თერმოდინამიკის კანონების მიხედვით, არაფერი იკარგება კალორიების წვისას თქვენი სხეულის თვალსაზრისით, კალორიებზე ფიქრი არც ისე სასარგებლოა, რადგან ისინი' მხოლოდ სითბოს საზომია. მოდით გავეცნოთ თქვენს ენერგეტიკულ სისტემებს და როგორ მუშაობს თქვენი კუნთები.
რამდენ კალორიას წვავთ ბუნებრივად დღეში?
საშუალო ადამიანი წვავს დაახლოებით 1800 კალორიას დღეში აბსოლუტურად არაფერს აკეთებს. ჯანსაღი კვების სახელმძღვანელოს მიხედვით, ჯდომა იწვის დაახლოებით 75 კალორიას საათში. 19-დან 30 წლამდე მჯდომარე ქალი ყოველდღიურად წვავს 1800-დან 2000 კალორიას, ხოლო 31-დან 51 წლამდე მჯდომარე ქალი დღეში დაახლოებით 1800 კალორიას წვავს.
ითვლება თუ არა კალორიები, თუ დავწვავ მათ?
ფიზიკური აქტივობა.
როდესაც საკვებიდან მიღებული კალორიების რაოდენობა ემთხვევა კალორიების რაოდენობას, რომელსაც წვავთ მეტაბოლიზმის, საჭმლის მონელების და ფიზიკური აქტივობის შესანარჩუნებლად, თქვენი წონა სტაბილური დარჩება. ამრიგად, მოდელი "კალორიები და კალორიების გამოტოვება" მკაცრად შეესაბამება სიმართლეს. თქვენ გჭირდებათ კალორიული დეფიციტი წონის დასაკლებად
ბუნებრივად ვწვავთ კალორიებს?
ყოველდღე წვავთ კალორიებს, როცა მოძრაობთ, ვარჯიშობთ და ასრულებთ თქვენს ყოველდღიურ დავალებებს. თქვენი სხეული წვავს კალორიებს დასვენების დროს, ძირითადი ფუნქციების მეშვეობით, როგორიცაა: სუნთქვა. მოცირკულირე სისხლი.
რა მოხდება, თუ თქვენ დაწვავთ ყველა კალორიას, რომელსაც ჭამთ?
ფაქტობრივად, კალორიების ნახევარზე მეტი, რომელსაც ყოველდღიურად წვავთ, იხარჯება ძირითად ბიოლოგიურ ფუნქციებზე, როგორიცაა სხეულის ტემპერატურის შენარჩუნება, სუნთქვა და საჭმლის მონელება. თუ თქვენ შეჭამთ ყოველ კალორიას „გაავარჯიშებთ“, დასრულდით სერიოზული დეფიციტით
