დამატება განსაკუთრებით პოპულარულია საშუალო სკოლის, კოლეჯის და პროფესიონალ სპორტსმენებში, განსაკუთრებით ფეხბურთსა და ჰოკეის მოთამაშეებში, მოჭიდავეებსა და ტანვარჯიშებში. კრეატინი არის მიჩნეულია, რომ აუმჯობესებს ძალას, ზრდის მჭლე კუნთოვან მასას და ეხმარება კუნთებს უფრო სწრაფად გამოჯანმრთელებაში ვარჯიშის დროს.
კარგია კრეატინი სპორტსმენებისთვის?
დღის ბოლოს, კრეატინი არის ეფექტური დანამატი ძლიერი სარგებელით როგორც სპორტული შესრულებისთვის, ასევე ჯანმრთელობისთვის. მას შეუძლია გააძლიეროს ტვინის ფუნქცია, ებრძვის გარკვეულ ნევროლოგიურ დაავადებებს, გააუმჯობესოს ვარჯიშის შესრულება და დააჩქაროს კუნთების ზრდა.
რატომ არის კრეატინი ცუდი სპორტსმენებისთვის?
მამა შეიძლება ასევე გაზარდოს კუნთების მასა ზოგიერთ ადამიანში. თუმცა, მტკიცებულება, რომ კრეატინი აძლიერებს გამძლეობას ან აერობული აქტივობის შესრულებას, შერეულია. მას შეიძლება არ ჰქონდეს იგივე სარგებელი ხანდაზმულებში. ვინაიდან ის იწვევს წყლის შეკავებას, კრეატინმა შეიძლება შეანელოს ზოგიერთი სპორტსმენი.
როდის უნდა მოიხმაროს სპორტსმენმა კრეატინი?
მიღება ვარჯიშამდე ან მის შემდეგ. სპორტსმენების უმეტესობა იყენებს კრეატინს ან ვარჯიშამდე ერთი საათით ადრე ან ვარჯიშის შემდეგ.
შეგიძლიათ მიიღოთ კრეატინი, თუ სპორტით ხართ დაკავებული?
აკრძალულია კრეატინი? არა, კრეატინი არ არის აკრძალული. მიუხედავად იმისა, რომ კრეატინს შეუძლია მცირე გავლენა მოახდინოს შესრულებაზე, ეფექტი არ არის გარანტირებული და კონკრეტული სასწავლო პროგრამა რჩება ყველაზე გავლენიანი.
