პრანაიამას მიზანია გააძლიეროს კავშირი თქვენს სხეულსა და გონებას შორის კვლევის თანახმად, პრანაიამა შეიძლება ხელი შეუწყოს დასვენებას და გონებას. ასევე დადასტურებულია, რომ ის მხარს უჭერს ფიზიკური ჯანმრთელობის მრავალ ასპექტს, მათ შორის ფილტვების ფუნქციას, არტერიულ წნევას და ტვინის ფუნქციას.
რა მოხდება, თუ პრანაიამს ყოველდღიურად ვაკეთებთ?
პრანაიამა ასევე აშენებს ფსიქიკურ ჯანმრთელობას, როდესაც საქმე ეხება კონცენტრაციას, მეხსიერებას და სტრესის შემცირებას ჩვენი გონება არის ძლიერი ინსტრუმენტი, რომელსაც შეუძლია უხელმძღვანელოს როგორი იქნება მთელი ჩვენი დღე. პრანაიამა გვეხმარება სიმშვიდის მოტანაში ჩვენს გონებრივ ნერვებში, რადგან ის ზრდის ჟანგბადის მიწოდებას ორგანიზმში.
არის მეცნიერულად დადასტურებული სუნთქვა?
უბრალოდ ამოისუნთქე: სხეულს აქვს ჩაშენებული სტრესის მომხსნელი ღრმა სუნთქვა არ არის მხოლოდ დამამშვიდებელი; ასევე მეცნიერულად დადასტურებულია, რომ ის გავლენას ახდენს გულზე, ტვინზე, საჭმლის მონელებაზე, იმუნურ სისტემაზე.კვლევამ აჩვენა, რომ სუნთქვის ვარჯიშებს შეიძლება ჰქონდეს მყისიერი ეფექტი სისხლის pH-ის შეცვლით ან არტერიული წნევის შეცვლით.
რამდენჯერ შეიძლება გაკეთდეს პრანაიამა დღეში?
ეს უნდა გააკეთოთ მინიმუმ 60-ჯერ, გაყოფილი მთელი დღის განმავლობაში. ტექნიკა შესანიშნავია სამკურნალოდ, ჩაკრის დასაბალანსებლად და სუნთქვის ან სუნთქვის პრობლემებისგან თავის დაღწევისთვის. ამის გაკეთება შესაძლებელია ჭამის შემდეგაც.
რამდენ ხანს უნდა გააკეთოთ პრანაიამა?
თქვენ უნდა იგრძნოთ ჰაერი პირის ღრუს ამოსუნთქვისას. გაიმეორეთ 20-ჯერ. როდის უნდა გავაკეთოთ ეს: ეს სუნთქვა შეგიძლიათ ივარჯიშოთ 10 წუთამდე დღის ნებისმიერ დროს. სცადეთ ეს ასანას პრაქტიკითაც.
