თუ ქეთო თავს მსუბუქად გრძნობთ?

2024 ავტორი: Fiona Howard | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2024-01-10 06:39

„ცხიმის დაშლის პროცესში ორგანიზმი გამოიმუშავებს კეტონებს, რომლებიც შემდგომ გამოიყოფა ორგანიზმის მიერ ხშირი და გახშირებული შარდვის გზით. ამან შეიძლება გამოიწვიოს დეჰიდრატაცია და გრიპის მსგავსი სიმპტომები, როგორიცაა დაღლილობა, თავბრუსხვევა, გაღიზიანება, გულისრევა და კუნთების ტკივილი.“

როგორ შევწყვიტო ქეთოზე სიმსუბუქის შეგრძნება?

სიმპტომები, როგორც წესი, ქრება ერთი ან ორი კვირის განმავლობაში და შეიძლება შემცირდეს სითხის ადეკვატური მიღებით და ელექტროლიტების, როგორიცაა ნატრიუმის დამატება თქვენს დიეტაში (მაგალითად, სახით ბულიონი). ზოგიერთი ადამიანი აღნიშნავს, რომ გრიპის ფაზის გავლის შემდეგ თავს უფრო ენერგიულად გრძნობს.

რატომ მაქვს თავი უცნაურად კეტოზე?

როდესაც ზღუდავთ ნახშირწყლებს, ინსულინი (თქვენი მთავარი ენერგეტიკული ჰორმონი) რჩება დაბალიდაბალი ინსულინი გეხმარებათ ცხიმების დაწვაში, მაგრამ ის ასევე მიანიშნებს თქვენს თირკმელზე მეტი სითხისა და ელექტროლიტების გამოყოფისკენ, განსაკუთრებით ნატრიუმის. თუ წყალი და ნატრიუმი არ შეიცვლება, შეიძლება გამოიწვიოს ტვინის ნისლი, თავის ტკივილი და სხვა შემეცნებითი სიმპტომები.

კეტოზი გაგრძნობინებთ უცნაურ გრძნობას?

ადამიანებს, რომლებიც მიჰყვებიან კეტოგენურ დიეტას, შეიძლება განიცადონ მცირე, მოკლევადიანი სიმპტომები, როგორიცაა გულისრევა, დაღლილობა და თავის ტკივილი. ზოგი ამას კეტო გრიპს უწოდებს. კეტო გრიპის სხვა სახელია კეტოს ინდუქცია, რადგან ეს სიმპტომები ჩვეულებრივ ვლინდება, როდესაც ადამიანები იწყებენ დიეტას.

რატომ ვგრძნობ თავს კანკალს კეტოზე?

კუნთების სისუსტე ამ მიზეზით, გირჩევთ შეინახოთ ნებისმიერი ინტენსიური ვარჯიში, როცა თავს უფრო ძლიერად და ენერგიულად გრძნობთ - განსაკუთრებით თუ თქვენ ასევე ხართ საქმე ჰიპოგლიკემიის ნიშნებთან (კეტოზის კიდევ ერთი პოტენციური გვერდითი ეფექტი), რამაც შეიძლება გამოიწვიოს დროებითი კანკალი, თავბრუსხვევა და ოფლიანობა.