10 დადასტურებული ხერხი ასაკის მატებასთან ერთად გონების მკვეთრი შესანარჩუნებლად
- ივარჯიშეთ ჯანმრთელი გონებისთვის. …
- წაიკითხეთ ინტელექტუალური სტიმულაციისთვის. …
- იკვებეთ ჯანსაღად თქვენი ტვინის სტიმულირებისთვის. …
- ისწრაფეთ კარგი პოზისკენ. …
- მეხსიერების გასაუმჯობესებლად იძინეთ ბევრი. …
- ითამაშე თამაშები ან დახატე. …
- მოუსმინეთ მუსიკას ან დაუკარით ინსტრუმენტზე.
რომელ ასაკშია თქვენი ტვინი ყველაზე ბასრი?
მართალია, თქვენი ტვინის დამუშავების ძალა და მეხსიერება პიკს აღწევს 18, Sage Journals-ში გამოქვეყნებული ახალი კვლევის მიხედვით. გადაწყვიტეს გაეგოთ ტვინის სხვადასხვა ფუნქციების პიკური ასაკი, მკვლევარებმა გამოკითხეს ათასობით ადამიანი 10-დან 90 წლამდე.
როგორ გავამკაცრო ჩემი ტვინი ბუნებრივად?
აქ არის 14 მტკიცებულებაზე დაფუძნებული გზა თქვენი მეხსიერების ბუნებრივად გასაუმჯობესებლად
- მიირთვით ნაკლები დამატებული შაქარი. …
- სცადეთ თევზის ზეთის დანამატი. …
- გამოინახე დრო მედიტაციისთვის. …
- შეინარჩუნეთ ჯანსაღი წონა. …
- მიიღე საკმარისი ძილი. …
- ივარჯიშეთ გონებამახვილობა. …
- დალიეთ ნაკლები ალკოჰოლი. …
- ავარჯიშე შენი ტვინი.
რა ხდის თქვენს ტვინს მახვილს?
ფიზიკური ვარჯიში ეხმარება თქვენს ტვინს იყოს მკვეთრი. ის ზრდის ტვინში ჟანგბადს და ამცირებს ისეთი დარღვევების რისკს, რომლებიც მეხსიერების დაკარგვას იწვევს, როგორიცაა დიაბეტი და გულ-სისხლძარღვთა დაავადებები. ვარჯიში ასევე აძლიერებს ტვინის სასარგებლო ქიმიკატების ეფექტს და ამცირებს სტრესის ჰორმონებს.
რა საკვები ეხმარება ტვინს?
11 საუკეთესო საკვები თქვენი ტვინისა და მეხსიერების გასაძლიერებლად
- ცხიმიანი თევზი. როდესაც ადამიანები საუბრობენ ტვინის საკვებზე, ცხიმიანი თევზი ხშირად სიის სათავეშია. …
- ყავა. თუ ყავა თქვენი დილის მთავარი ადგილია, სიამოვნებით გაიგებთ, რომ ის კარგია თქვენთვის. …
- მოცვი. …
- კურკუმა. …
- ბროკოლი. …
- გოგრის თესლი. …
- მუქი შოკოლადი. …
- თხილი.
