აქვს ქოლესტერინი?

2024 ავტორი: Fiona Howard | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2024-01-10 06:39

ზოგიერთი მოლუსკი, როგორიცაა კოჭები, მიდიები, ხამანწკები, scallops და clams ყველაზე დაბალია ქოლესტერინით და გაჯერებული ცხიმებით და შეგიძლიათ მათი მირთმევა რამდენჯერაც გსურთ.

რომელი ზღვის პროდუქტებია მავნე ქოლესტერინისთვის?

მოლუსკები. მოლუსკები, როგორიცაა ოსტერები, მიდიები, კიბორჩხალა, ლობსტერი და მოლუსკები შეიცავს დიდი რაოდენობით ქოლესტერინს, განსაკუთრებით მათი პორციის ზომის მიხედვით..

რომელ ზღვის პროდუქტს აქვს ბევრი ქოლესტერინი?

ჭურჭელი

მოლუსკები - მათ შორის მიწები, კრაბი და კრევეტები - არის ცილის, B ვიტამინების, რკინის და სელენის შესანიშნავი წყარო (20, 21). ისინი ასევე მაღალია ქოლესტერინით. მაგალითად, კრევეტების 3 უნცია (85 გრამი) პორცია უზრუნველყოფს 166 მგ ქოლესტერინს - რაც RDI-ის 50%-ზე მეტია (22).

რომელი მოლუსკები არის კარგი ქოლესტერინისთვის?

კრევეტები, ლობსტერი, ხამანწკები, სკალოპები, კიბორჩხალები და მსგავსი აწვდიან უფრო მცირე რაოდენობით გულისთვის სასარგებლო ომეგა -3 ცხიმებს, ვიდრე finfish. მათ ასევე აქვთ უფრო მაღალი ქოლესტერინი.

რა სარგებელი მოაქვს კოჭების ჭამას?

მათი სარგებელი მრავალრიცხოვანია და მეტის აღმოჩენა ხდება. აღსანიშნავია, რომ მათ შეუძლიათ დახმარებოდნენ გულის დაცვას და ითვლება, რომ ამცირებს კიბოს ზოგიერთი ფორმის განვითარების რისკს. კოკულები და ომეგა-3 საკვების მიღება, რომელიც ბუნებრივად მდიდარია ომეგა-3-ით, რჩება საუკეთესო გზა ჯანმრთელობისთვის შეგნებული მომხმარებლებისთვის მათი მიღების გაზრდის მიზნით.