Სარჩევი:
- შეუძლია თუ არა ვარჯიში დაგეხმაროს ჩამოშვებული მკერდის აწევაში?
- როგორ მოქმედებს გულმკერდის ვარჯიში მკერდზე?
- შეიძლება თუ არა ჩამოშლილი მკერდი ისევ მტკიცე იყოს?
- რომელი ზეთია საუკეთესო მკერდის დაჭიმვისთვის?
ვიდეო: მკერდის ვარჯიშები მკერდს ამკვრივებს?
2024 ავტორი: Fiona Howard | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2024-01-10 06:39
სავარჯიშოები, რომლებიც მიზნად ისახავს თქვენი სხეულის ზედა ნაწილს, დაგეხმარებათ გააძლიეროთ თქვენი გულმკერდის კუნთები და გააუმჯობესოთ თქვენი პოზა, რაც თქვენს მკერდს გახდის უფრო მღელვარე. პუშაპები, პლანკაპები, გულმკერდის ფრენა და გულმკერდის პრესა, განსაკუთრებით, დაგეხმარებათ მკერდის გადიდებაში. თუ მეტი ტონის დამატება გსურთ, გამოიყენეთ 5 ან 10 ფუნტიანი ჰანტელები ყოველ ვარჯიშთან ერთად.
შეუძლია თუ არა ვარჯიში დაგეხმაროს ჩამოშვებული მკერდის აწევაში?
რადგან მკერდს კუნთი არ აქვს, ვარჯიშით მკერდის ქსოვილის გამკვრივება შეუძლებელია. თუმცა, მკერდის ქვეშ არის ბოჭკოვანი შემაერთებელი ქსოვილი და კუნთები, რომელთა ვარჯიში შესაძლებელია თქვენი მკერდის საერთო გარეგნობის გასაუმჯობესებლად. რეკომენდებულია გულმკერდის სხვადასხვა ვარჯიში არა მხოლოდ კუნთების სიძლიერის, არამედ პოზის გასაუმჯობესებლად.
როგორ მოქმედებს გულმკერდის ვარჯიში მკერდზე?
„როდესაც გულმკერდის ვარჯიშს აკეთებთ, მკერდის ქვემოთ კუნთები იჭიმება და მკვრივდება. ისინი ოდნავ იზრდებიან, რის გამოც ეს თქვენს მკერდს ოდნავ უბიძგებს, მაგრამ ეს ბიძგი არ არის ისეთი დიდი, როგორც თქვენ შეგიძლიათ მიიღოთ მკერდის გადიდებისგან.
შეიძლება თუ არა ჩამოშლილი მკერდი ისევ მტკიცე იყოს?
ძალიან ძნელია ჩამოცვენილი მკერდის გამოსწორება ოპერაციის გარეშე. სამწუხაროდ, მკერდის ქსოვილი ვერ უბრუნდება წინა სიმტკიცეს ოპერაციის გარეშე თუმცა ზოგიერთმა ვარჯიშმა, როგორიცაა ბიძგები, ცურვა და სკამზე დაჭერა, შეუძლია გააძლიეროს მკერდის უკან არსებული კუნთი, რაც აუმჯობესებს მათ საერთო გარეგნობას..
რომელი ზეთია საუკეთესო მკერდის დაჭიმვისთვის?
ზეითუნის ზეთი მკერდის მასაჟი ზეითუნის ზეთით შეიძლება იყოს შესანიშნავი ტექნიკა ჩამოშვებული მკერდის გასამაგრებლად, რადგან ის ანტიოქსიდანტებისა და ცხიმოვანი მჟავების მდიდარი წყაროა შეცვალოს თავისუფალი რადიკალებით გამოწვეული ზიანი.ეს ასევე ხელს უწყობს კანის ტონისა და ტექსტურის გაუმჯობესებას მკერდის არეში.
გირჩევთ:
ამაგრებს წებოვანა ვარჯიშები?
სავარჯიშოს შეუძლია კონკრეტულად დახმარება გაძლიერდეს gluteus medius, რომელიც დევს დუნდულების გარეთა კიდეზე და პასუხისმგებელია თქვენი მენჯის სტაბილიზაციაზე. Clamshell ვარჯიშები დაგეხმარებათ დააბალანსოთ კუნთოვანი ძალისხმევა თქვენს შიდა და გარე ბარძაყებსა და მენჯის იატაკს შორის .
აძლიერებს თუ არა ვარჯიში მკერდს?
ვარჯიში. ვინაიდან მკერდს კუნთი არ აქვს, ვერ გაიმაგრებთ მკერდის ქსოვილს ვარჯიშით. თუმცა, მკერდის ქვეშ არის ბოჭკოვანი შემაერთებელი ქსოვილი და კუნთები, რომელთა ვარჯიში შესაძლებელია თქვენი გულმკერდის საერთო გარეგნობის გასაუმჯობესებლად . შეუძლია თუ არა ვარჯიში დაგეხმაროს ჩამოშვებული მკერდის აწევაში?
ამკვრივებს თუ არა კანს emsculpt?
კანის დაჭიმვა და სხეულის კონტურის EMSCULPT-ით მოყვება დადასტურებული შედეგები, მათ შორის საშუალოდ: 16% კუნთების მასის ზრდა . 19% ცხიმის შემცირება . რა არის საუკეთესო კანის გასამკვრივებლად? Engelman ეთანხმება: " რეტინოლი არის ყველაზე ძლიერი ინგრედიენტი, რომელიც ხელს უწყობს კოლაგენისა და ელასტინის ფორმირებას, რაც იწვევს უფრო მჭიდრო და გლუვ კანს.
ამკვრივებს თუ არა კასია თმას?
Cassia ამაგრებს თმის ძირებს, ასტიმულირებს თმის ზრდას და სქელებს თმას, ტოვებს მას ძლიერ და ჯანსაღს. Cassia არის ასევე ბრწყინვალე თმის პრიალა კონდიციონერი, რომელიც მოგანიჭებთ პრიალა მბზინავ თმას, განსაკუთრებით ქერა თმის შემთხვევაში . ამკვრივებს თუ არა კასია თმას?
უნდა შეეხოს თუ არა მკერდს იატაკს ასვლისას?
„ თქვენ უნდა შეეხოთ მკერდს იატაკს იმისთვის, რომ ასწიოთ, რომ დაითვალოთ!“… მხრის პირები ფაქტობრივად შეიკრიბება სათანადო აზიდვის ბოლოში და ეს არის რეალურად იდეალური გაჩერების პოზიცია. ასე რომ, როდესაც თქვენი მხრის პირები აწეულია (ერთად შეკუმშული), სწორედ მაშინ უნდა აიწიოთ უკან ზევით .
