სამონტაჟო ბლოკს, მიწიდან თუნდაც რამდენიმე ფუტის ამაღლებით, შეუძლია შეამციროს თქვენი ცხენის ხერხემალზე მობრუნებული ბრუნვა და ზეწოლა თქვენს უნაგირზე ასვლისას. … მიწიდან დროდადრო ასვლა სერიოზულად არ დააზიანებს თქვენი ცხენის ზურგს ან უნაგირს.
ჯობია სამონტაჟო ბლოკის გამოყენება?
1) სამონტაჟო ბლოკის გამოყენება უკეთესია თქვენი ცხენის ზურგისთვის ეს განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია, თუ თქვენი ბალანსი და დრო ყოველთვის არ არის სრულყოფილი, ან თუ თქვენი უნაგირზე კარგია. იდეალურად არ ჯდება. ასევე, ბლოკიდან მონტაჟი ბევრად უფრო ადვილია ცხენებზე, რომლებიც ბევრს ჯირითობენ – როგორიცაა საგაკვეთილო ცხენები, ბანაკის ცხენები ან ბილიკის დაქირავებული ცხენები.
რისთვის გამოიყენება სამონტაჟო ბლოკები?
სამონტაჟო ბლოკი, ცხენის ბლოკი, ვაგონის ქვა, ან შოტლანდიურ ენაზე საყრდენი საყრდენი არის დახმარება ცხენის ან ეტლის ასაწყობად და ჩამოსასვლელად, განსაკუთრებით ქალებისთვის, ახალგაზრდები, მოხუცები ან უძლურები.
როგორ ვარჯიშობთ ცხენზე ჯდომას სახლში?
გაძლიერება ამაღლების კუნთები
- დაადეთ ცალი ხელი ავეჯს ლულის ან მაღალ ნაწილზე. …
- მუხლები ოდნავ მოხარეთ, მაშინ როცა ზურგი სწორი და კუდის ძვალი დაიდეთ ქვემოთ. …
- ასწიეთ მაღლა ასწიეთ ქუსლები ქვემოთ და გამოიყენეთ ბარძაყის კუნთები, რათა აწიოთ თქვენი სხეული ფეხზე დგომის პოზიციაზე.
არის ცხენებზე ასვლის გარკვეული გზა?
მარცხენა მხარე, რომელსაც ასევე უწოდებენ "ახლო მხარეს", ითვლება შესაფერის მხარედცხენის დასაყენებლად და ცხენის ჩამოსასვლელად. … მემარჯვენე კაცს ხმალი მარცხენა მხარეს ეჭირა და მარცხნივ დაჯდა, რათა ხმალი არ შეუშლიდა გზას, როცა ცხენს ფეხი გადაატრიალებდა.
