რეზინის ვიტამინები უკეთესი გემოთი და ადვილად მოსანელებელია, ვიდრე მულტივიტამინური ტაბლეტები, მაგრამ ამ მოხერხებულობას მნიშვნელოვანი ფასი აქვს. პრობლემა ნომერ პირველი ის არის, რომ რეზინის ბრენდების უმეტესობას აკლია ძალიან ბევრი აუცილებელი საკვები ნივთიერება.
საღეჭი ვიტამინები უფრო ეფექტურია?
რეზინის ვიტამინები შექმნილია იმისათვის, რომ იყოს უფრო გემრიელად (წაიკითხეთ: უფრო ტკბილი) ალტერნატივა ჩვეულებრივი ვიტამინებისა იმ იმედით, რომ ადამიანები უფრო მიდრეკილნი იქნებიან მათ მიღებაზე. მაგრამ რაც შეეხება ჯანმრთელობის სარგებელს, ისინი ახლოს არ არიან 1:1 გაცვლასთან. „ღრძილების ვიტამინებს რეალურად აქვთ ნაკლები ვიტამინები და მინერალები, ვიდრე ჩვეულებრივ ვიტამინებს“, - ამბობს დოქტორი.
ვიტამინები უკეთესია აბებიდან თუ საკვებიდან?
ხშირ შემთხვევაში, ვიტამინები და მინერალები, რომლებიც გვხვდება საკვები წყაროებში უფრო ადვილად შეიწოვება, ვიდრე დანამატის სახით.საკვებში შემავალი სხვა საკვები ნივთიერებების დამატებითი სარგებლით, ჯანსაღი კვება გაცილებით მეტ სარგებელს იძლევა, ვიდრე დანამატების არჩევა და ცუდი კვება.
რა უარყოფითი მხარეა დანამატების მიღება?
იმაზე მეტის მიღება, ვიდრე გჭირდებათ, უფრო ძვირი ჯდება და შესაძლოა ასევე გაზარდოს გვერდითი მოვლენების რისკი. მაგალითად, A ვიტამინის გადაჭარბებულმა რაოდენობამ შეიძლება გამოიწვიოს თავის ტკივილი და ღვიძლის დაზიანება, შეამციროს ძვლების სიმტკიცე და გამოიწვიოს თანდაყოლილი დეფექტები. ჭარბი რკინა იწვევს გულისრევას და ღებინებას და შესაძლოა დააზიანოს ღვიძლი და სხვა ორგანოები.
შემიძლია თუ არა ჭამის ნაცვლად დანამატების მიღება?
დამატებები არ არის განკუთვნილი საკვების ჩანაცვლებისთვის. მათ არ შეუძლიათ გაიმეორონ მთლიანი საკვების ყველა საკვები ნივთიერება და სარგებელი, როგორიცაა ხილი და ბოსტნეული. მთლიანი საკვები შეიცავს სამ ძირითად სარგებელს დიეტურ დანამატებთან შედარებით: მეტი კვება.
