უნდა დაისვენოთ ზურგის სპაზმი?

2024 ავტორი: Fiona Howard | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 01:55

დასვენების ხანმოკლე პერიოდი ზურგის კუნთების მტკივნეულმა სპაზმმა შეიძლება გაართულოს ყოველდღიური აქტივობების შესრულება ან თუნდაც მოძრაობა. ტკივილის დაძაბვამ შეიძლება გამოიწვიოს შემდგომი დაზიანება და გამოჯანმრთელების დაგვიანება. იმის ნაცვლად, რომ სცადოთ ტკივილის გადალახვა, მოისვენეთ.

რამდენი ხანი უნდა დაისვენოთ ზურგის სპაზმის შემდეგ?

იუნგი გვთავაზობს დაისვენოთ ზურგი დაახლოებით 48 საათი ტრავმის შემდეგ ან მას შემდეგ, რაც პირველად შეამჩნევთ მნიშვნელოვან ტკივილს. ამის შემდეგ შეგიძლიათ ნელ-ნელა გაზარდოთ თქვენი აქტივობის დონე. ადგომა და მოძრაობა, როგორც კი სპაზმი და მკვეთრი ტკივილი ჩაცხრება, დაგეხმარებათ ტკივილისა და შებოჭილობის შემსუბუქებაში.

კარგია ჯდომა ზურგის სპაზმის დროს?

ზოგიერთი მდგომარეობა შეიძლება გამწვავდეს ჯდომით, ამიტომ თავდაპირველი ტკივილის შემსუბუქების შემდეგ მიზნად დაისახეთ მეტი მოძრაობა და არა ნაკლები.ჯდომა უნდა იყოს დასვენების საშუალება ფეხზე ხანგრძლივი დღის შემდეგ. მაგრამ ბევრი ქალისთვის, ნებისმიერი დროის განმავლობაში ჯდომა მტკივნეულია. ის აძლიერებსტკივილს ზურგის არეში, იმის ნაცვლად, რომ შეამსუბუქოს.

რა უნდა გააკეთოთ მაშინვე ზურგის სპაზმის შემდეგ?

სიცხე ან ყინული

სიცხეც და ყინული შეუძლია შეამსუბუქოს კუნთების სპაზმის ტკივილი. ორივე მკურნალობას შეუძლია შეამციროს ანთება და შეამსუბუქოს კუნთების დაძაბულობა. ცხელი და ცივი პაკეტების მონაცვლეობა შეიძლება განსაკუთრებით სასარგებლო იყოს. სცადეთ წაისვით ცხელი და შემდეგ ცივი საფენი 20 წუთის განმავლობაში 20 წუთის განმავლობაში, შუალედში 20 წუთიანი შესვენებით.

რამდენი ხანი სჭირდება კუნთების სპაზმის გაქრობას?

საბედნიეროდ, კუნთების დაჭიმულობა, როგორც წესი, დროთა განმავლობაში განიკურნება რამდენიმე დღეში ან კვირაში, რადგან ზურგის ქვედა ნაწილში კუნთებს აქვთ კარგი სისხლით მომარაგება საჭირო საკვები ნივთიერებებისა და ცილების სამკურნალოდ ჩატარდეს. თუ ტკივილი ძლიერია, პაციენტს შეიძლება ურჩიონ დასვენება, მაგრამ არა უმეტეს ერთი-ორი დღისა.

ნაპოვნია 38 დაკავშირებული შეკითხვა

რას აკეთებ, როცა ზურგი სპაზმავს და ვერ მოძრაობ?

ზოგიერთი ეფექტური მკურნალობა მოიცავს:

1. დასვენების ხანმოკლე პერიოდი. ზურგის კუნთების მტკივნეულმა სპაზმმა შეიძლება გაართულოს ყოველდღიური აქტივობების შესრულება ან თუნდაც მოძრაობა. …
2. გაციების თერაპია. …
3. სითბოთერაპია. …
4. კომფორტული დახრილი პოზიცია. …
5. ტკივილგამაყუჩებლები. გაიცემა რეცეპტი ს გარეშე. …
6. კუნთების რელაქსანტები.

კუნთების სპაზმი ოდესმე გაქრება?

კუნთების სპაზმი შეიძლება გაგრძელდეს რამდენიმე წამამდე ან რამდენიმე წუთამდე, მაგრამ ისინი გადის თავისთავად ყოველგვარი მკურნალობის გარეშე ნაზად დაჭიმეთ ან შეიზილეთ დაზიანებული ადგილი ან გამოიყენეთ სითბოს ან ყინულის პაკეტი შეიძლება დაგეხმაროთ. ზოგჯერ კუნთების სპაზმი შეიძლება იყოს ჯანმრთელობის ძირითადი მდგომარეობის ნიშანი.

როგორ დავიძინო ზურგის სპაზმით?

თუ გვერდზე გძინავთ, ბალიში ჩადეთ მუხლებს შორის და ოდნავ აწიეთ ისინი მკერდისკენ. თუ მოგწონთ ზურგზე ძილი, სცადეთ ბალიში მუხლების ქვეშ, ან გადაახვიეთ პატარა პირსახოცი და მოათავსეთ ზურგის პატარა ნაწილის ქვეშ. მოერიდეთ მუცელზე ძილს, რადგან ის დიდ დატვირთვას აყენებს ზურგზე.

როგორ ამშვიდებთ ზურგის სპაზმს?

აქ არის რამოდენიმე რამ, რაც უნდა სცადოთ:

1. გაჭიმვა. კუნთების სპაზმის მქონე უბნის გაჭიმვა ჩვეულებრივ შეიძლება დაეხმაროს სპაზმის გაუმჯობესებას ან შეჩერებას. …
2. მასაჟი. …
3. ყინული ან სითბო. …
4. დატენიანება. …
5. მსუბუქი ვარჯიში. …
6. არარეცეპტო საშუალება. …
7. ადგილობრივი კრემები, რომლებიც ანთების საწინააღმდეგო და ტკივილგამაყუჩებელია. …
8. ჰიპერვენტილაცია.

რატომ მიდგება ზურგი მოულოდნელად სპაზმში?

ზურგის სპაზმი არის უეცარი შებოჭილობა და ტკივილი ზურგის კუნთებში. ეს შეიძლება მოხდეს გადაჭარბებული გამოყენების ან ტრავმის შედეგად. ისეთმა ფაქტორებმა, როგორიცაა უხერხული ძილი, მოხრა, აწევა, დგომა ან ჯდომა, ზოგჯერ შეიძლება გამოიწვიოს სპაზმი.

ზურგის სპაზმი სერიოზულია?

ეძიეთ სასწრაფო სამედიცინო დახმარება, თუ თქვენ ან ვინმესთან ერთად ხართ, გაქვთ ზურგის სპაზმი სხვა სერიოზულ სიმპტომებთან ერთად, მათ შორის: არანორმალური შეგრძნებები, დაბუჟება ან სისუსტე ცალ მხარეს სხეული.

რა შეგრძნებაა ზურგის სპაზმი?

ზურგის სპაზმი შეიძლება იგრძნოს ზურგის კუნთების დაჭიმვა, დაჭიმვა ან კრუნჩხვა. კუნთების ზოგიერთი სპაზმის დროს კუნთის შეხება რთული იქნება ან გამოჩნდება შესამჩნევი კრუნჩხვა. კუნთების თითოეული სპაზმის ინტენსივობა და ხანგრძლივობა შეიძლება განსხვავდებოდეს.

კარგია იბუპროფენი ზურგის სპაზმისთვის?

Motrin/Advil (იბუპროფენი) ან Aleve (ნაპროქსენი), ყველა ხელმისაწვდომია რეცეპტის გარეშე, ყველა კარგი ვარიანტია თქვენთვის. იბუპროფენის მიღება შესაძლებელია 400 – 600 მგ ერთხელ, 4-ჯერ დღეში, ხოლო ნაპროქსენის მიღება შესაძლებელია 220 მგ დღეში ორჯერ ზურგის ტკივილის გასაუმჯობესებლად.

დასვენება კარგია ზურგის ტკივილისთვის?

კვლევამ აჩვენა, რომ: ერთ ან ორ დღეზე მეტი წოლა არ არის სასარგებლო წელის ტკივილის შესამსუბუქებლად. ადამიანებს შეუძლიათ აღდგენა უფრო სწრაფად წოლითი დასვენების გარეშე რაც უფრო ადრე დაიწყებთ მოძრაობას, თუნდაც ოდნავ, ან დაუბრუნდებით ისეთ აქტივობებს, როგორიცაა სიარული, მით უფრო სწრაფად გაუმჯობესდებით.

როგორ დაჭიმავთ წელის ქვედა სპაზმებს?

ნაზად მოხარეთ წინ თეძოებთან, მუცელი თეძოებამდე ჩამოწიეთ. ზურგი სწორი დაჭერით, აიღეთ პირსახოცი, რათა დაგეხმაროთ მუცელი ფეხებთან მიახლოებით. გაჭიმეთ მანამ, სანამ არ იგრძნობთ ზომიერ დაძაბულობას ფეხების უკანა და ზურგის არეში. გააჩერეთ 30 წამი, დაისვენეთ 30 წამი და გაიმეორეთ 3 ჯერ

ძლივს დადის წელის ტკივილი?

წელის სპინალური სტენოზი სპინალური სტენოზი ხშირად ჩნდება ზურგის ქვედა ნაწილში ან ხერხემლის წელის არეში, სადაც შეიძლება გამოიწვიოს წელის ტკივილი სიარულის დროს ან იდგა.ადამიანები ხშირად ხვდებიან, რომ ეს ტკივილი უმჯობესდება ჯდომით ან წინ დახრილობით. წელის ხერხემლის სტენოზის სხვა სიმპტომები შეიძლება შეიცავდეს: სისუსტე ფეხებში.

შეიძლება დეჰიდრატაციამ გამოიწვიოს ზურგის სპაზმი?

დიახ. დეჰიდრატაციამ შეიძლება გამოიწვიოს ზურგის ტკივილი და კუნთების ტკივილი კრუნჩხვის გამო. იმის გასაგებად, თუ როგორ იწვევს დეჰიდრატაცია ზურგის ტკივილს, უნდა გესმოდეთ თქვენი ხერხემლის სტრუქტურა და სითხის მნიშვნელობა სისტემაში.

როდის უნდა მაწუხებდეს ზურგის სპაზმი?

თქვენ უნდა მიმართოთ ექიმს კუნთების სპაზმისთვის, თუ შეგხვდებათ რომელიმე შემდეგი სიტუაცია: კუნთების ნებისმიერი სპაზმი, რომელიც რეგულარულად ხდება. კუნთების სპაზმები, რომლებიც თავისთავად არ წყდება დასვენებით, დატენიანებით და სათანადო კვებით. ნებისმიერი ტკივილი ან დაზიანება, რომელიც გაქვთ კუნთების სპაზმის შედეგად, განსაკუთრებით ზურგის სპაზმის შედეგად.

როგორ იცით, ზურგის ტკივილი კუნთია თუ დისკი?

მიუხედავად იმისა, რომ ზურგის ტკივილი შეიძლება დაკავშირებული იყოს დისკთან, ეს უფრო სავარაუდოა გამოწვეული კუნთების დაძაბვით ან სხვა პრობლემებითთქვენი სიმპტომები უარესდება, როცა მოხრილი პოზიციიდან იხრება ან სწორდება. მოძრაობამ შეიძლება გაზარდოს ზეწოლა თიაქრის დისკზე და მიმდებარე ნერვებზე, რაც იწვევს სიმპტომების გაძლიერებას.

რა იწვევს ზურგის ქვედა სპაზმს ღამით?

გააზიარეთ Pinterest-ზე ზურგის ქვედა ნაწილის სპაზმის საერთო მიზეზებია ცუდი პოზა, ართრიტი, დაძაბულობა და ნერვის დაზიანება. წელის ქვედა სპაზმი ჩვეულებრივ ხდება დაზიანებების ან ანთების-ის გამო. ზოგიერთ ადამიანში მიზეზი შეიძლება იყოს რაღაც შედარებით უმნიშვნელო, როგორიცაა მსუბუქი შტამი.

რა არის ყველაზე სწრაფი გზა ზურგის ტკივილის შესამსუბუქებლად?

გამოიყენეთ სიცხე და სიცივე გამოკვლევები აჩვენებს, რომ სიცხე და სიცივე ეფექტური საშუალებაა ზურგის ტკივილისგან თავის დასაღწევად. ყინულის პაკეტები ყველაზე სასარგებლოა, როდესაც ადამიანი იყენებს მათ უშუალოდ ტრავმის შემდეგ, როგორიცაა დაძაბულობა. პირსახოცში გახვეული ყინულის პაკეტის პირდაპირ ზურგზე წასმა შეიძლება შეამციროს ანთება.

როგორ გძინავთ კუნთების სპაზმით?

მოერიდეთ მედიკამენტებს, რომლებმაც შეიძლება გამოიწვიოს კუნთების სპაზმი, როგორც გვერდითი ეფექტი.ფეხის კრუნჩხვის თავიდან ასაცილებლად, გამოიყენეთ ბალიშები, რათა თითები ზემოთ იყოს მიმართული, თუ ზურგზე გძინავთ თუ მკერდზე გძინავთ, ჩამოკიდეთ ფეხები საწოლის ბოლოს. დაჭიმეთ კუნთები ძილის წინ.

შეიძლება თუ არა კუნთების სპაზმი იყოს მუდმივი?

მუდმივი კუნთების სპაზმი არის ერთი ან რამდენიმე კუნთის მტკივნეული, უნებლიე შეკუმშვა. ისინი ხშირად წარმოიქმნება კუნთების არანორმალურად შეკუმშვის შედეგად სხეულის რომელიმე გლუვ ან ჩონჩხის კუნთში.

რა ვიტამინი ეხმარება კუნთების სპაზმს?

ვიტამინი D ადამიანებს, რომლებსაც აქვთ რეგულარული კუნთების ტკივილი ან სპაზმი, შესაძლოა განიცდიან D ვიტამინის დეფიციტს. ამ ვიტამინის მრავალი ფორმაა, მათ შორის სითხეები, ტაბლეტები და კაფსულები. თქვენ ასევე შეგიძლიათ მიიღოთ ის საკვებიდან, როგორიცაა კვერცხი, თევზი და გამაგრებული რძე. მზის სხივების რეგულარული ზემოქმედება D ვიტამინის მიღების კიდევ ერთი გზაა!