კარგია ტრიცეპსზე და ბიცეფსზე მუშაობა იმავე დღეს ბიცეფსი და ტრიცეფსი ორივე განლაგებულია მკლავის ზედა ნაწილში, თუმცა ისინი განლაგებულია სხვადასხვა უბანში. იმის გამო, რომ ისინი მიეკუთვნებიან კუნთების სხვადასხვა ჯგუფს: ერთი უკანა და ერთი წინა, შეგიძლიათ შეასრულოთ ბიცეფსის და ტრიცეფსის ვარჯიშები იმავე დღეს.
ხელსაყრელია ბიცეფსის და ტრიცეფსის გაკეთება იმავე დღეს?
კარგია ტრიცეპსზე და ბიცეფსზე მუშაობა იმავე დღეს. ბიცეფსი და ტრიცეფსი ორივე განლაგებულია მკლავის ზედა ნაწილში, თუმცა ისინი განლაგებულია სხვადასხვა უბანში. იმის გამო, რომ ისინი მიეკუთვნებიან კუნთების სხვადასხვა ჯგუფს: ერთი უკანა და ერთი წინა, შეგიძლიათ შეასრულოთ ბიცეფსის და ტრიცეფსის ვარჯიშები იმავე დღეს.
პირველად უნდა ვივარჯიშო ბიცეფსი თუ ტრიცეფსი?
თუ მარტო ვარჯიშობთ თქვენს ბიცეფსს, შემდეგ აყრით ტრიცეფსს გულმკერდის ან მხრების ვარჯიშის ბოლოს, თქვენ მათ განიხილავთ როგორც შემდგომ აზრს და ასე გიპასუხებენ. და თუ ვარჯიშობთ ორ და ტრის ერთად, ალბათ ჯერ ორბიცეპსს ივარჯიშებთ.
5 Mistakes People Make on Arm Day | GROW YOUR BICEPS AND TRICEPS WITH THESE TIPS | Zac Perna
