გამოთვალეთ დაკარგული თქვენი ჯამური ინჩები გამოკლებით თქვენი ბოლო გაზომვები სხეულის თითოეული ნაწილისთვის თქვენი საწყისი გაზომვებისგან. შემდეგ დაუმატეთ სხეულის თითოეული ნაწილისთვის დაკარგული სულ ინჩები, რათა დაიკარგოთ მთლიანი ინჩები.
რას ნიშნავს, როცა ინჩებს კარგავ?
ძირითადი განსხვავება წონის დაკლებასა და ინჩის დაკლებას შორის:
წონის დაკლება: ეს არის სხეულის წონის შემცირება დიეტისა და ვარჯიშის საშუალებით. ინჩის დაკარგვა: ცხიმის დაკარგვა თქვენი სხეულის ტიპიური უბნებიდან, როგორიცაა წელის, თეძოები და ბარძაყები.
კარგავთ ინჩებს ფუნტამდე?
შესაძლებელია გახდე გამხდარი წონის ცვლილების გარეშე. ეს ხდება მაშინ, როდესაც კუნთების მატებისას სხეულის ცხიმს კარგავთ.თქვენი წონა შეიძლება უცვლელი დარჩეს, მაშინაც კი, როცა ინჩებს კარგავთ, რაც იმის ნიშანია, რომ სწორი მიმართულებით მოძრაობთ. … კიდევ ერთი მიზეზი, რის გამოც სასწორის წონა არც ისე სანდოა არის ის, რომ ის ცვლის ყველა დროს.
რა სიხშირით უნდა გაზომოთ დაკარგული ინჩები?
თქვენი პროგრესის თვალყურის დევნება
მიზანშეწონილია გაზომოთ ყოველ ორ-ოთხ კვირაში, რათა ნახოთ, როგორ მოქმედებს თქვენი ძალისხმევა თქვენს სხეულის შემადგენლობაზე, სანამ თქვენ აქტიურად ცდილობთ აშენებას კუნთი, წონის დაკლება ან ორივე ერთად. თუ ცდილობთ თქვენი შედეგების შენარჩუნებას, საკმარისია გაზომვების გაკეთება ყოველ ან ორ თვეში.
რამდენი ფუნტი სჭირდება წელის ერთი ინჩის დაკლებას?
რამდენი ფუნტი დავკარგოთ ინჩი? ზოგადად, დაახლოებით 8 ფუნტი სჭირდება პირველი ინჩის დასაკლებად. ეს იმიტომ ხდება, რომ მისი უმეტესი ნაწილი წყლის წონა იქნება. თქვენი მოგზაურობის პირველ კვირებში თქვენი ფუნტის უფრო სწრაფი ვარდნა ნორმალურია, სწორედ წყლის წონის გამო.
