დამიმატებს თუ არა ნიჩბოსნობის მანქანა ჩემს ხელებს?

2024 ავტორი: Fiona Howard | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2024-01-10 06:39

ნიჩბოსნობა შესანიშნავი ვარჯიშია სრული სხეულისთვის. ნიჩბოსნობა არის კალორიების დამწვარი აქტივობა, რომელსაც შეუძლია სწრაფად ტონუსში მოაქციოს სხეულს ნიჩბოსნობის მანქანა ფოტოების წინ და მის შემდეგ ხშირად აჩვენებს ტონუსის გაუმჯობესებას მთელ სხეულში. ეს აქტივობა განსაკუთრებით სასარგებლოა ზურგის, მხრების, მუცლისა და მკლავებისთვის.

ნიჩბოსნობა კარგავს მკლავის ცხიმს?

ენერგიული ნიჩბოსნობა გააუმჯობესებს აერობულ შესაძლებლობებს, განავითარებს კუნთების სიძლიერეს და გამძლეობას, გააუმჯობესებს მოქნილობას და დახარჯავს უამრავ კალორიას, რაც ხელს უწყობს წონის დაკლებას. ნიჩბოსნური მოქმედება უზრუნველყოფს მკლავების, მკერდის, მხრების და ზურგის ზედა კუნთების საფუძვლიან ვარჯიშს.

რამდენი დრო სჭირდება ნიჩბოსნობის მანქანის ტონუსს?

თუ თქვენ გააკეთებთ ამ რუტინას კვირაში სამ დღეს, სათანადო კვებასთან ერთად - შეგიძლიათ ნახოთ შედეგები სულ ცოტა 14 დღეში, ამბობს სტეინი..

სხეულის რომელ ნაწილებს ატონიზირებს ნიჩბოსნური მანქანა?

მატონიზირებელი და სხვა

ნიჩბოსნობა ამუშავებს თქვენს ფეხის კუნთებს, მათ შორის ბარძაყისა და ოთხთავისი, დუნდულოების კუნთები, ზურგისა და ტანის ძირითადი კუნთები, და სხვა ზედა სხეულის კუნთები, მათ შორის თქვენი ბიცეფსი, ტრიცეფსი და მხრები.

საკმარისია 30 წუთი ნიჩბოსნობის მანქანაზე?

თუ ვარჯიშობთ ჯანმრთელობისთვის, საკმარისია ნიჩბოსნობის 30 წუთის განმავლობაში გამოყენება დღეში ზომიერი ინტენსივობით - ან დღეში 15 წუთი ენერგიული ინტენსივობით - საკმარისია. მაგრამ თუ ნიჩბოსნობას წონის დაკლებისთვის ან სპორტული ვარჯიშისთვის ნიჩბობთ, შეიძლება მეტის გაკეთება დაგჭირდეთ.