მაგრამ აქ არის კარგი ამბავი: მორცხვობა შეიძლება დაიძლიოს. დროთა და ძალისხმევით და ცვლილების სურვილით, შესაძლებელია გარღვევა. თუ თქვენი მორცხვი მძიმეა, შეიძლება დაგჭირდეთ თერაპევტის ან კონსულტანტის დახმარება, მაგრამ ადამიანების უმეტესობას შეუძლია დამოუკიდებლად გადალახოს იგი.
ცუდია მორცხვი?
მორცხვობა ჩვეულებრივ ასოცირდება ჩუმად, დაუცველობასთან და/ან სოციალურად შფოთვასთან. მორცხვი სულაც არ არის ცუდი. ჩვენ ყველამ შეიძლება დროდადრო მორცხვი ვიგრძნოთ, ამიტომ კარგია, ცოტა უხერხულად ვიგრძნოთ თავი ახალ სიტუაციებში და ახალ ადამიანებთან ურთიერთობაში.
უნდა ვუმკურნალოთ სიმორცხვეს?
როგორ მკურნალობენ მორცხვობას? უკიდურესი მორცხვის დაძლევა შეიძლება იყოს არსებითი ჯანსაღი თვითშეფასების განვითარებისთვის. მორცხვობამ შეიძლება გამოიწვიოს სირთულეები სკოლაში და სირთულეები ურთიერთობების დამყარებაში. ფსიქოთერაპია შეიძლება დაეხმაროს ბავშვებს გაუმკლავდნენ მორცხვობას.
მორცხვი უპირატესობაა?
ყოველდღიურ მორცხვობას, რომელიც არ გიშლით ხელს თქვენი მიზნების მიღწევაში ან ცხოვრებაში მონაწილეობაში, შეიძლება ჰქონდეს თავისი უპირატესობები. თუმცა, ძლიერი მორცხვი ან სოციალური შფოთვა, რომელიც ხელს უშლის ყოველდღიურ ფუნქციონირებას, არ არის გამოსადეგი და არ არის ის, რომლითაც უნდა იცხოვროთ.
როგორ შევაჩერო მორცხვი და უხერხული?
გადადგით პირველი ნაბიჯები სიმორცხვის დასაძლევად ამ 13 ტექნიკით, რომლებიც დაგეხმარებათ გახდეთ უფრო თავდაჯერებული
- არ მითხრათ. არ არის საჭირო თქვენი მორცხვის რეკლამირება. …
- შეინარჩუნე მსუბუქი. …
- შეცვალეთ ტონი. …
- მოერიდეთ ეტიკეტს. …
- შეწყვიტე თვითსაბოტაჟი. …
- იცოდე შენი ძლიერი მხარეები. …
- აირჩიე ურთიერთობები ფრთხილად. …
- მოერიდეთ დაშინებას და დაცინვას.
