართოთ სასწრაფო სამედიცინო დახმარებას, თუ: თქვენ ასევე გაქვთ ცხელება. გაქვთ სხვა გაუარესებული სიმპტომები. შეამჩნევთ, რომ ლაქები გავრცელდება ან იზრდება . როდის არ უნდა ინერვიულოთ პეტექიებზე?
იყო ემპათია: 7 გზა სხვა ადამიანების ემოციების შთანთქმის შესაჩერებლად დაასახელე გრძნობა. როცა მგრძნობიარე ხარ სხვა ადამიანების ენერგიის მიმართ, ძნელია იმის გაგება, რასაც გრძნობ შენ გეკუთვნის თუ სხვას. … დამიწე შენი თავი. … იყავი თვითშეგნებული.
გამონაყარი არის გავრცელება უმჯობესია მიმართოთ სასწრაფო დახმარების ცენტრში ან სასწრაფო დახმარების განყოფილებას, თუ თქვენი გამონაყარი სწრაფად ვრცელდება. თუ თქვენი გამონაყარი უფრო ნელა ვრცელდება, მაგრამ ვრცელდება თქვენს სხეულზე, მაინც კარგი იდეაა მისი დათვალიერება.
მიმართეთ სასწრაფო სამედიცინო დახმარებას, თუ გაქვთ საშვილოსნოსგარე ორსულობის რაიმე ნიშნები ან სიმპტომები, მათ შორის: მუცლის ან მენჯის მწვავე ტკივილი, რომელსაც თან ახლავს ვაგინალური სისხლდენა . ექსტრემალური თავბრუსხვევა ან სისუსტე . მხრის ტკივილი .
