არ უნდა ივარჯიშოთ ამ სერიაში ვაჯრასანა და სხვა სტატიკური ასანები, სანამ ტერფები და მუხლები საკმარისად მოქნილი არ იქნება. ვაჟასანა არ არის რეკომენდირებული მათთვის, ვისაც აწუხებს ოსტეოართრიტი , ან ორსულობისას, როდესაც ზედმეტი წონა შეიძლება გადატვირთოს მუხლის სახსრები.
რა უკუჩვენება აქვს ვაჟასანას?
დაზიანებული ტერფის ან მუხლის ლიგატები: ეს პოზა შეიძლება იყოს მძიმე მუხლებზე და ტერფებზე, თუ ადამიანი არ არის მოქნილი ამ კუნთებითა და სახსრებით. ეს პოზა არ უნდა იქნას გამოყენებული, თუ ადამიანს აწუხებს დაზიანებული ლიგატები ტერფის ან მუხლების არეში.
ვინ უნდა მოერიდოს ვაჟასანას გაკეთებას?
ვინ არ უნდა გააკეთოს?
- ადამიანებმა, რომლებსაც აქვთ მუხლის ძლიერი ტკივილი, თავი აარიდონ ვაჟასანას.
- მათ, ვინც ცოტა ხნის წინ გაიკეთა მუხლის ოპერაცია, ასევე უნდა მოერიდონ ვაჟასას გაკეთებას.
- ორსულმა ქალებმა ვაჟასანას ვარჯიშის დროს მუხლები ოდნავ გაშალეთ.
რატომ არის ვაჟასანა რთული?
მაშინაც კი, თუ ვაჟასანა განიხილება როგორც მარტივი პოზა, არის შემთხვევები, როდესაც ტერფების ან მუხლების სიმტკიცეიოგას პოზას არაკომფორტულს გახდის. ამიტომ საჭიროა კუნთების კარგად გახსნა, რათა პოზაში უპრობლემოდ შეხვიდეთ.
მტკივნეულია ვაჟასანა?
თუ ვაჟასანას პოზა არასასიამოვნო გეჩვენებათ, სთხოვეთ თქვენს იოგას ინსტრუქტორს, დარწმუნდეს, რომ ამას სწორად აკეთებთ. ზოგიერთი ტექნიკა, რომელიც შეგიძლიათ გამოიყენოთ დისკომფორტის შესამსუბუქებლად, მოიცავს: ტერფის ტკივილს, გაითვალისწინეთ დაკეცილი საბანი ან სხვა ერთიანი საფენი წვივებზე. განათავსეთ საბანი ისე, რომ თქვენი ფეხის თითები უკანა მხარეს ჩამოკიდეს.
