როგორ დავისვენოთ გონება?

2024 ავტორი: Fiona Howard | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2024-01-10 06:39

გონების დასვენება

1. აიღეთ ნელი, ღრმა სუნთქვა. ან სცადეთ სხვა სუნთქვის ვარჯიშები დასვენებისთვის. …
2. ჩაიწიეთ თბილ აბაზანაში.
3. მოუსმინეთ დამამშვიდებელ მუსიკას.
4. ივარჯიშეთ ყურადღებიანი მედიტაციით. გააზრებული მედიტაციის მიზანია თქვენი ყურადღების ფოკუსირება იმაზე, რაც ხდება ახლავე, ახლანდელ მომენტში. …
5. დაწერეთ. …
6. გამოიყენეთ მართვადი გამოსახულება.

როგორ მოვიმშვიდო გონება 5 წუთში?

20 გზა დაისვენოთ 5 წუთზე ნაკლებ დროში

1. ელაპარაკე მეგობარს. სტრესულ მომენტში მეგობართან სწრაფ ჩეთში შეიძლება სასწაულები მოახდინოს! …
2. მედიტაცია. …
3. მიირთვით შოკოლადი. …
4. დალიეთ ჭიქა ჩაი. …
5. დახუჭე თვალები და მოუსმინე. …
6. გაიკეთეთ მასაჟი. …
7. გაწურეთ სტრესის ბურთი. …
8. შეაფერეთ კატას ან ითამაშეთ ძაღლთან.

როგორ დავამშვიდო შფოთვა?

სცადეთ ეს, როცა გრძნობთ შფოთვას ან სტრესს:

1. მიიღეთ ტაიმ-აუტი. …
2. მიირთვით დაბალანსებული კვება. …
3. შეზღუდეთ ალკოჰოლი და კოფეინი, რამაც შეიძლება გააძლიეროს შფოთვა და გამოიწვიოს პანიკის შეტევები.
4. მიიღე საკმარისი ძილი. …
5. ივარჯიშეთ ყოველდღიურად, რათა დაგეხმაროთ კარგად იგრძნოთ თავი და შეინარჩუნოთ ჯანმრთელობა. …
6. ღრმად ჩაისუნთქეთ. …
7. დათვალე 10-მდე ნელა. …
8. აკეთე ყველაფერი რაც შეგიძლია.

როგორ ამშვიდებ ტვინს?

5 გზა დაისვენოთ და განაახლოთ თქვენი ტვინი

1. პრიორიტეტული ძილი. …
2. დაიწყე რაღაც ახალი. …
3. დააკვირდით თქვენს გონებას. …
4. მიიღეთ სუფთა ჰაერი ყოველდღიურად. …
5. ნება მიეცით საკუთარ თავს გონების გადაყრა.

როგორ დავამშვიდო გონება და დავიძინო?

დატვირთული ტვინი? რჩევები აქტიური გონების დასამშვიდებლად ძილისთვის

1. 1 / 10. არ გძინავს? Ფღიზლად ყოფნა. …
2. 2 / 10. გადადეთ გადასახადების გადახდა. …
3. 3 / 10. შეადგინეთ სამუშაოების სია. …
4. 4 / 10. მიეცით თქვენს კუნთებს სრულად დაისვენოთ. …
5. 5 / 10. შეანელეთ სუნთქვა, შეანელეთ გონება. …
6. 6 / 10. აქციეთ თქვენი საძინებელი უეკრანის ზონად. …
7. 7 / 10. მედიტაცია. …
8. 8 / 10. გამოიძახეთ თქვენი წუხილი.