თუ თქვენ ჩვეულებრივზე ხშირად მოძრაობთ ნაწლავებს, დიდია შანსი, რომ შეცვალოთ თქვენი ცხოვრების წესი. თქვენ შეიძლება, მაგალითად, ჭამოთ მეტი მთლიანი მარცვლეული, რაც ზრდის ბოჭკოს მიღებას. უფრო ხშირი ნაწლავის მოძრაობა ასევე შეიძლება დაკავშირებული იყოს მსუბუქ, თვითშეზღუდულ დაავადებასთან, რომელიც იზრუნებს საკუთარ თავზე
ნორმალურია დღეში 4-ჯერ მეტი გამონაყარი?
არ არსებობს საყოველთაოდ აღიარებული რაოდენობა, რამდენჯერ უნდა ადამიანმა უნდა მოახდინოს გამონაყარი როგორც წესი, გამონაყარი დღეში სამჯერ კვირაში სამჯერ ნორმალურია. ადამიანთა უმეტესობას აქვს ნაწლავების რეგულარული ფორმირება: ისინი ახამხამებენ დაახლოებით ერთსა და იმავე დროს დღეში.
ჩვეულებრივზე მეტი გამონაყარი ცუდია?
აჰუჯამ განმარტა, „ არ არის განსაზღვრული დრო, როცა უნდა დაასხათ- ეს ყველასთვის განსხვავებულია და ზოგი ადამიანი შეიძლება ახველოს ყოველდღე, ზოგი კი შეიძლება ყოველ სხვა დღე. მთავარია იყოთ რეგულარული. თუ მოგეჩვენებათ, რომ თქვენი გამონადენის ჩვევები უცებ მეტ-ნაკლებად გახშირდა, ეს შეიძლება იყოს შეშფოთების მიზეზი.”
წონის დაკლებისას მეტს ახამხამებთ?
ჯანსაღი წონის დაკლების დიეტა ჩვეულებრივ მოიცავს უამრავ ხილს, ბოსტნეულს და მთლიან მარცვლეულს. ეს ყველაფერი მდიდარია ბოჭკოებით. რაციონში მეტი ბოჭკოს ჩართვამ შეიძლება გაზარდოს განავლის წონა და წაახალისოს ნაწლავის უფრო რეგულარული მოძრაობა. ამის გამო, წონის დაკლების დიეტაზე მყოფ ადამიანს შეიძლება ჰქონდეს ნაწლავის მოძრაობა უფრო ხშირად
როდის უნდა მაწუხებდეს გამონაყარი?
თქვენ უნდა ინერვიულოთ, თუ თქვენი განავალი არის ღრმა წითელი, მოწითალო, შავი ან "ცისფერი", განსაკუთრებით თუ მათ აქვთ შესამჩნევი სუნი. ეს შეიძლება ნიშნავს, რომ განავალში სისხლია.
