როგორ დავისვენოთ გონება?

Სარჩევი:

როგორ დავისვენოთ გონება?
როგორ დავისვენოთ გონება?

ვიდეო: როგორ დავისვენოთ გონება?

ვიდეო: როგორ დავისვენოთ გონება?
ვიდეო: გონების სრული დასვენება მარტივად 5 წუთში 2024, ნოემბერი
Anonim

გონების დასვენება

  1. აიღეთ ნელი, ღრმა სუნთქვა. ან სცადეთ სხვა სუნთქვის ვარჯიშები დასვენებისთვის. …
  2. ჩაიწიეთ თბილ აბაზანაში.
  3. მოუსმინეთ დამამშვიდებელ მუსიკას.
  4. ივარჯიშეთ ყურადღებიანი მედიტაციით. გააზრებული მედიტაციის მიზანია თქვენი ყურადღების ფოკუსირება იმაზე, რაც ხდება ახლავე, ახლანდელ მომენტში. …
  5. დაწერეთ. …
  6. გამოიყენეთ მართვადი გამოსახულება.

როგორ მოვიმშვიდო გონება 5 წუთში?

20 გზა დაისვენოთ 5 წუთზე ნაკლებ დროში

  1. ელაპარაკე მეგობარს. სტრესულ მომენტში მეგობართან სწრაფ ჩეთში შეიძლება სასწაულები მოახდინოს! …
  2. მედიტაცია. …
  3. მიირთვით შოკოლადი. …
  4. დალიეთ ჭიქა ჩაი. …
  5. დახუჭე თვალები და მოუსმინე. …
  6. გაიკეთეთ მასაჟი. …
  7. გაწურეთ სტრესის ბურთი. …
  8. შეაფერეთ კატას ან ითამაშეთ ძაღლთან.

როგორ დავამშვიდო შფოთვა?

სცადეთ ეს, როცა გრძნობთ შფოთვას ან სტრესს:

  1. მიიღეთ ტაიმ-აუტი. …
  2. მიირთვით დაბალანსებული კვება. …
  3. შეზღუდეთ ალკოჰოლი და კოფეინი, რამაც შეიძლება გააძლიეროს შფოთვა და გამოიწვიოს პანიკის შეტევები.
  4. მიიღე საკმარისი ძილი. …
  5. ივარჯიშეთ ყოველდღიურად, რათა დაგეხმაროთ კარგად იგრძნოთ თავი და შეინარჩუნოთ ჯანმრთელობა. …
  6. ღრმად ჩაისუნთქეთ. …
  7. დათვალე 10-მდე ნელა. …
  8. აკეთე ყველაფერი რაც შეგიძლია.

როგორ ამშვიდებ ტვინს?

5 გზა დაისვენოთ და განაახლოთ თქვენი ტვინი

  1. პრიორიტეტული ძილი. …
  2. დაიწყე რაღაც ახალი. …
  3. დააკვირდით თქვენს გონებას. …
  4. მიიღეთ სუფთა ჰაერი ყოველდღიურად. …
  5. ნება მიეცით საკუთარ თავს გონების გადაყრა.

როგორ დავამშვიდო გონება და დავიძინო?

დატვირთული ტვინი? რჩევები აქტიური გონების დასამშვიდებლად ძილისთვის

  1. 1 / 10. არ გძინავს? Ფღიზლად ყოფნა. …
  2. 2 / 10. გადადეთ გადასახადების გადახდა. …
  3. 3 / 10. შეადგინეთ სამუშაოების სია. …
  4. 4 / 10. მიეცით თქვენს კუნთებს სრულად დაისვენოთ. …
  5. 5 / 10. შეანელეთ სუნთქვა, შეანელეთ გონება. …
  6. 6 / 10. აქციეთ თქვენი საძინებელი უეკრანის ზონად. …
  7. 7 / 10. მედიტაცია. …
  8. 8 / 10. გამოიძახეთ თქვენი წუხილი.

გირჩევთ: