სასარგებლოა C ვიტამინი?

2024 ავტორი: Fiona Howard | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2024-01-10 06:39

ვიტამინი C, ასევე ცნობილი როგორც ასკორბინის მჟავა, აუცილებელია სხეულის ყველა ქსოვილის ზრდის, განვითარებისა და აღდგენისთვის. რკინა, იმუნური სისტემის გამართული ფუნქციონირება, ჭრილობების შეხორცება და ხრტილების, ძვლებისა და კბილების შენარჩუნება.

არის თუ არა C ვიტამინის ყოველდღიურად მიღება?

მოზრდილებისთვის, C ვიტამინის რეკომენდებული დღიური რაოდენობაა 65-დან 90 მილიგრამამდე (მგ) დღეში, ხოლო ზედა ზღვარი არის 2000 მგ დღეში. მიუხედავად იმისა, რომ ჭარბი რაოდენობით C ვიტამინი ნაკლებად სავარაუდოა, რომ საზიანო იყოს, C ვიტამინის დანამატების მეგადოზებმა შეიძლება გამოიწვიოს: დიარეა.

რატომ არის ვიტამინი C კარგი კანისთვის?

ამის გარდა, ვიტამინი C არის ანტიოქსიდანტი, რაც იმას ნიშნავს, რომ ის იცავს კანის უჯრედებს ულტრაიისფერი სხივების ზემოქმედებით გამოწვეული თავისუფალი რადიკალებისგან.ის ასევე აფერხებს მელანინის გამომუშავებას კანში, რაც ხელს უწყობს ჰიპერპიგმენტაციისა და ყავისფერი ლაქების გაღიავებას, კანის ტონს ასწორებს და აძლიერებს კანის ბზინვარებას.

C ვიტამინის ტაბლეტები კარგია კანისთვის?

ვიტამინი C ასევე შეუძლია დაეხმაროს დაბერების ნიშნების თავიდან აცილებას, რადგან მისი სასიცოცხლო როლი აქვს ორგანიზმის ბუნებრივ კოლაგენის სინთეზში. ის ეხმარება დაზიანებული კანის განკურნებას და ზოგიერთ შემთხვევაში ამცირებს ნაოჭების გაჩენას. C ვიტამინის ადეკვატური მიღება ასევე დაგეხმარებათ კანის სიმშრალის აღდგენასა და თავიდან აცილებაში.

ვიტამინი C კარგია თმისთვის?

ვიტამინი C-ის სარგებელი თქვენი თმისთვის არის ვიტამინის აუცილებელი თვისება, რომელიც ქმნის პროტეინს, რომელიც ცნობილია უფრო პოპულარული ტერმინით, კოლაგენით. ვიტამინი C ხელს უწყობს თმის სიჯანსაღეს, ამცირებს თმის ცვენას და აუმჯობესებს თმის ზრდას C ვიტამინის დეფიციტმა ასევე შეიძლება გამოიწვიოს თმის სიმშრალე და ბოლოების გაყოფა.