გახშირებული შარდვა - ძალიან ხშირი თქვენ აღმოაჩენთ თქვენ უფრო ხშირად შარდავთ კეტო დიეტის დაწყებისას ეს ხდება იმის გამო, რომ თქვენი სხეული იყენებს გლიკოგენს (ნახშირწყლების შესანახ ფორმას). გლიკოგენი ინარჩუნებს წყალს თქვენს სხეულში, რის გამოც თქვენ გამოყოფთ წყალს შარდვის გზით.
რა ფერის არის თქვენი შარდვა კეტოზის დროს?
კეტონური შარდის ზოლები ჩადის შარდში და ხდება სხვადასხვა ვარდისფერი ან მეწამულიჩრდილები, არსებული კეტონების დონის მიხედვით. მუქი ფერი ასახავს კეტონის მაღალ დონეს.
იწუწუნებთ ცხიმს კეტოზის დროს?
როდესაც ადამიანმა მიაღწია კეტოზს, მისი სხეული გლუკოზის ნაცვლად წვავს შენახულ ცხიმს. როდესაც სხეული არღვევს ცხიმებს, მჟავები, რომელსაც ეწოდება კეტონები, იწყებს სისხლში დაგროვებას. ეს კეტონები შემდეგ ტოვებს სხეულს შარდში.
როგორი სუნი აქვს კეტო შარდს?
როდესაც ორგანიზმი გამოიყოფს მათ შარდით, მათ შეუძლიათ შარდის სუნი როგორც პოპკორნი კეტონების მაღალი დონე შარდში ან სისხლში ჩნდება, როდესაც ადამიანი კეტოზს აღწევს. სხეული გამოიმუშავებს კეტონებს, როდესაც მას არ ექნება საკმარისი შაქარი ან გლუკოზა საწვავად. ეს შეიძლება მოხდეს ღამით ან როცა ადამიანი მარხულობს.
აჩქარებს თუ არა ვარჯიში წონის დაკლებას კეტოზის დროს?
მიუხედავად იმისა, რომ კეტოგენური დიეტა შეიძლება იყოს თქვენი სხეულის ვარჯიშის კარგი საშუალება, გამოიყენოს ცხიმები საწვავის წყაროდ, ეს არ ნიშნავს, რომ როდესაც ვარჯიშობთ, სხეული გამოიყენებს მთელ ცხიმს.თქვენ მაინც გჭირდებათ მეტი კალორია დაწვათ მთლიანობაში, ვიდრე მოიხმართ რეალურად ცხიმის დასაკლებად (და წონის დასაკლებად).
