Logo ka.boatexistence.com

როგორ მუშაობს rmr ტესტირება?

Სარჩევი:

როგორ მუშაობს rmr ტესტირება?
როგორ მუშაობს rmr ტესტირება?

ვიდეო: როგორ მუშაობს rmr ტესტირება?

ვიდეო: როგორ მუშაობს rmr ტესტირება?
ვიდეო: Metabolic Rate Explained | BMR vs. RMR 2024, მაისი
Anonim

RMR ტესტი არის მარტივი, არაინვაზიური ტესტი, რომელიც ზუსტად ზომავს რამდენ კალორიას წვავთ მოსვენების დროს. ტესტის დროს, მანქანა იჭერს და აანალიზებს თქვენი სუნთქვის შემადგენლობას, განსაზღვრავს თქვენს ჟანგბადის მოხმარებას, რათა გაზომოს თქვენი ენერგიის მოხმარების სიჩქარე.

რას გეუბნებათ RMR ტესტი?

დასვენების დროს მეტაბოლური სიჩქარის ტესტირება აჩვენებს რამდენ კალორიას წვავს თქვენი სხეული დასვენების დროს, გაძლევთ მონაცემებს, რომლებიც გჭირდებათ წონის დაკლების, წონის მომატების ან წონის შენარჩუნების გეგმის დასაგეგმად. წარმატების მიღწევა. ჩვენ გავზომავთ კალორიებს, რომლებიც თქვენს სხეულს სჭირდება ფუნქციონირების შესანარჩუნებლად დასვენების დროს.

რა არის RMR და როგორ გამოითვლება?

დასვენების დროს მეტაბოლური მაჩვენებელი არის დაწვული კალორიების ჯამური რაოდენობა, როდესაც თქვენი სხეული სრულად ისვენებსRMR მხარს უჭერს სუნთქვას, სისხლის მიმოქცევას, ორგანოების ფუნქციებს და ძირითად ნევროლოგიურ ფუნქციებს. ის პროპორციულია მჭლე სხეულის მასასთან და მცირდება დაახლოებით 0,01 კკალ/წთ სხეულის ცხიმის ყოველი 1%-ით გაზრდისთვის.

შემიძლია თუ არა წყლის დალევა RMR ტესტის წინ?

თქვენ უნდა დაასრულოთ 12 საათიანი მარხვა ღამით, RMR ტესტირებამდე. მაგალითად, თუ თქვენი შეხვედრა დილის 8 საათზეა, წყალი მხოლოდ წინა საღამოს 8 საათის შემდეგ უნდა დალიოთ. ტესტის დაწყებამდე 12 საათით ადრე არ უნდა დალიოთ ალკოჰოლი ან კოფეინი. თქვენ უნდა მოერიდოთ ზომიერ და ენერგიულ ვარჯიშს ტესტამდე სულ მცირე 24 საათით ადრე.

რა ღირს RMR ტესტირება?

დასვენების დროს მეტაბოლური სიჩქარის ტესტი განსაზღვრავს რამდენ კალორიას წვავს თქვენი სხეული დასვენების დროს, რაც დაგეხმარებათ გადაწყვიტოთ რამდენი კალორია გჭირდებათ დღეში წონის დასაკლებად, შესანარჩუნებლად ან მოსამატებლად. თითოეული ეს ტესტი შეიძლება ჩატარდეს სადმე $100-დან $250$-მდე-ს შორის, იმისდა მიხედვით, თუ სად შესრულდება ისინი.

გირჩევთ: